كثيرا ما يسألني مرضاي عن عددهم سعرات حراريه يجب أن يكون أطفالهم مستهلكين. مع الترويج لوسائل الإعلام لعد السعرات الحرارية على أنها أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية ، فلا عجب أنهم قلقون. لسوء الحظ ، البحث الحالي غير كافٍ لتحديد احتياجات الأطفال من السعرات الحرارية.
لأن الأطفال ينمون بمعدلات مختلفة ، ولديهم مستويات مختلفة من الأنشطة ويمرون بالفعل من خلال "النمو الطفرات ، "الحاجة إلى سعرات حرارية إضافية في هذه الأوقات ، وتحديد الاحتياجات من السعرات الحرارية في أي وقت هو التالي مستحيل. في الواقع ، قد يؤدي حساب السعرات الحرارية إلى مشاكل للأطفال إذا كانت السعرات الحرارية المستهلكة غير كافية لتلبية احتياجاتهم في وقت معين. قد تؤدي السعرات الحرارية غير الكافية إلى توقف النمو ، واضطرابات السكر في الدم أو حتى زيادة الوزن ، وانخفاض الطاقة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. فيما يلي بعض الأسئلة التي كثيرًا ما يطرحها المرضى.
طفلي طويل ، ألا يمكنني تقديره فقط باستخدام مخططات السعرات الحرارية للبالغين؟
لا ، من المهم جدًا ألا تستخدم جداول السعرات الحرارية الخاصة بالبالغين لحساب احتياجات الأطفال من السعرات الحرارية. لا ترتبط هذه الرسوم البيانية بشكل جيد باحتياجات الأطفال من السعرات الحرارية.
حسنًا ، كيف أحدد احتياجات طفلي من السعرات الحرارية؟
كنوع ، لم يتم تصميم البشر بحيث يحتاجون إلى حساب السعرات الحرارية للبقاء بصحة جيدة ونحافة. تمتلك أجسامنا نظامًا متطورًا للغاية من الإشارات الهرمونية لإعلامنا عندما نحتاج إلى تناول الطعام ولسنا بحاجة إلى تناول الطعام. يجب السماح للأطفال بتناول الطعام عندما يكونون جائعين وأن يتم تشجيعهم على الاستماع إلى جسدهم لإشارات الجوع.
لا أوصي أبدًا بجعل طفلك ينهي وجبته. يخبرني العديد من الآباء أن أطفالهم ينهون الوجبة لأنهم يعلمون أنه إذا لم يفعلوا ذلك ، فسوف يجوع طفلهم مرة أخرى في غضون ساعة. إذا كان طفلك ينمو ، فقد يحتاج جسمه إلى إطعامه كل ساعة في بعض الأحيان ، ولكن يجب أن يكمله الوجبة عندما لا يكونون جائعين سوف تتخلص فقط من قدرة أجسامهم الفطرية على الإشارة إلى الطعام / السعرات الحرارية الاحتياجات. أفضل هدية يمكن أن تقدمها لأطفالك هي القدرة على تحديد الوقت والكمية التي يحتاجون إلى تناولها (لاحظ أنني لم أقل ماذا ؛ من المقبول إخبارهم بعدم تناول الوجبات السريعة).
