عندما يكون لديك أطفال صغار يركضون في الأرجاء ، قد يكون من الصعب الضغط في أي وقت على نفسك. اذن متى كشفت كاري أندروود عن رعايتها الذاتية الآن تدور بشكل أساسي حول التمارين وغيرها الصحةالأنشطة الموجهة ، حسنًا ، نصل من حيث أتت. بالنسبة إلى أم لطفلين مشغولة للغاية، التركيز على لياقتها يقتل عصفورين بحجر واحد: إنها تحصل على الوقت لضبط احتياجاتها خارج كونها والدة ، وعليها أن تكون قدوة حسنة لأبنائها إشعياء ، 5 ، ويعقوب ، 1 ، في معالجة.
انفتحت أندروود عن رحلتها للرعاية الذاتية إلى صحة المرأة للعدد الجديد من المجلة (سيصدر في 17 مارس). خلال المقابلة ، كشفت النجمة الريفية أنها تتعقب كل من السعرات الحرارية ووحدات الماكرو - كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تستهلكها يوميًا - للتأكد من أنها تشعر بأنها في أفضل حالاتها. صيغتها السحرية؟ خمسة وأربعون بالمائة كربوهيدرات ، 30 بالمائة دهون و 25 بالمائة بروتين. وأوضحت: "هذه هي الطريقة التي أشعر بها بالرضا عن نفسي ، وهذه هي الطريقة التي أعمل بها".
فيما يتعلق بالتمارين الرياضية ، تقول أندروود إن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أصبح أداة مهمة لفك الضغط... على الرغم من أنها منفتحة على إيجاد بدائل أيضًا. قالت: "هذا جزء من شخصيتي أحتاج أن أكون أفضل معه". "أود أن أجلس في حمام الفقاعات ، لكن هذا لن يحدث. رعايتي الذاتية هي وقت الصالة الرياضية ، وهذا يساعدني على التخلص من التوتر ".
لكننا نفهم ، أليس كذلك؟ ليس لديك دائمًا ساعة للاستحمام وساعة أخرى في صالة الألعاب الرياضية عندما يكون يومك مليئًا بالفعل بالضغط يحتاج إلى أن يكون والدًا وربما يعمل أيضًا (أو ، في حالة أندروود ، أن يكون فنانًا متجولًا ناجحًا و صاحبة المشروع). بعض الأحيان يجب أن تقوم الرعاية الذاتية بواجب مزدوج، لذا فإن ممارسة التمارين وإعطاء الأولوية لصحتها بمثابة خدمة أندروود أمر منطقي.
على الرغم من ذلك ، لدى أندروود منهجًا حساسًا تجاه الأم كونها أم عاملة تحاول ممارسة الرياضة على أساس منتظم. وأوضحت: "إذا كان بإمكاني ممارسة الرياضة سبعة أيام في الأسبوع - وهذا لا يحدث ، ولكن إذا استطعت - فسأفعل ذلك". "لأنه في الأسبوع القادم ، قد أحصل على يومين." هكذا هي الحياة مع الصغار ، إيه؟ لا يمكنك بالفعل التخطيط لأي شيء ، باستثناء أن الخطط التي لديك قد لا تنتهي. يميل أطفالنا إلى الأسبقية.
اعترفت أندروود أيضًا بسهولة أن إيجاد توازن صحي عندما يتعلق الأمر بالشكل المفضل لديها من الرعاية الذاتية يتطلب التجربة والخطأ. قبل عملها أمريكان أيدول، لم تهتم بصحتها أبدًا. بعد فوزها بالعرض ، بدأت في التمرين والاهتمام بما تضعه في جسدها. لسوء الحظ ، أصبحت شديدة الحماس ، في وقت من الأوقات اقتصرت على 800 سعرة حرارية فقط في اليوم.
أدى ذلك إلى دورة مسمومة من الخزي والشعور بالذنب. وقالت: "كنت أسقط من العربة ، ثم أشعر بالفزع وأكرر الدورة" ، مشيرة إلى أن طاقتها كانت تعاني في ذلك الوقت أيضًا. "جسدك يصرخ ، أحتاج المزيد من السعرات الحرارية ، أحتاج المزيد من الكربوهيدرات!“
استغرق الأمر سنوات ، وفي النهاية ، التخلي عن القليل من السيطرة ، لإيجاد التوازن الصحيح. لم يكن جعل أبنائها جزءًا من ذلك عيد الغطاس فحسب ، بل كان أيضًا حزنًا له إجهاض ثلاث حالات حمل. "بالنسبة لجسدي لعدم القيام بشيء كان من المفترض أن يفعله كان حبة من الصعب ابتلاعها. لقد ذكرني أنني لست مسيطرًا على كل شيء " صحة المرأة.
اليوم ، أندروود في مكان أكثر صحة ، عقليًا وجسديًا. حتى أنها كتبت كتابها الأول ، اعثر على مسارك: احترم جسدك ، وزود روحك بالطاقة ، وكن قوياً مع Fit52Lifeلمساعدة النساء الأخريات على الاستفادة من القوة التصالحية للياقة البدنية والتغذية. وسيأتي تطبيق في وقت لاحق من هذا العام أيضًا.
ما مدى نجاح شكل الرعاية الذاتية المفضل لدى أندروود في العمل؟ لنفترض أنها الأفضل في لعبتها. ولهذه الغاية ، قالت مازحة ، "أقسم أنني أستخدم عضلات المؤخرة لضرب النغمات في بعض الأحيان."
انقر هنا لقراءة الاقتباسات التي ستكون مصدر إلهام موقف صحي من الطعام.
