كبالغين ، قليلون منا محصنون من الاهتمام بما يعتقده الآخرون. وعندما ننشغل بالحاجة إلى أن نكون محبوبين - أو نحاول جاهدًا أن نكون بطلًا للجميع - فإننا نجازف بالتخلي عن أنفسنا. كتبت مارثا بيك: "الاعتماد على الموافقة - اعتمادًا كبيرًا بحيث نقايض كل وقتنا وطاقتنا وتفضيلاتنا الشخصية للحصول عليها - يفسد الحياة". يا مجلة أوبرا. بعبارة أخرى ، إذا أخذنا إلى أقصى الحدود ، فإن السعي للحصول على الموافقة هو وصفة ضغط عصبىوالإرهاق ومجموعة كاملة من المشكلات التي تهدد رفاهيتنا.
أحد أسباب صعوبة الانفصال عن طرق البحث عن المصادقة؟ لقد كنا نعمل بهذه الطريقة لفترة طويلة جدًا. تقول سارة فالينسيا بوتو ، ماساتشوستس ، في نقاش TED بالاعتماد على أبحاثها في تنمية الطفولة المبكرة. في الواقع ، يظهر هذا الاتجاه "قبل أن نتمكن حتى من نطق جملة كاملة... وتصبح جزءًا لا يتجزأ مما نكبر لنكون عليه".
فهل من الممكن حتى محاربة شيء كان متأصلًا في نظام التشغيل لدينا منذ أن كنا أطفالًا؟ إجابة قصيرة: نعم! يمكن أن تساعدك هذه النصائح:
قبول الممارسة
الخطوة الأولى لتخفيف قبضة آراء الناس عليك هي ببساطة قبول هذا كجزء طبيعي من كونك إنسانًا. "من السهل أن تقول ،" لا تدع [هو أو هي] يصل إليك "، لكن هذا ليس واقعيًا ،" جيسيكا ميثوت ، دكتوراه ، يقول أستاذ مشارك في كلية الإدارة وعلاقات العمل في جامعة روتجرز يزدهر. بمجرد أن تتصالح مع الميل الطبيعي للرغبة في أن تكون محبوبًا ، يمكنك البدء في التخلي عن بعض التركيز على الآخرين.
تجنب فخ التفكير الزائد
إذا وجدت نفسك متوترًا بشأن ما يفكر فيه شخص ما عنك ، فقد تكون مصدر قلق لا يعيش إلا في رأسك - وليس في الواقع. يقول ميثوت: "لا يعني عدم قيام شخص ما بإعادة بريد إلكتروني على الفور أنه يتجاهلنا أو يقوضنا عن قصد". "ضع في اعتبارك احتمال أن يكون زميلك في العمل قد عاد لتوه من السفر ويتابع رسائل البريد الإلكتروني أو أنه غارق في مشروع آخر ". الشيء الوحيد الأسوأ من الاهتمام بالرأي الحقيقي لشخص ما هو الهوس برأي من المحتمل ألا يكون كذلك يوجد.
تكوين صداقات مع الرفض
في كثير من الأحيان ، نسعى إلى التحقق من صحة الآخرين لأننا نعتقد أنه لا يمكننا التعامل مع الرفض أو عدم الإعجاب. إذا كنت تميل إلى تشغيل نفسك عندما لا تحصل على الموافقة التي تسعى إليها ، فقد تحتاج إلى استبدال النقد الذاتي بجرعة كبيرة من التعاطف مع الذات. على سبيل المثال ، إذا لم يكن زميل أو صديق حريصًا جدًا على خيار قمت به أو شيء قمت به - ويمنحك الكتف البارد - ذكر نفسك أن قيمتك كإنسان لا تأتي من كون شخص ما يحبك أم لا. خلاصة القول: لمجرد أن شخصًا آخر يفكر في شيء ما عنك ، لا يعني ذلك أنه حقيقة.
