حالات مزاجية سيئة... تحدث لأفضل منا ، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان ، يكون هناك سبب محدد للشعور بالضيق ، وفي أحيان أخرى يكون أحد تلك الأشياء المرحة المؤسفة التي يبدو أنها تتسلل وتلتقطك عندما لا تتوقعها على الأقل.
هذه هي الأخبار غير الجيدة. الخبر الأفضل هو أن الحالة المزاجية السيئة ليس من الصعب للغاية التخلص منها. بالتأكيد ، في بعض الأحيان قد تبدو غير متزعزعة. ومع ذلك ، هناك عدد مذهل من الطرق للتخلص من الفانك والعثور على طريق العودة إلى الفرح.
هل تحتاج إلى بداية سريعة؟ فيما يلي ثمانية اقتراحات بسيطة تمامًا.
1. شاهد شيئًا مضحكًا
إذا كان هناك أي عذر جيد لإثارة هذا الفيديو الفيروسي لـ "Chewbacca Mom" أو قطة تفر من مشهد الخيار ، فقد حان الوقت الآن - أثبت الضحك فوائد تحسين المزاج.
أكثر: لا يجب أن أشعر بالذنب حيال كوني غير سعيد بجسدي بعد الولادة
2. اصنع تعويذة
يُفضل عندما تكون في مزاج جيد ، اصنع شعارًا لمحاربة الحالة المزاجية السيئة. دراسة 2013 من جامعة كارنيجي ميلون وجدت أن تأكيد الذات الإيجابي كان بمثابة درع ضد الآثار النفسية الضارة للتوتر. (اقترضت لي من تشريح جراي: "أنت الشمس.")
3. يتمشى
أو إذا كنت في حالة من الفانك في الوقت الحالي بحيث لا تستطيع بذل هذا القدر من الطاقة ، فما عليك سوى العثور على منحدر للجلوس والاستمتاع بدفء الشمس على وجهك. بالإضافة إلى فيتامين د الذي يكافح الاكتئاب ، الطبيعة مليئة بالفوائد الصحية يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تقليل الأفكار السلبية.
أكثر:هل مكان عملك سام أم أنك تكره وظيفتك فقط؟
4. اخرج كتاب تلوين وبعض الطباشير الملون
هل تعلم أن الإبداع - والتلوين على وجه التحديد - يحارب التوتر حقًا؟ لقد استخدم علماء النفس عبر التاريخ في الواقع التلوين كأسلوب استرخاء. فائدة؟ لم تعد مضطرًا إلى سرقة أدوات أطفالك الفنية بعد الآن لأنهم يصنعون الآن كتب تلوين للكبار أيضًا.
5. صب كوبًا من الشاي المثلج شديد البرودة
في الوقت الحاضر ، يأتي الشاي بمجموعة متنوعة من النكهات ، يكاد يكون شعورك بالاحتفالية عندما تستقر على النكهة المثالية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء ما عن كوب من الشاي المثلج يبعث على الحنين نوعًا ما ويجعلك تشعر بتحسن تجاه العالم - و NESTEA شاي أسود جديد قليل الحلاوة هي مجرد تذكرة.
6. خطة رحلة
هل تعلم أن الإجازة التي كنت تحلم بأخذها إلى الأبد؟ امض قدمًا وابدأ في التخطيط لها في منتصف الانهيار. حتى لو لم تكن قادرًا على القيام بالرحلة في المستقبل القريب ، فكر في الأمر و الإثارة حول مغامرات المستقبل سوف يسحبك حقًا من الفانك الحالي.
أكثر:كيفية الحصول على الثقة القاتلة
8. ابتسم لشخص ما
فكر في الأمر كنبوءة تحقق ذاتها... إذا ابتسمت لشخص ما وأضحت يومه ، فإن ابتسامة ذلك الشخص سترتد عليك وتثبت ابتسامتك. ستشعر في الواقع بالرغبة في الابتسام! ذلك لأن فعل الابتسام البسيط ، حتى لو كان قسريًا ، له تأثير القدرة على التأثير على مزاجك من أجل الافضل.
9. احتضن شيئًا صغيرًا ولطيفًا
لنكن واقعيين - ليس هناك مزاج سيئ في العالم لديه فرصة ضد طفل. سواء أكنت تعانق وتستنشق الرائحة الحلوة لإنسان صغير الحجم أو تحضن جروًا أو قطة صغيرة أو أي مخلوق صغير وفروي ، فهناك الكثير مما يمكن قوله عن القوة المتطورة للحياة الجديدة.
هذا المنشور برعاية NESTEA.
