عندما تكون أماً ، فمن السهل جدًا أن تضع احتياجات أسرتك قبل احتياجاتك. لكن عندما لا تعتني بنفسك ، كيف يمكنك حقًا الاعتناء بهم؟ إليك خطة من 7 خطوات لاقتطاع بعض الوقت الذي أنا في أمس الحاجة إليه.
بينما يجمع زوجي مفاتيحه ومحفظته ويقبلنا جميعًا وداعًا كل صباح ، يتمنى جزء مني أن أتمكن من تبادل الأماكن معه. حسنًا ، في الأربعين دقيقة القادمة ، هذا هو.
لديه ، في رأيي ، 40 دقيقة مجيدة بمفرده في السيارة في طريقه إلى العمل. في كل اتجاه. هذه ما يقرب من ساعة ونصف حيث يمكنه الاستماع إلى الموسيقى أم لا. (أدرك أن القيادة في ساعة الذروة أمر مرهق ، لكن لا يسعني إلا أن أشعر بالغيرة قليلاً).
إذا كنت محظوظًا ، فسأحصل على أول 15 ثانية من رحلاتي إلى الحمام لنفسي ، لأن هذه هي المدة التي يستغرقها أحد أطفالي ليدرك أنني مفقودة.
يدرك معظمنا أننا بحاجة إلى بعض الوقت بمفردنا ، لكن الوقت "أنا" لا يحدث من تلقاء نفسه. يتوجب علينا ينبغي لنا صنع يحدث ذلك.
ها هي خطتي المكونة من 7 خطوات لمساعدتك في الحصول على الوقت الذي تستحقه.
الخطوة 1: تقبل أنه لا يمكنك ، ولا ينبغي عليك ، أن تفعل كل شيء
نحتاج جميعًا إلى وقت لإعادة الشحن وأنت لست استثناءً من هذه القاعدة. إن أسطورة الأم الخارقة هي مجرد أسطورة.
الخطوة الثانية: نقل احتياجاتك إلى زوجتك
إذا لم نخبرهم بأننا مرتبكون وما نشعر به ، فلن يتمكنوا من معرفة ذلك على الأرجح. إذا كنت صادقًا وتطلب الدعم ، فقد تجد أن زوجتك هي أكبر مشجع لك.
الخطوة 3: قم بتقييم ما تحتاجه بالضبط
هل تحتاج إلى 30 دقيقة من الوقت بمفردك للاستحمام بكأس من النبيذ؟ أو هل سيساعدك قضاء فترة ما بعد الظهيرة في مقهى مع كتاب جيد على إعادة شحن طاقتك؟ ربما ستفعل عطلة نهاية أسبوع فقط بعيدًا عنك بنفسك.
إذا كنت تحتاج فقط لبضع دقائق بمفردك ، فجرّب ذلك 5 دقائق من الوقت المستقطع للأم >>
الخطوة 4: التخطيط لها
بمجرد أن تكون صادقًا مع نفسك وزوجك بشأن ما تشعر به وما تعتقد أنه سيساعدك ، احصل على التقويم الخاص بك وحجب الوقت. في الحبر!
الخطوة 5: المتابعة
من السهل جدًا ترك الأشياء الصغيرة تخرج خططنا عن مسارها. حافظ على التزامك بخططك وذكر نفسك أن الوقت الذي تقضيه في إعادة التجميع سيفيد عائلتك بأكملها.
الخطوة السادسة: لا تضيعوا
استمتع بوقتك بعيدًا. إذا كنت تقضي لحظاتك الثمينة في القلق بشأن أحوال عائلتك ، يمكنك البقاء في المنزل أيضًا. استمتع بلحظات العزلة واعلم أن عائلتك ستكون على ما يرام في الوقت القصير الذي تقضيه بعيدًا.
الخطوة 7: تذكرها
بمجرد عودتك إلى المنزل وتحضير العشاء أثناء قيام أطفالك بتمزيق الغرفة ، والصراخ ، دع عقلك يعود إلى وقتك بمفردك وتذكير نفسك بمدى شعورك بالرضا.
ثم ابدأ مرة أخرى في الخطوة 1!
المزيد عن أهمية الوقت لي
تشارك الأمهات الحقيقيات: كيف أقضي وقتي
هل تحصل الأمهات على أي وقت بمفردهن؟
الأمهات: كيف تجد لي الوقت
