اسأل Luke Reichle: سبا 60 ثانية

لديك أسئلة ولدينا إجابات! يقوم خبير الجمال والأناقة في SheKnows ، Luke Reichle ، بأخذ مشاركاتك وإخراج إجابات بلا ضجة! اليوم ، نتحدث عن كيفية الاسترخاء والحصول على مظهر جديد منعش!

قصة ذات صلة. دليل المبتدئين لتطبيق مكياجك بالترتيب الصحيح

اسأل لوك رايشل

أسرار السجادة الحمراء

هل تريد تغيير مظهرك؟ قد تكون أفضل طريقة بتغيير الآفاق.

ها هي الحقيقة المحرجة عني. بدأت بالتأمل عندما كان عمري 18 عامًا. أوه ، ليس من دافع ما للبحث عن التنوير ولكن لأنني سمعت أنه إذا كنت تتأمل ، فلن تتجعد. على الرغم من أن هذا قد يجعلني أبدو سطحيًا ، فقد اتضح أن هناك شيئًا ما.

وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية, ضغط عصبى يمكن أن يتسبب في أن تكون بشرتك "أكثر حساسية وتفاعلية" ويمكن أن تجعل العديد من الحالات ، من الوردية إلى حب الشباب ، أسوأ. فيما يتعلق بالتجاعيد ، حسنًا ، هل سمعت من قبل عبارة "خطوط القلق؟"

أنا كل شيء لوجهك الذي يتمتع بشخصية ، لكن كسور الإجهاد؟ لا أعتقد ذلك.

click fraud protection

لذا عزيزي ، إذا كانت الحياة تظهر على وجهك ، وتريد معرفة بعض الطرق لإزالة التوتر ، هنا هي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لمنح وجهك إجازة من خطوط القلق المحتملة والمستقبل التجاعيد.

نصيحة رقم 1 لتخفيف التوتر: خذ نفساً جميلاً

الأكسجين! يا له من مفهوم! إذا كنت مثلي ، عندما تكون مشغولاً أو متوتراً ، أحياناً تنسى أن تتنفس - تنفسك ضحل أو قد تجد نفسك تحبس أنفاسك. لا شيء يدفع ازدهار الشباب من وجهك مثل تقييد تدفق الأكسجين.

افعل هذا الآن: تنفس من خلال أنفك للعد حتى خمسة ، واحتفظ به لمدة ثلاثة ، ثم أطلقه ببطء من خلال فمك للعد حتى سبعة.

يمكنك القيام بهذا الجلوس والوقوف والقيادة في اجتماع أو في المصعد وهي مقدمة رائعة لنوم هانئ ليلاً. حتى لو قمت بذلك مرة واحدة في اليوم ، فستجد التأثير رائعًا. قد تجدها مسببة للإدمان.

نصيحة رقم 2 لتخفيف التوتر: خذ... كيف يمكنني وضع هذا بدقة... تفريغ

هذا هو تفريغ العقل. في بعض الأحيان يبدو أن هناك الكثير مما يجب القيام به ، والكثير من القواعد التي يجب تغطيتها ، والكثير من الناس يطالبون بوقتك ، بحيث يدور كل شيء في رأسك مثل دوامة الهلاك. من منا لن يشعر بالتوتر! أحد الحلول هو إخراجها من رأسك وأسفلها على الورق.

افعل هذا الآن: خذ لوحًا واكتب كل شيء - كل الحوار الذي يدور في ذهنك. جميع القوائم والمهام والملاحظات والمهام والمخاوف والمخاوف والمتاعب. خذ بعض الأنفاس من الجمال أثناء تواجدك فيه. اشعر بالراحة في وجهك.

يمكنك اختيار القيام بشيء ما بالقائمة أم لا. رتب أولوياتك في إجراءات فورية أو معتدلة أو طويلة الأجل. أم لا. أيهما يجعلك تشعر بتوتر أقل. الغرض من تفريغ العقل هو إخراجها من رأسك ، حتى لو لبضع دقائق.

نصيحة رقم 3 لتخفيف التوتر: خذ شعوراً بالرضا

نقضي الكثير من وقتنا في خلق حياة أفضل لأنفسنا وأحبائنا. نحن نعمل. نحن نكافح. نحن نختبر النصر. نواجه الهزيمة. يمكن أن يؤدي الحفاظ على حالة كفاح ثابتة إلى خسائره ويمنعنا من رؤية جمال ما هو موجود الآن.

افعل هذا الآن: خذ نفسا جميلا. انظر حولك. كن راضيًا عن هويتك وأين أنت وما لديك.

هذا كل شيء. يبدو الأمر بسيطًا ، على الرغم من أن هذا قد يتطلب بعض الممارسة. لذا... اجعلها ممارسة. الرضا عن الممارسة. الطموح شيء جميل لكن اعرف هذا:

تريد ما لديك
هي بوابة ل
الحصول على ما تريد.

ابدأ بسهولة. قم بواحدة من هذه النصائح لتخفيف التوتر يوميًا لمدة 60 ثانية. حتى هذه الكمية الصغيرة ستخلق بعض المساحة والمساحة التي سيأخذ فيها التوتر المقعد الخلفي للجمال.