الصيف هو وقت رائع للاستيقاظ والاستمتاع بالهواء الطلق ، ولكنه قد يضر بشعرك وبشرتك وأظافرك. من اختراق أشعة الشمس إلى المياه المالحة التي تمتص الرطوبة ، يمكن أن يكون الضرر الذي يلحق بجسمك من خلال الأنشطة الصيفية غير قابل للإصلاح. ما لم تتعلم بالطبع تعويض الضرر باتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة التي تقضي على الشعر والجلد والأظافر. عندما تتجه نحو السقوط ، استمتعي بأطعمة التجميل التالية وتناولي بالطريقة التي تفضلينها للحصول على شعر وبشرة وأظافر أفضل.
التوت
لماذا هي جيدة بالنسبة لك: غني بمضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن والتوت ، وخاصة التوت الأزرق والتوت ، من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها إذا
أنت تحاول علاج الأضرار التي لحقت بشعرك وبشرتك وأظافرك في الصيف. لا تؤدي هذه الأجرام السماوية الصغيرة المغذية فقط إلى إبطاء أضرار الجذور الحرة (الناجمة عن الشمس والتلوث والإجهاد) ، بل إنها تعمل أيضًا
من الصعب تعزيز جهاز المناعة في الجسم (لذلك تقل احتمالية الإصابة بالتهابات الجلد).
كيف تأكلها:بيري شورت كيك
سمكة
لماذا هو مفيد لك: الأسماك الطازجة ، مثل السلمون والنعال ، مليئة بالأحماض الدهنية الأساسية ، مثل أوميغا 3 التي يعتمد عليها شعرنا وبشرتنا وأظافرنا
يشفيون أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأحماض الدهنية والبروتين الموجود في الأسماك على مكافحة الالتهاب (وهو أمر مهم إذا كنت تعاني من حروق الشمس) وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
أشعة. وقد ثبت أيضًا أن الأحماض الدهنية تسرع من سرعة إصلاح بشرتك لنفسها.
كيف تأكله: سمك السلمون مع الكزبرة بيستو
شاي أخضر
لماذا هو مفيد لك: يعتبر الشاي الأخضر بديلاً رائعًا للقهوة ، فهو أحد أفضل الطرق السائلة ليس فقط لترطيب جسمك ، ولكن أيضًا لعلاج الشعر والجلد والجلد المتضررين من الشمس.
الأظافر. غني بالبوليفينول (مادة مغذية لها خصائص مضادة للالتهابات وعلاجية) ، يمكن للشاي الأخضر أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك وزيادة التمثيل الغذائي.
كيف تشربه: ساخن ومشبع بالبخار أو في هذه كوكتيل شاي مثلج (لا تشرب الكحول)
زبادي
لماذا هو مفيد لك: منتجات الألبان قليلة الدسم ، خاصة تلك مثل الزبادي ، مليئة بفيتامين أ والكالسيوم ، وهما مكونان تعتمد عليهما أظافرك للبقاء قوية ،
مرن وصحي. إذا كنت تعاني من نقص في أي منهما ، فستكون أظافرك أكثر عرضة للتقشير والتشقق. علاوة على ذلك ، تحتوي بعض أنواع الزبادي على عنصر السيلينيوم ، وهو عنصر غذائي معروف بتعزيزه
ليونة ومرونة الجلد.
كيف تأكله:صلصة الزبادي والعسل
ماء
لماذا هو مفيد لك: الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل جسمك يبدأ في التقلص تحت ضغوط متعة الصيف. تخطي الجرعة اليومية الموصى بها من
ستؤدي الأشياء الشفافة (حوالي ثمانية أكواب يوميًا) إلى ترهل بشرتك وتجفيف شعرك وتجعلك تشعر بالخمول. إن معالجة الجفاف هي المفتاح لإصلاح الأضرار الناجمة عن الشمس والحرارة.
كيف تشربه:المياه المنكهة
المكسرات
لماذا هي جيدة بالنسبة لك: المكسرات غنية بفيتامينات ب المعقدة والزيوت الأساسية ، وهي وجبة خفيفة صحية يمكنك تناولها للحفاظ على بشرتك متوهجة وتجديد خلايا الجلد. كما
ميزة إضافية ، المكسرات محملة بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل التورم والتهاب الجلد وتقليل الضرر الذي يلحق بالأظافر والشعر.
كيف تأكلها:دجاج باللوز الاسباني
المزيد عن أطعمة الصحة والجمال
- تجنب هذه الأطعمة التي تجعلك تبدو أسوأ
- وصفات بسيطة ونقية للعناية بالبشرة
- الحصول على بشرة صحية مع التغذية الجيدة
- احصل على شعر صحي بالأعشاب
- علاجات التجميل محلية الصنع بزيت الزيتون
