إذا كنت ترغب في تناول القرمشة مع المفضلة لديك نباتي غداء ، تخلَّ عن الرقائق المقلية عالية السعرات الحرارية والدهون وتناول الأطعمة النباتية التالية منخفضة السعرات الحرارية المقرمشة.
إذا كنت ترغب في تناول القرمشة مع المفضلة لديك غداء نباتي، تخلص من الرقائق المقلية ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية وتناول الأطعمة النباتية التالية منخفضة السعرات الحرارية المقرمشة.
4 طرق منخفضة السعرات الحرارية لإضافة القرمشة إلى غدائك
1. شرائح الفجل
عندما أتوق إلى القرمشة في الغداء ، أضع رقائق البطاطس بحشوات الساندويتش حتى أتناول قرمشة مع كل قضمة. ومع ذلك ، إذا كانت الرقائق غائبة عن مخزني أو عندما أحتاج إلى المزيد من الخضار الطازجة في يومي ، فإنني أقوم بملء الساندويتش بشرائح الفجل. هش ، منعش ، حار ، قليل السعرات الحرارية لكل فجل كبير.
2. رقائق الخيار
هل تحب البطاطس وتغمس مع وجبتك في منتصف النهار؟ قطّع نصف حبة خيار (اترك القشر عليها) إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة وشركها مع صلصة كريمية تعتمد على التوفو أو الحمص للحصول على طبق جانبي نباتي أكثر صحة. حصة نصف كوب من شرائح الخيار هي 10 سعرات حرارية فقط ، وهو نفس عدد السعرات الحرارية في شريحة بطاطس واحدة.
3. جزر مخبوز مقرمش
قطع الجزر إلى شرائح رفيعة بالعرض ، مع القليل من زيت الزيتون ، واخبز لمدة 25 دقيقة في 375 درجة فهرنهايت. بالفرن أو حتى يصبح مقرمشًا ويصبح لونه بنيًا فقط. حبة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 25 سعرة حرارية فقط.
4. فشار منكه
تناول الفشار العادي مع التوابل والأعشاب الطازجة والزيوت المنكهة (مثل زيت الكمأة أو زيت جوز الهند أو الزيوت المنقوعة) أو الخميرة الغذائية. رش الفشار بالزيت برفق واخلط المكونات اللذيذة المفضلة لديك. في 30 سعرة حرارية لكل كوب (فشار بالهواء) ، ستحصل على مذاق لذيذ بينما ترضي شغفك الشديد.
نباتي مقرمش أكثر صحية وصفات
-
ر
- رقائق التورتيلا الحلوة والحارة
- رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة
- رقائق روزماري كالي
ر
ر
