بين المدرسة وكرة القدم والسباحة والواجبات المنزلية ، يتم سحب الأطفال في مليون اتجاه هذه الأيام. نسمع طوال الوقت كيف تم تجاوز جدول هذا الجيل والتوتر ، مما أدى إلى ضعف التركيز في المدرسة والإرهاق. إلى جانب تقليص الأنشطة ، ما الذي يمكن للآباء فعله لمنح أطفالهم التوازن في حياتهم؟ باختصار: اليوجا.
تعتبر اليوجا ، وهي ممارسة المواقف والتأمل ، أمرًا شائعًا - وليس فقط مع البالغين. يأخذ الناس من جميع الأعمار إلى السجادة لإعادة توجيه طاقاتهم وإيجاد التوازن في حياتهم. نعم،
يتضمن الأطفال. من الأطفال الرضع إلى المراهقين ، تظهر برامج اليوغا الموجهة للجيل الأصغر في كل مكان.
بالنسبة للأطفال الذين يواجهون أجسادًا متغيرة وحياة متطلبة ، يمكن أن توفر اليوجا طريقة تمس الحاجة إليها للتعامل مع المواقف الصعبة. مع العديد من الفوائد ، تعتبر اليوغا شيئًا يمكن للأطفال أن يبدأوه في سن مبكرة
تحمل الحياة معهم. ماذا تريد ان تعرف؟
فوائد اليوغا للأطفال
يقول الخبراء إن اليوجا يمكن أن توفر تقنيات تمركز تمس الحاجة إليها للأطفال ذوي الحياة المزدحمة. "والفوائد كثيرة وهي في الأساس لا ترسي فقط الأساس لحياة صحية و
تقول لوري جوردان ، التي تدير برامج الأطفال لمراكز Kaia Yoga Complete Wellness Centers "الرفاهية ولكنها تمنحهم الأدوات اللازمة للتعامل مع الحياة المجهدة (الأحداث)". الأردن يقول أن الأطفال
يمكنهم استخدام تقنيات اليوجا التي يتعلمونها في المواقف التي تنطوي على المبالغة في الجدولة ومشكلات الأقران والمزيد.
يمكن للأطفال ، الذين يبدو أن حياتهم مستمرة دائمًا ، أن يجدوا الراحة لعقولهم المتوترة وأجسادهم المتغيرة أيضًا. "أعتقد أن اليوجا هي أداة أساسية للأطفال ليظلوا أكثر اتزانًا وإبطاءًا ،"
تقول جينا نورمان ، التي تمتلك Kaia Yoga مع زوجها. قال نورمان إن اليوغا يمكنها أيضًا موازنة تأثيرات طفرات النمو ، مما يسمح للأطفال بنمو أجسامهم.
يمكن أن تزيد اليوجا أيضًا من مهارات التركيز. "عندما ننخرط في حركات محددة ، ترسل أجسادنا رسائل عبر أعصابنا متصلة بأدمغتنا ، مما يوفر تدفقًا أكثر وضوحًا وانفتاحًا
يقول كانديس مورانو ، مدرس اليوغا المعتمد وعالم الحركة التربوي من نيويورك: "
حتى الضغوط الجسدية للأطفال المعاصرين ، مثل آثار حقائب الظهر الثقيلة والأيام التي يقضونها جالسين في مكاتب المدرسة ، يمكن أن تساعد في اليوغا ، كما يقول نورمان.
فصول للأطفال
لذا ، كيف يمكن للأطفال الصغار البدء في ممارسة اليوجا؟ قالت جوردان مازحة أنها يمكن أن تبدأ من الرحم... وهي على حق. لطالما اشتهرت يوجا ما قبل الولادة بانتظار الأمهات لسنوات. هناك أيضا
دروس يمارس فيها الأطفال الصغار والرضع اليوغا مع والديهم ، وكذلك للأطفال الأكبر سنًا. يقول جوردان: "أعتقد أنه أصبح هناك اتجاه - الطبقات تنمو". "أعتقد الناس
مهتمون بإدخال اليوغا إلى المدارس (أيضًا) ".
شيء عظيم عن اليوغا للأطفال؟ يمكن لأي شخص أن ينضم إلى حد كبير. "الشيء الآخر في اليوغا للأطفال هو أن كل طفل يمكنه القيام بذلك. ليس عليك أن تكون أفضل رياضي "يقول جوردان.
بعض الآباء ، مثل مارلا ليفي ، يأخذون دروسًا في اليوغا مع أطفالهم الأكبر سنًا أيضًا. تقول ليفي عن ممارستها اليوجا: "أنا لست رائعة ، لكني أجدها مريحة للغاية". بدأت ابنتها الكبرى في ممارسة اليوجا
فصول دراسية في الصف الثامن في جمعية الشبان المسيحية المحلية وابنتها الصغرى أخذتها في أنشطة ما بعد المدرسة. الآن ، يذهبون جميعًا معًا. "عندما أكون على وشك المغادرة لحضور فصل اليوجا ، إذا كانوا كذلك
متوفر ، يطلبون أن يأتوا معي. حتى أن طفلي البالغ من العمر 16 عامًا قد استلمت سجادة اليوغا الخاصة بها كهدية في حفل 16 الجميل. قبل أن نبدأ بالفصول الدراسية الفعلية ، اعتاد أصدقاء ابنتي على ذلك
تعال ، وكنت أرتدي موسيقى مريحة ، ونقوم جميعًا بوضعيات "، كما يقول ليفي.
وضعيات ملائمة للأطفال
حتى إذا لم يكن طفلك مستعدًا لأخذ دروس اليوجا ، يمكنه البدء في التدرب في المنزل. يقول نورمان إن الكلب المتجه للأعلى والكلب المتجه للأسفل رائعان للشباب ولكل شخص
مناسب للأطفال. The Tree Pose هي لعبة أخرى رائعة للأطفال. يقول جوردان: "إذا كان الطفل قادرًا على فعل ذلك ، فهناك إحساس بالجائزة المصاحبة لذلك".
تريد أن تتعلم كيفية القيام بهذه الأوضاع؟ تحقق من أشرطة فيديو يوتيوب على الكلب المتجه للأعلى, الكلب المتجه للأسفل و وضعية الشجرة.
مزيد من النصائح حول تربية أطفال متوازنين:
- يوجا صغيرة: التمرين الجديد للأطفال
- تقلل اليوغا من اضطرابات الأكل
- تقنيات الاسترخاء للأطفال
- 4 نصائح لموازنة الميزانيات والأنشطة اللامنهجية
