قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة ، خذ بعض الوقت للاسترخاء والاستعداد لليوم التالي. ستجد منزلك وعائلتك أكثر تنظيماً ، وستكون أكثر سعادة إذا فعلت هذه الأشياء الستة قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة.
اقرأ لأطفالك
مهما كان يومك محمومًا ، خذ وقتك للقراءة مع أطفالك كل ليلة. التحاضن في السرير للقراءة مع أطفالك طريقة رائعة للتواصل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشجع على معرفة القراءة والكتابة ، ويحسن المفردات والهجاء ، ويشجع على حب القراءة. يمكنك البدء في القراءة للأطفال بمجرد ولادتهم (وحتى قبل ذلك). عندما يكبر الأطفال ، يمكن أن يكون لديك وقت لقراءة الأسرة. اجلس حول غرفة المعيشة ، مع كل كتاب خاص بك ، واقرأ بصمت لمدة 30 دقيقة قبل النوم ، أو تناوب على قراءة الصفحات بصوت عالٍ من كتاب واحد.
ضع الملابس في اليوم التالي
إن ارتداء ملابس الأطفال هو دائمًا صراع - سواء كانوا أطفالًا صغارًا أو مراهقين. استعد في الليلة السابقة من خلال وضع الملابس لليوم التالي. يجب على كل طفل (وبالغ) اختيار ما سيرتديه في اليوم التالي - وصولاً إلى الأحذية والجوارب والإكسسوارات. سيؤدي ذلك إلى تقليل دقائق من روتينك الصباحي ، كما يتيح لك الحصول على وقت لغسل أو إصلاح أي ملابس تحتاجها.
قم بغسل حمولة واحدة من الغسيل
هل تكره قضاء يوم السبت بأكمله في غسيل الملابس؟ لن تضطر إلى القيام بذلك إذا كنت تغسل حمولة واحدة من الغسيل كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. سيوفر توزيع الغسيل على مدار الأسبوع وقتًا إضافيًا في عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء أو الاستمتاع بشيء ممتع.
حضر قائمة
نحن لا نعني قائمة مهام (على الرغم من أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا). نحن نتحدث عن مجلة مصغرة أو قائمة الامتنان. اكتب كل الأشياء الصغيرة الخاصة التي حدثت في ذلك اليوم - المعالم أو الجوائز لأطفالك ، واللقاءات أو الحكايات المضحكة ، والأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، وما إلى ذلك. تدوين كل الأشياء العظيمة التي تحدث في الحياة كل يوم يمكن أن يكون تذكيرًا رائعًا بكل النعم في حياتك ، خاصة بعد يوم شاق.
نظف
اصنع ملف مخطط الأعمال الروتينية للمساعدة في الحفاظ على منزلك نظيفًا ومنظمًا وخالي من الفوضى. قم بتعيين الأعمال المنزلية المناسبة لكل طفل ، وكافئه بالنجوم الذهبية والملصقات وليالي الأفلام العائلية.
لا تريد أن تقضي كل يوم في التنظيف. ولكن بقضاء 15 دقيقة في وضع الأطباق في غسالة الصحون والتقاط الفوضى ، لن تترك فوضى كبيرة لاحقًا. اطلب من أطفالك المشاركة في المساعدة أو تفويض بعض الأعمال المنزلية التي يجب القيام بها كل مساء قبل النوم.
استرخي واسترخي
لكي تعتني بأي شخص آخر في حياتك ، عليك أن تعتني بنفسك أولاً. خذ ما لا يقل عن 15 دقيقة كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش للاسترخاء والاسترخاء. يمكن لأجزاء صغيرة من وقت الاسترخاء "أنا" أن تساعد في تقليل التوتر وكذلك تحسين حالتك المزاجية وسلوكك العام. تأمل أو مارس القليل من اليوجا أو شاهد التلفاز أو افعل شيئًا آخر تستمتع به. سترى أن مجرد بضع دقائق من الاسترخاء كل يوم يمكن أن تحدث فرقًا هائلاً في حياتك.
المزيد عن الأسرة
كسر الخبز: أهمية وقت وجبة الأسرة
5 طرق يومية لتقريب عائلتك
6 أسباب لبدء صباحك قبل 30 دقيقة
