في حلقة قديمة من أحد ملفات البودكاست المفضلة لدي ، اتصل بصديقتك- حيث يتحدث المضيفان أميناتو سو وآن فريدمان عن الحياة والسياسة والقضايا النسوية والصداقة - أجاب الثنائي على سؤال من خريج جامعي قريبًا حول كيفية القيام بذلك. الرصيد الحياة و الشغل وما إذا كان "الحصول على كل شيء" ممكن حقًا.
رد سو: "هل يمكن للمرأة أن تحصل على كل شيء؟ لا ، لأن هذا بناء رأسمالي هراء. هل يمكنك الحصول على كل ما تريده في الحياة؟ ربما ، إذا كان ما تريده واقعيًا ". أجاب فريدمان قائلاً: "الحصول على كل شيء هو ما يحدث عندما تتحد قوى السوق مع معايير جنسانية قوية عفا عليها الزمن لتقول ،" يجب أن تكرس نفسك بالكامل لكلا هذين الأمرين تمامًا وأن تفعل ذلك دون أن تفشل والكمال ليس كذبة. "أرى الكلمات الثلاث" امتلاك كل شيء "، وأنا مثل، يركض.”
"أرى الكلمات الثلاث" امتلك كل شيء ، "وأنا يركض.”
أنا أوافق على ذلك. أصبحت فكرة الحصول على كل شيء ، بالنسبة للنساء ، مصطلحًا محملاً ومتحيزًا جنسيًا. (هل سمعت من قبل أي شخص يقول ، "هل يستطيع الرجال حقًا الحصول على كل شيء؟") لذا بدلاً من هذا المفهوم الملتوي ، دعنا نركز على شيء نتعامل معه جميعًا على أساس يومي: الحياة - الموازنة بين متطلبات العمل والنفقات ، ومتعة والتزامات الأسرة والأصدقاء ، ومسؤوليات الأطفال وأخيراً وليس على الأقل صحتنا و العناية بالنفس. لا يوجد سوى ساعات طويلة في اليوم ، ولكن يبدو أن بعض الأشخاص أفضل من غيرهم في تحقيق أقصى استفادة منها لإنجاز الأشياء ولكن أيضًا التواجد والاستمتاع بالحياة دون تحويلها إلى مهام لا تتوقف قائمة.
لقد تحدثت إلى خمس نساء ناجحات للغاية حول استراتيجياتهن للبقاء عاقلة ، والتعاطف مع الذات ، وما زلن قادرين على قتل حياتهن المهنية ولديهن متسع من الوقت للأشخاص الذين يحبونهم.
"أحاول أن أكون جيدًا بشكل خاص لجسدي عندما أشعر بالتوتر."
إعطاء الأولوية لصحتك
"عندما أكون مشغولا حقًا ، أحاول أن أكون جادًا بشأن الحصول على قسط كافٍ من النوم - حتى لو كان ذلك يعني وقتًا أقل للدراسة أو العمل. من المغري السهر أو الاستيقاظ مبكرًا لإنهاء الأمور ، لكني أجد أنني أكثر إنتاجية إذا كان لدي ما لا يقل عن سبع ساعات ونصف من النوم. الأمر نفسه ينطبق على تناول الطعام بشكل جيد - أعلم عندما أكون مشغولًا ، من المحتمل أن أضيع في شراء البقالة والطهي ، لذلك أحاول تعويض ذلك عن طريق تناول health-ish ، وهو ما يعني في الغالب عدم تخطي وجبات الطعام ، وعدم العيش على الكعك والبيتزا ومحاولة العمل في الفواكه والخضروات عندما علبة. وأحاول ألا أسرف في تناول القهوة - سأسمح لنفسي بتناول فنجان إضافي في فترة ما بعد الظهيرة ، لكن ليس أكثر من ذلك بكثير. أعتقد أن جسدي يتوق إلى البنية ، وأحاول أن أتذكر أن أكون جيدًا بشكل خاص عندما أشعر بالتوتر ". - بروك ، 29 عامًا ، مرشح ماجستير في السياسة العامة ، بيركلي ، كاليفورنيا
"أفضل الاستمتاع بالحياة والتوتر بشأن الأشياء التي تستحق اهتمامي بالفعل."
اترك نفسك خارج الخطاف
"بمرور الوقت ، تعلمت ألا أضرب نفسي لأنني لست إنسانًا مثاليًا تمارين كل يوم ولا يشرب في عطلات نهاية الأسبوع ويعمل وفقًا لجدول زمني محدد. اعتدت أن أكون أكثر انضباطًا وأحاول ألا أشرب في ليالي الأسبوع أو أخرج لتناول العشاء لأن ذلك أضعف إحساسي بالجدول الزمني ، لكنه كان سيئًا - خاصة وأنني أملك عملي الخاص وأعمل بمفردي. الآن أنا لا أهتم كثيرًا. في حين أن الشاب البالغ من العمر 23 عامًا سيتشدد على أنني عملت مرة واحدة فقط هذا الأسبوع وتفاخرت بالعشاء في الخارج ، الآن أفضل الاستمتاع بالحياة والتوتر بشأن الأشياء التي تستحق انتباهي بالفعل ". - ديليا ، 29 عاما ، مالكة من مجوهرات ديليا لانجان و بعثة + جنيف
"لا مفر من أن الأشياء ستنزلق في بعض الأحيان."
تخطي الأشياء بشكل استراتيجي
"من المحتم أن تنزلق الأشياء في بعض الأحيان ، لكن أشعر بتحسن عندما أكون مسيطرًا على ما يسقط من صفيح - بدلاً من أن أفتقد شيئًا لأنني نسيته. أحتفظ بمخطط يومي مطبوع - أحب Moleskine الأحمر الساطع! - وحاول البقاء على اطلاع على بريدي الوارد حتى إذا لم يكن لدي الوقت لمعالجة كل ما يأتي في طريقي ، فأنا أختار بنشاط ما أفعله وما لا أفعله. أيضًا ، عندما تبدأ الأمور في الخروج عن التوازن ، فإن نصيحتي هي إصلاح شيء ما. ركز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك ، ثم حاول استعادته مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك يعني تقليل ساعات المرح أو البطولات الرياضية ". - بروك
أكثر: القواعد الجديدة للإنتاجية في مكان العمل
"ما فائدة الترقية إذا كانت هي الشيء الوحيد الذي لديك؟"
الكفاءة هي كل شيء
"في وظيفتي الأولى ، حضرت مبكرًا ، وبقيت متأخرًا وحصلت على ترقية صغيرة. على الورق ، كل هذا يبدو رائعًا ، لكنني لم أخاطر كثيرًا ، وأهملت بعض الصداقات ولم أركز على أي رعاية ذاتية. ما فائدة الترقية إذا كانت هي الشيء الوحيد الذي لديك؟ الآن ، أنا أفضل فيما يتعلق بالتحدث ، والمخاطرة ، وتوضيح الجداول الزمنية والمواعيد النهائية مع الزملاء ، وببساطة في العمل عندما أكون على مكتبي. بعد ذلك ساذهب البيت." - كاتي ، 29 سنة ، وكيلة أدبية في مدينة نيويورك
"أقول لنفسي أنه في يوم من الأيام ، ستستفيد ابنتي من مشاهدة والدتها وهي تعمل بجد لتحقيق النجاح."
تعلم متى تقول لا
"تحظى ابنتي ، لينا ، البالغة من العمر 8 سنوات ، بوجه عام بالجزء الأكبر من انتباهي ، ولكن هذا العام كان صعبًا لأنني حصلت على رواية انا ارقي. بدأت جولة الكتاب والتعاقدات والخطابات في شغل الكثير من عطلات نهاية الأسبوع ، لذلك رفضت كثيرًا - وواصلت أقول لنفسي أنه في يوم من الأيام ، ستستفيد لينا من الدروس التي تعلمتها وهي تشاهد والدتها تعمل بجد لتحقيق النجاح في مجال يحب. أيضًا ، كلما كنا معًا ، جعلت الأمر مهمًا حقًا - بسبب ذنب الوالدين المطلقين ، من بين أمور أخرى. وهكذا ، اكتشفنا Musical.ly وقمنا حتى الآن بتصوير ما يقرب من 40.000 مقطع فيديو موسيقي. لدي أيضًا مشكلة صحية تتطلب مني أن أبطأ وأقول لا في بعض الأحيان: الصداع النصفي المزمن يعني أنني أشعر بألم دائم تقريبًا - وهو أمر يجب علي الانتباه إليه بغض النظر عما يحدث. إذا كان جسدي يخبرني أنني بحاجة إلى الاستلقاء في غرفة مظلمة وجمع نفسي معًا ، فلا بد لي من القيام بذلك ". - تيا ويليامز، المؤلف ومدير النسخ في Bumble and Bumble في مدينة نيويورك
"لا أحد يعرف ما تحتاجه ، لذلك عليك أن تخبره".
كن أفضل مؤيد لنفسك
"من المهم جدًا أن تتصرف كمدافع عنك في العمل والحياة ، لأنه لا يمكن لأي شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك. لا أحد يعرف ما الذي تفكر فيه أو ما تحتاجه - سواء كان ذلك شريكك أو زملائك - لذلك عليك إخبارهم بذلك. ونعم ، يتضمن ذلك إخبار رئيسك عندما تشعر بالإرهاق أو عندما تكون مستعدًا لطلب هذه الزيادة ". - Kalli ، 29 عامًا ، تسويق ونمو في عيادة مافن في مدينة نيويورك
"أحاول الاحتفاظ بالمواعيد التي حددتها مع الأصدقاء ، حتى لو كنت مرهقًا."
حدد موعدًا مع أحبائك
"العلاقات هي جزء من حياتي أحاول استثمار معظم الوقت فيه - بما في ذلك العلاقات المراوغة التي [أنا] مع نفسي! إنهم يدومون كل وظيفة. لكنني بدأت للتو حفلة جديدة ، تتطلب جرعة إضافية من الشبكات خارج التاسعة إلى الخامسة ، لذلك كنت أقضي ساعات إضافية لأترك انطباعًا جيدًا. نظرًا لأنني أعرف مدى سهولة الانغماس في العمل دون توقف ، فقد حرصت على تحديد مواعيد ليالٍ مخصصة لي فقط ، لي ولشريكي فقط ولأصدقائي فقط. قد يبدو تحديد موعد للتحدث مع والدتك أمرًا إجباريًا أو غير طبيعي كما لو كنت عميلًا ، ولكن بالنسبة لي ، من المهم أن تأكد من أنني أحافظ على علاقاتي عندما أكون غارقًا في العمل - حتى لو كان ذلك يعني تخصيص ذلك الوقت جيدًا في تقدم. هذا يعني أيضًا أنني أحاول الاحتفاظ بالمواعيد التي حددتها مع الأصدقاء ، حتى لو كنت مرهقًا. لا أندم أبدًا على رؤيتهم ، حتى لو انطلقت مبكرًا. وعندما أكون معهم ، لدي بعض القواعد - لكني أحاول أن أكون لطيفًا مع نفسي عندما أخالفها: كن حاضرًا ، وكن منفتحًا ، وكن متسامحًا وكن مستمعًا نشطًا. الأخير مهم بشكل خاص بالنسبة لي. عندما نكون غارقين في كل شيء نتعامل معه ، يكون من الصعب أحيانًا الخروج من حياتك رأسًا - خاصة وأنني أعمل عن بُعد ، لذلك أقضي كل يوم مترسخًا تمامًا في ذهني! " - كاتي
"اكتشف ما يهدئك ، وافعل ذلك."
أكثر: 5 استراتيجيات خبراء للتعامل مع الدراما المكتبية
ابحث عن جيوب زين
"عندما يكون لديك مليون شيء يحدث ، من المفيد العثور على ممارسة تجعلك تشعر بالهدوء - اليوجا ، والتأمل ، وكتابة اليوميات ، والمشي ، والجري ، ودروس الرقص على العمود ، والرسم ، والطبخ ، وأي شيء. يمكن أن يكون أصغر شيء. لدي صديقة تقوم بتلوين كتب التلوين للبالغين كلما شعرت أن حياتها لا يمكن السيطرة عليها. اكتشف ما يهدئك وافعل ذلك. أي شيء يعمل. كنت أطمح طوال الوقت ولم أتنفس حتى بلغت أواخر الثلاثينيات من عمري. لا ترتكب خطأي! " - تيا
"اعتدت أن أضرب نفسي عندما شعرت أنني لا أستطيع فعل كل شيء وإرضاء الجميع."
كن بارعًا في تعدد المهام - ولكن لا تبالغ في ذلك
"اعتدت أن أضرب نفسي عندما شعرت أنني لا أستطيع فعل كل شيء وإرضاء الجميع. الآن ، إحدى الإستراتيجيات التي أستخدمها هي محاولة القيام بالأشياء التي أحبها - أو أحتاج إلى تحقيقها - مع الأشخاص الذين أهتم بهم. هذا يعني أن أركض مع أمي وأخي للحاق بالركض ، وبعد الركض أو العمل المسبق قهوة المواعدة مع صديقي وتنظيم أحداث التواصل مع زملاء العمل الذين أستمتع بقضاء الوقت معهم. لكن في الوقت نفسه ، حتى لو كنت أقتل عصفورين بحجر واحد ، أحاول أن أكون حاضرًا قدر الإمكان ، مثل عدم الانشغال بالبريد الإلكتروني والعمل على الرسائل الفورية وإنستغرام - وهو تحد كبير! لحسن الحظ ، لدي شريك علمني بصبر قيمة التخلي عن هاتفي ، سواء كنت أقضي الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو حتى عندما أقضي الوقت بمفردي. إنه مجاني للغاية! " - كالي
نشرت أصلا في StyleCaster.
