بين ألعاب Little League ودروس العزف على البيانو والليالي المتأخرة في المكتب ، ليس من السهل دائمًا جمع العائلة لتناول العشاء. وعندما تجتمع معًا ، لن يكون الأمر دائمًا سعيدًا. ما هي الأم الحسنة أن تفعل؟
فوائد عشاء العائلة
تظهر دراسات متعددة التأثير الإيجابي للالتقاء معًا لتناول وجبة الأسرة. الأطفال مع العائلات الذين يتناولون الطعام معًا لديهم مفردات أفضل ودرجات أعلى في الاختبار. كما أنهم أقل عرضة للتدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات. نعم ، فوائد التجمع العائلي أثناء العشاء كبيرة. إذن كيف يمكنك البدء في جعل العشاء العائلي يعمل مع عائلتك؟
تبدأ صغيرة
لا تفكر في وقت تناول الطعام مع العائلة على أنه اقتراح "كل شيء أو لا شيء". فقط لأن الجداول الزمنية المتضاربة تجعل العمل الجماعي في المساء أمرًا صعبًا ، يمكن القيام بذلك. احصل على التقويمات واختر ليلة أو ليلتين كل أسبوع حيث يمكن لجميع أفراد الأسرة الاجتماع حول الطاولة.
كن مرنًا
كن مرنًا عندما يتعلق الأمر بجدولة مواعيد الوجبات. تقول ليزا جيمس إن عائلتها من المراهقين الذين يلعبون الهوكي وركوب الخيل غالبًا ما يجتمعون لتناول العشاء العائلي في الساعة 7:45 أو 8:00 مساءً. (بعد كل أصدقائهم) لذا فهي تسمح بالوجبات الخفيفة حتى الساعة 6 مساءً.
كن سعيدا
أنت الآن مجتمع حول الطاولة وجاهز للتنقيب. ولكن ماذا لو كانت التجمعات العائلية الخاصة بك ليست سوى شيء سعيد؟ بروس فايلر ، مؤلف أسرار العائلات السعيدة يقترح إعادة التفكير في عشاء الأسرة. أولاً ، يقول إن الوجبة العائلية لا يجب أن تتم دائمًا خلال ساعة العشاء. إذا كان الإفطار أكثر ملاءمة ، اجعل هذا الوقت مناسبًا للاجتماع معًا لقضاء وقت العائلة. كما يقترح التركيز على المحادثة أكثر من التركيز على الطعام. "من نواحٍ عديدة ، ما تتحدث عنه أثناء وقت الوجبة المشتركة (أو في أي وقت) أكثر أهمية مما تتناوله."
اجعله سهلا
من بين جميع الأسباب لتقديم وجبات عشاء سهلة ، فإن السعادة العائلية تأتي في المرتبة الأولى. اجعل الأمر بسيطًا حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في الطهي ووقتًا أطول في الاستمتاع بوقت العائلة. ضرب حفنة من وجبات جاهزة وقم بتحميل الفريزر الخاص بك بوجبات عشاء سهلة التسخين والأكل.
استخدم بدايات المحادثة
إذا كانت المحادثة لا تتدفق بحرية ، فتحقق من قائمة بدايات المحادثة العائلية على TheFamilyDinnerProject.org. تم تنظيمها حسب الفئة العمرية (من 2 إلى 7 ، والأعمار من 8 إلى 13 عامًا ، والأعمار من 14 إلى 100 عامًا) وتتضمن مطالبات مثل "من هم الأشخاص الذين يهتمون لأمرك أكثر في العالم؟ كيف علمت بذلك؟" و "ما هو الشيء المفضل لديك في العالم لتفعله؟ لماذا ا؟ كيف سيكون شعورك إذا لم يعد بإمكانك فعل ذلك بعد الآن؟ "
المزيد من متعة العشاء العائلي
يشارك Top Chef Tom Colicchio نصائح عشاء العائلة
مواضيع ممتعة للعشاء العائلي
كيف تجعل عشاء العائلة ممتعًا
