الشهر الماضي ، عائلة عصرية النجمة سارة هايلاند فتحت حول الآثار الجانبية المثبطة للهمم لتناول الأدوية في معركتها مع خلل التنسج الكلوي: تساقط شعر. على الرغم من أن هذه حالة فريدة ومحددة جدًا ، إلا أن ترقق الشعر لا يقتصر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. نتعامل جميعًا معها بدرجات متفاوتة ، سواء كان ذلك من خلال الجينات أو الطريقة التي نتعامل بها مع شعرنا على أساس يومي.
ولأننا لا نريد أن يخطئ أحد في تشخيص نفسه ، فقد تواصلنا مع ميشيل بليزور ، أخصائية بحث الشعر المعتمدة في Bosley العناية بالشعر بروفيشنال سترينث ، الذي قدم لنا دورة مكثفة حول كل شيء من الأسباب الرئيسية إلى الأشكال البسيطة والفعالة من منع.
أكثر: سارة هايلاند تتحدث عن موضوع فقدان شعرها وتطلب النصيحة من المعجبين
الأسباب والعلامات الشائعة
وفقًا لبليزور ، فإن السبب الرئيسي والأكثر شيوعًا لتساقط الشعر ، والمعروف أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي ، هو الاستعداد الوراثي. بعبارات أبسط ، هذا يعني أنه يمكنك وراثة الجينات من والدتك وأبيك مما يجعل تجنبها شبه مستحيل. "حوالي 60 إلى 70 بالمائة من الرجال سوف ينحفون بعمر 60 و 20 بالمائة من النساء يرثون [ذلك] أيضًا ، ولكن مع النساء ، يبدو أننا معرضون لتساقط الشعر بسبب العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على توازننا الهرموني والكيميائي الحيوي ". يقول.
غالبًا ما يكون تساقط الشعر الزائد من أولى العلامات على وجود خلل في التوازن. وإذا كنت تفرط باستمرار في التلاعب بخيوطك باستخدام ذيل الحصان الضيق أو أي أنماط وقائية أخرى (الضفائر ، والنسيج ، والكعك) ، فأنت بذلك تجعل نفسك أكثر عرضة لتساقط الشعر أيضًا.
أكثر:لماذا يقسم مصففو الشعر من قبل Olaplex لوظائف الصبغ
الأنواع
يعتبر تساقط الشعر من الآثار الجانبية للعديد من الاضطرابات ، خاصة عند النساء. الأكثر شيوعًا ، وفقًا لـ Blaisure ، هي:
ترقق وراثي: هذا يعني أنك ورثت حساسية تجاه هرمون ديهدروتستوستيرون. يتسبب DHT في جعل الشعر أصغر وأرق. عادة ما يصاب الرجال بالنحافة أو الصلع تمامًا في منطقة التاج والشعر ، بينما تميل النساء إلى النحافة حقًا. في كلتا الحالتين ، من المحتمل أن تعاني من التهاب دقيق (تورم ، احمرار ، تهيج) في بصيلات الشعر.
خلل في وظيفة الغدة الدرقية: يمكن أن يكون تساقط الشعر أيضًا علامة على أن الغدة الدرقية ، وهي غدة كبيرة تعيش في الرقبة وتفرز الهرمونات التي تحافظ على التمثيل الغذائي في الجسم ، تنتج مستوى منخفضًا من تلك الهرمونات. وهذا بدوره يتسبب في جفاف الشعر وتقصفه وتساقطه المفرط. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو الذي يفرز فائضًا من هرمونات التمثيل الغذائي ، في تساقط الشعر وفروة الرأس الدهنية.
تناول البروتين غير الكافي: يقول Blaisure أن هذا أمر شائع لدى النباتيين بسبب نقص فيتامين B12 ، والذي يأتي من مصادر حيوانية. "البروتينات النباتية لا توفر فيتامين ب 12 ويجب دمجها حتى يتمكن الجسم من الاستفادة بشكل صحيح من جميع الأحماض الأمينية يحتاج إلى الوظيفة المثلى ، وتناول الكثير من البروتين وقلة الكربوهيدرات يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر أيضًا ". يقول.
اضطرابات المناعة الذاتية: الالتهاب هو الخيط المشترك بين عدد كبير من الاضطرابات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. يقول Blaisure إن أكثرها شيوعًا هي مرض السكري من النوع 2 (حيث لا يستطيع الجسم التحكم في مستويات السكر في الدم) ، الذئبة (في الذي يهاجم الجسم أنسجته وأعضائه) ومتلازمة تكيسات متعددة (حيث يتسبب ارتفاع هرمونات الذكورة في حدوث التهاب اختلال التوازن).
ربما سمعت أيضًا عن داء الثعلبة ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهابًا في بصيلات الشعر حيث يهاجم الجسم خلايا الشعر. يقول Blaisure أن هذا يظهر عادة في شكل بقع صلعاء ، وفي بعض الحالات يمكن أن يصبح أكثر حاد ، مما يؤدي إلى داء الثعلبة الكلية (تساقط شعر الرأس والوجه) والشعر الشامل ، مع شعر الجسم بالكامل خسارة.
الأسباب الأخرى الخاصة بالشعر وفروة الرأس للالتهاب في فروة الرأس والجلد هي الزهم والصدفية والتهاب الجريبات (التهاب بصيلات الشعر).
أكثر:21 وصفة سموثي لذيذة لبشرتك وشعرك الصحي
تعديل نظامك الغذائي
في حين أن بعض الاضطرابات تتطلب علاجًا أكثر قوة ، مثل العلاجات أو الأدوية الموصوفة ، فهناك طرق لتقليل فرص ترقق الشعر من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، وأهمها هو حمية.
"نحن نتعلم المزيد والمزيد عن أهمية القناة الهضمية الصحية ، حيث أن القناة الهضمية هي مقر حوالي 70 في المائة من مناعتنا ، لذا فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، مثل البروبيوتيك والخضروات والدهون الصحية للمساعدة في ملء الأمعاء بالميكروبات الجيدة هي حقًا مفتاح الصحة المثلى ، والتي تشمل صحة شعرك ، " بليزور.
على وجه التحديد ، يجب أن تقلل السكر والأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي. يوصي Blaisure دائمًا بقاعدة 20/80 المضمونة ، مما يعني أنه يجب عليك استهلاك العناصر الصحية 80 في المائة من الوقت حتى يتمكن جسمك من التعامل مع الأطعمة المحرمة (الأطعمة المصنعة والسريعة) ، والأطعمة العشرون الأخرى نسبه مئويه.
إذا كنت تريد نقطة بداية أكثر تحديدًا ، فحاول تناول سمك السلمون البري و / أو اللحم البقري المتغذى على الأعشاب مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي. إذا كنت نباتيًا ، احصل على نفس المستوى من العناصر الغذائية من خلال بذور الكتان أو مكملات زيت السمك.
تعديل نمط حياتك
إليك تذكير آخر بأن النوم الجيد ليلاً يصنع العجائب للجسم بشكل عام ، بما في ذلك نمو الشعر الصحي. يحتاج معظمنا من 7 إلى 8 ساعات ليشعر بالراحة.
يقول Blaisure أيضًا ، "اذهب في نزهة على الأقدام ، أو استمع إلى الموسيقى ، أو اقرأ كتابًا جذابًا أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل دون انقطاع لمدة 30 دقيقة". "الإجهاد سبب معروف لتساقط الشعر عند النساء."
أكثر:دحض الخرافات الرئيسية حول الشعر والماء
تعديل روتين جمالك
تقل احتمالية تكسر شعرك وتساقطه وترققه إذا كنت تستخدمه ألطف. امنحه قسطًا من الراحة من التمديدات وذيل الحصان الضيق والضفائر والنسيج بشكل دوري. إذا كنت تفعل ذلك على مدار الساعة ، فستزداد فرص الخسارة الدائمة.
وبغض النظر عن ملمس شعرك ، يقول Blaisure إنه يجب عليك غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة على الأقل أو أكثر في الأسبوع ، "لأن ميكروبيوم فروة الرأس يمكن أن يخرج عن التوازن وهذا عندما نبدأ في رؤية المزيد من فروة الرأس الاضطرابات. " بعد التشاور مع مصفف شعر خبير أو معرفة المزيد عن سمات نوع شعرك المحدد ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات تقوية للحفاظ على خصلات شعرك في الداخل التحقق من.
استخدم أيضًا فيتامينات متعددة جيدة ، مثل مكمل Bosley's Vitality مع خلاصة ذيل الحصان ، للتأكد من حصولك على التوازن الصحيح للفيتامينات والمعادن ، مثل B12 و D (التي يوجد بها الكثير من الناس) جنبًا إلى جنب مع الزنك و المغنيسيوم.
العمليات الجراحية والعلاجات
أخيرًا ، إذا تجاوز تساقط شعرك المستوى الطبيعي للتساقط ، فيمكنك بسهولة اكتشاف أرق ذيل الحصان أو الجلد المكشوف على طول خط الشعر و / أو منتصف فروة الرأس ، استشر مختصًا على الفور. يدرس عالم الشعر ، مثل Blaisure ، علم ووظيفة شعر الإنسان ، حتى يتمكن من فحصها عن كثب وتحديد ما إذا كان يجب تشخيصك رسميًا باضطراب أم لا. من هناك ، يمكنهم أيضًا التوصية بما إذا كانت جراحة زراعة الشعر ضرورية.
يقول Blaisure: "تعد جراحة زرع الشعر دائمًا خيارًا للرجال ، ولكن معظم النساء لا يملكن شعرًا كافيًا ، أو أنها أضعف من أن تتم زراعتها". "Bosley Inc. تقدم الآن حزمة تسمى Tri-Gen + تتكون من بعض منتجاتنا ، PRP (البلازما الغنية بالصفائح الدموية) جنبًا إلى جنب مع الليزر ، والتي تساعد معًا على تحفيز النمو ".
بشكل عام ، يعد أسلوب الحياة الصحي هو أفضل طريقة لتجنب ترقق الشعر وتساقطه. ولكن إذا كنت تتعامل مع شيء مرتبط بمرض أو بجيناتك ، فقد يكون من المفيد رؤية أحد الخبراء للحصول على المساعدة.
نشرت أصلا في StyleCaster.
