في الأسابيع التي تلت اتخاذ تدابير صارمة للتباعد الاجتماعي في جميع أنحاء العالم ، كانت معدلات العنف المنزليكانت تتزايد بشكل كبير. في حين أنه من الشائع أن تتفاقم إساءة المعاملة في خضم أوقات الشدة بشكل عام ، إلا أن وباء COVID-19 أوجد بشكل فريد ظروف خطيرة للناجين بسبب مقدار الوقت الذي يجبرون على قضاؤه في المنزل مع المسيئين.
"العنف المنزلي متجذر في السلطة والسيطرة. أعتقد أننا جميعًا يمكن أن نتفق الآن على أننا نشعر بأننا نفتقر إلى السيطرة على العديد من الأشياء في حياتنا بسبب ما يحدث ، "كاتي راي جونز ، المديرة التنفيذية لـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي, يقول SheKnows. "لذا فإن أي شخص لديه حقًا في حاجة إلى القوة والتحكم في حياته ، فإن ضغوط هذا الموقف ستؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل الديناميكيات ، وبالتالي تبدأ في رؤية ما قد يكون علاقة مسيئة لفظيًا ربما يتصاعد إلى علاقة جسدية عنف. أو قد ترى أن العنف الجسدي يصبح أكثر حدة وتكرارًا ".
الوقد ذكرت الأمم المتحدة الزيادات في حالات العنف المنزلي والمكالمات إلى خطوط المساعدة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وكندا وألمانيا وإسبانيا وفرنسا والأرجنتين وسنغافورة و Cyrpus. في الولايات المتحدة ، زادت عمليات البحث على Google عن الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي بنسبة 140 بالمائة في آخر 30 يومًا ، بينما ارتفعت عمليات البحث العالمية عن "الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي" بنسبة 250 بالمائة.
أبلغت العديد من الدول عن ملفزيادة مكالمات العنف المنزلي. وفي الوقت نفسه ، في نيويورك ، تم الإبلاغ عن العنف المنزلي للشرطةانخفض في الواقع خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحجر الصحي - وفي الوقت نفسه ، زيارات إلى موقع موارد العنف المنزلي في المدينةأكثر من الضعف، مما يشير إلى أن الناجين قد يتعرضون لإساءة معاملة متزايدة لكنهم غير قادرين على طلب المساعدة.اتجاهات مماثلة تم الإبلاغ عنها في ولايات أخرى. "نحن في الواقع نتوقع حدوث زيادة في القوات بمجرد إلغاء أوامر المأوى في المكان ، وهذا هو الوقت المناسب يمكن للأشخاص الاتصال بأمان مع أحد المدافعين وقول كل ما يحدث في المنزل "، راي جونز يقول.
إذا كنت محاصرا في منزل مع شريك مسيء في الوقت الحالي ، هناك على الأقل طرق يمكنك من خلالها زيادة سلامتك ورفاهيتك إلى أقصى حد خلال هذا الوقت. فيما يلي بعض الطرق للاعتناء بنفسك وبعائلتك أثناء التعامل مع علاقة مؤذية في المنزل:
1. ضع في اعتبارك إمكانية المغادرة.
مع زيادة مخاطر اصطياد فيروس كورونا والعديد من أماكن العمل المغلقة تجبر الكثير منا على العزلة في المنزل ، وقد تشعر أن ترك علاقتك المسيئة ليس خيارًا في الوقت الحالي. ولكن إذا كان وضعك في المنزل يتصاعد ويزداد خطورة ، فيجب أن تفكر في هذا الاحتمال أن المغادرة - حتى في خضم هذا الوباء - قد يكون أكثر أمانًا من البقاء محاصرين مع المسيء.
يوضح راي جونز: "وضع الجميع معقد ، وهو ليس نفس الشيء بالنسبة للجميع". "نعتقد حقًا أن الناجين يعرفون مرتكبيهم بشكل أفضل وما هم قادرون عليه وكيف يمكن أن يتفاعلوا مع السيناريوهات المختلفة."
لا تزال هناك ملاجئ للعنف المنزلي مفتوحة الآن ، ووفقًا لراي جونز ، فإنهم يتخذون إجراءات احترازية قوية جدًا لحماية الناس الذين يعيشون هناك ، بما في ذلك إجراءات التنظيف المتزايدة ، والالتزام بإرشادات COVID الرسمية عن كثب ، وممارسة التباعد الاجتماعي داخل الملاجئ بقدر ما المستطاع. يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي أو الخط الساخن في ولايتكوسيجد المدافعون عنهم الملاجئ القريبة منك مفتوحة خلال هذا الوقت.
تقدم المنظمات والملاجئ الخاصة بالعنف المنزلي أيضًا إسكانًا مؤقتًا ومساعدة مالية وتدريبًا وظيفيًا ودعمًا قانونيًا وخدمات استشارية - معظمها مجانًا.
2. اتصل بخط ساخن للحصول على بعض النصائح ، إن أمكن.
سواء كنت تخطط للبقاء أو المغادرة أو لم تكن متأكدًا تمامًا مما يجب فعله بعد ، فإن الاتصال بخط ساخن مجاني للعنف المنزلي هو أفضل طريقة للحصول على المشورة والدعم كما تفكر وتخطط. سوف تكون على اتصال مع محام مدرب سيكون لديه معلومات حول الملاجئ المفتوحة حاليًا بالقرب منك ، ما هي احتياطات السلامة التي يجب أن تتخذها بناءً على موقفك المحدد ، وكيفية حماية أطفالك على أفضل وجه إذا كان لديك معهم. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تقييم قرارات مثل إشراك الشرطة أو الحصول على أمر تقييدي (وكيفية القيام بذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك).
إذا كنت حاليًا في الحجر الصحي أو العزلة مع شريكك في المنزل مع القليل من الخصوصية ، فأنت قد تفكر في محاولة الاتصال أثناء وجودك أنت أو شريكك في البقالة أو المشي أو في دش. يحتوي الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي أيضًا على ملفمحادثة آمنة عبر الإنترنت حيث يمكنك التحدث وجهًا لوجه مع أحد المدافعين ، إذا لم يكن الاتصال خيارًا.
نظرا لانتشار # COVID_19، لقد اتخذنا خطوات للحفاظ على سلامة موظفينا. ما زلنا هنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. اتصل بالرقم 7233-799-800-1 ، أو إذا لم تتمكن من التحدث بأمان ، فيمكنك تسجيل الدخول https://t.co/FoM2Qy3oq3 أو أرسل LOVEIS إلى 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- الخط الساخن الوطني للعنف الأسري (ndvh) 23 مارس 2020
3. حتى إذا كنت لا تخطط للمغادرة ، احزم حقيبة الطوارئ في حالة حدوث ذلك.
فقط في حالة تصاعد الأمور واحتياجك للمغادرة على عجل ، من المفيد أن يكون لديك حقيبة معبأة مسبقًا يمكنك حملها وتنفد من الباب. يجب أن تحتوي حقيبة الطوارئ هذه على بعض المال ومعرفاتك وأي مستندات مهمة أخرى تحتاج إلى الاحتفاظ بها ، أي أدوية وبعض الملابس وأي أشياء ثمينة أخرى تريدها معك إذا لم تكن قادرًا على القدوم الى الخلف.
احتفظ بها في مكان ما مخفيًا أو غير ضار حتى لا يكون الشخص المسيء لديك مريبًا. إذا سألوك عن ذلك ، تقول راي جونز إنها سمعت من الناجين الذين قالوا للتو إنهم كانوا يحزمون حقيبة المستشفى فقط في حالة حاجتهم إلى الهروب إلى المستشفى لأسباب COVID.
4. حماية صحتك العاطفية.
صحتك العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى. يقول راي جونز إن جزءًا مما يساعد المدافعون الناجين على فعله الآن هو اكتشاف "خطة أمان عاطفي". هذه أوقات عصيبة للجميع ، خصوصا أولئك الذين يعيشون في علاقات فوضوية. لا تقلل من أهمية ممارسة الرعاية الذاتية - حتى أثناء الجائحة ، ونعم ، حتى عندما تتعامل مع شريك مسيء. عندما تكون هادئًا وواضحًا ، يكون من الأسهل عليك التأقلم حتى في أصعب المواقف.
تجدطرق لتخفيف التوتر والقلق وطرق الاسترخاء قدر الإمكان. قد يشمل ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أو التنزه للحصول على بعض الهواء النقي عندما يكون ذلك ممكنًا ، أو ممارسة الرياضة ، أو كتابة اليوميات ، أو التأمل ، وكلها مرتبطة بالحد من التوتر. حافظ على روتينك اليومي لتحافظ على ثباتك وتحركك. تنغمس حيث يمكنك أيضًا. قد تبدو السلع المخبوزة وأحواض الفقاعات أشياء سخيفة يجب تحديد أولوياتها في الوقت الحالي ، ولكن تستمر في ذلك يمكن أن يساعدك منح نفسك الملذات الصغيرة على الشعور بالتغذية والتحكم في حياتك ، حتى أثناء المحاولة مرات. أنت تستحق الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة الآن ودائمًا.
5. تواصل مع أصدقائك وجيرانك.
لا تخف من إخبار الأصدقاء الموثوق بهم بما تمر به. سوف يتجمع الأشخاص الذين يحبونك لدعمك ، حتى لو كان ذلك يعني فقط وجود شخص ما للتحدث معه عندما تشعر بالضعف ولمساعدتك على الرؤية بوضوح عندما يحاول شريكك التلاعب بك. يؤكد Ray-Jones على أهمية وجود نظام دعم قوي: يمكن للدعم العاطفي أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على الشعور بالقوة وليس بمفردك عندما تواجه هذا التحدي.
من المفيد أيضًا أن يكون لديك حليف يمكنه مساعدتك عندما تريد المغادرة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من صديق الاحتفاظ ببعض أموالك أو الأشياء الثمينة من أجلك أثناء استعدادك للمغادرة ، لأن ذلك قد يكون أقل إثارة للشك لدى الشخص الذي أساء إليك. (يمكنك إخبار الشخص الذي أساء إليك أنك تدفع لصديقك مقابل شيء ما أو تمنحه هدية.)
وفقًا لتحالف نيو جيرسي لإنهاء العنف المنزلي، قد تستفيد أيضًا من تنبيه جيرانك لموقفك وتطوير إشارة مرئية لـ عندما تحتاج إلى مساعدة أو تريد منهم الاتصال بالرقم 9-1-1 - مثل تشغيل ضوء الشرفة أو خفض الستائر في منتصف الطريق. يمكنك بالمثل تطوير "كلمة سر" لاستخدامها مع الأصدقاء أو الجيران بحيث يمكنك إرسال رسالة نصية إليهم أو إخبارهم عبر الهاتف عندما تحتاج إلى المساعدة.
6. علم أطفالك إجراءات السلامة.
يقول "الأطفال يغيرون حساب التفاضل والتكامل بطرق معقدة"شيري هامبي ، دكتوراه.، طبيب نفساني إكلينيكي مرخص قضى أكثر من 20 عامًا في العمل على التدخل في العنف. "لقد قابلت العديد من الضحايا الذين قرروا المغادرة عندما اعتقدوا لأول مرة أن أطفالهم في خطر. من ناحية أخرى ، قابلت أيضًا العديد من النساء اللواتي بقين لأن شريكهن هددهن بقتل أو اختطاف أطفالهن إذا حاولن المغادرة. لا توجد إجابة صحيحة لكل ضحية في كل موقف ".
يقول راي جونز إن أحد الأشياء التي يمكن لأي والد أن يفعلها هو التأكد من أن أطفالك يعرفون ما يجب عليهم فعله عند اندلاع العنف: "هل هناك كلمة رمزية تريد أن تعطيها لأطفالك حتى يعرفوا أن يتصلوا برقم 9-1-1 أو يعرفون أن يركضوا إلى الجيران منزل؟ أدرك أن الأطفال غالبًا ما يكونون في مرمى نيران العلاقات العنيفة ".
توصي هامبي بتعليم أطفالك كيفية الاتصال بالرقم 9-1-1 ومتى يفعلون ذلك ، وكذلك كيفية الخروج من المنزل أثناء القتال أو الابتعاد عن مكان حدوث العنف. اعتمادًا على عمر أطفالك وعلاقتهم بشريكك الذي يسيء معاملتك ، قد يكون من الضروري أيضًا التخطيط لما ستفعله إذا أخبر طفلك شريكك عن هذه الإجراءات الاحترازية.
7. علم أطفالك أن العنف غير مقبول.
من المهم التواصل مع أطفالك بشأن ما يحدث. قد تحتاج إلى تعديل لغتك وفقًا لأعمارهم ، ولكن يجب على جميع الأطفال أن يعرفوا أن العنف ليس جيدًا أبدًا ، بغض النظر عمن يقوم به. شدد على أنه ليس من المقبول أبدًا إيذاء شخص ما أو جعله يشعر بالخوف ، بغض النظر عن مدى انزعاجك.
فيما يلي بعض الأسطر التي يمكنك استخدامها مع أطفالك ،من منظمة كسر الصمت ضد العنف المنزلي:
- العنف ليس على ما يرام.
- هذا ليس خطأك.
- سأفعل كل ما بوسعي لمساعدتك على الشعور بالأمان.
- ليس من واجبك إصلاح ما هو الخطأ في الأسرة.
- أريدك أن تخبرني كيف تشعر. إنه أمر مهم ويمكنني التعامل معه.
- لا بأس أن يكون لديك مشاعر مختلطة تجاه أحد والديك أو كليهما.
- لا بأس أن تشعر بأكثر من عاطفة في نفس الوقت.
- من الطبيعي أن تشعر بالغضب على أحد الوالدين أو كليهما عندما يحدث العنف.
- يمكنك أن تحب شخصًا ما وتكره سلوكه.
- من الجيد أن تحب كلا الوالدين في نفس الوقت.
- سلوكهم ليس على ما يرام. العنف ليس على ما يرام.
- الشخص المؤذي هو المسئول عن ذلك. ليس انت. ليس انا.
- من الجيد أن تحب وترغب في قضاء الوقت مع الشخص الذي كان مسيئًا.
- من الجيد أن تكون غاضبًا أو خائفًا من الشخص الذي كان مسيئًا.
- من الجيد أن تشعر بالجنون ولكن ما زلت تحب الشخص الذي كان مسيئًا.
- العنف مشكلة للبالغين وليس خطأك أو مسؤوليتك. لا يمكنك إصلاحه.
8. حدد "أكثر غرفك أمانًا".
اكتشف أي غرفة في منزلك بها أقل عدد من العناصر التي يمكن استخدامها كأسلحة و / أو لديها طريقة سهلة للهروب من المنزل ، كما توصي Ray-Jones. بهذه الطريقة ، إذا اندلعت مشادة أو عنف جسدي ، يمكنك الانتقال بسرعة إلى تلك الغرفة. يمكن أن تكون المطابخ والحمامات خطرة بسبب السكاكين والوصول إلى الماء الساخن المحترق وقلة المخارج.
يوصي هامبي أيضًا بالتأكد من تخزين الأسلحة وقفلها بأمان. قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بسكاكين المطبخ بعيدًا في خزانة لا يمكن الوصول إليها بشكل عام.
9. حاول أن تزيد من وقتك بمفردك.
كلما زاد الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن شريكك ، كان ذلك أفضل. سيقلل من مقدار الوقت الذي تكون فيه عرضة للعنف. يوصي Ray-Jones باستراتيجيات بسيطة لزيادة وقتك بمفردك إلى أقصى حد ، مثل الذهاب للتنزه بالخارج كثيرًا قدر الإمكان ، والاستحمام لفترة أطول من المعتاد ، وحتى مجرد قضاء الوقت في غرفة بمفردك في تدوين اليوميات. هل يمكنك التطوع لتكون الشخص الذي يخرج للمهمات ومحلات البقالة؟ حاول التوسع في أي وقت بنفسك كلما أمكن ذلك ، مهما كان ذلك ممكنًا.
إذا كان لديك أطفال ، فابحث عن فرص لاصطحابهم معك في رحلاتك الفردية أو طرقًا لإبعادهم عن الشخص المسيء - ربما بمفردهم في غرفهم يؤدون واجباتهم المدرسية أو يلعبون.
وبالمثل ، يساعد التلفزيون والأفلام في إبقاء الجميع مشغولين - بما في ذلك الشريك المسيء ، كما يشير هامبي. عندما ينشغلون في التركيز على فيلم ماراثون ، فإنهم لا يركزون على إيجاد أعذار للهجوم عليك. تخلص من مخاوفك بشأن وقت الشاشة في الوقت الحالي.
10. تجنب الصراع قدر الإمكان.
يقول هامبي إن إدارة الصراع فكرة جيدة في هذه المواقف. كيف تحافظ على هدوء منزلك؟الروتين يساعد. افعل ما تستطيع تهدئة الحجج بقدر المستطاع. لا تقلق كثيرا انتقادات من شريكك- قد لا يكون من المجدي أن تنفصل عن شريك حياتك. أاعتذر وامض قدمًا، حتى لو كنت مستلقياً على أسنانك.
هذه ليست سلوكيات يجب أن تكون ضرورية في علاقة صحية ، ضع في اعتبارك. في علاقة صحية ، لن تضطر إلى الالتفاف حول شريك حياتك لأنك تخشى أن يؤذيك. العنف وسوء المعاملة ابدا خطأك. لا ينبغي أن تتحمل مسؤولية تجنب العنف - تقع على عاتق شريكك مسؤولية تعلم الطرق المناسبة لإدارة عواطفه. تجنب النزاعات هو ببساطة وسيلة للحد من أعذار الشخص العنيف ليصبح عنيفًا.
يشير راي جونز إلى أن "الإساءة دائمًا في جانب المعتدين". "الكثير من جهات الاتصال لدينا تبدأ ، ما الذي يجب أن أفعله بشكل مختلف لحملهم على التوقف؟ ونحن لا نحب شيئًا. إذا كان العنف سيندلع ، سيجد شريكك سببًا ليصبح عنيفًا.... يمكنك أن تكون الشخص الأكثر مثالية في الوقت الحالي ، وسيكون هناك شيء من شأنه أن يشعل العنف مع شريكك الذي يسيء معاملتك لأنه يتعلق حقًا بالسلطة والسيطرة. إنه ليس أي شيء تفعله ".
11. إبدأ التخطيط من أجل مستقبلك.
"وجود هدف يساعد الناس خلال جميع أنواع الأزمات. ركز على المستقبل وكيف يمكنك التخطيط لمستقبل أفضل. "هذه هي أنواع الأهداف والقيم التي ستوجه الناس خلال هذه الخيارات الصعبة وتساعدهم في الوصول إلى حياة أفضل."
كيف ستبدو حياتك المثالية؟ ما الذي سوف تقوم به؟ أين ستعيش ، وما نوع العمل الذي ستتمتع به؟ ما نوع العلاقة التي ستكون فيها؟ انظر إذا كان بإمكانك البدء في اتخاذ خطوات صغيرة نحو هذا المستقبل المثالي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل البدء في توفير المال ، كما يشير هامبي.
لن تكون محاصرا في هذا الوضع إلى الأبد. لا ينبغي أن يكون العنف جزءًا من حياتك ، ويمكنك وستجد طريقك للخروج من هذا في النهاية. أنت قوي وقادر ومرن ، وهناك فصل مشرق وجميل في انتظارك. لذا ابدأ التخطيط لهذا المستقبل.
إذا كنت في حالة طوارئ ، فاتصل برقم 9-1-1. إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه تتعامل مع شخص مسيء ، فيمكنك الاتصال بـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي 7233-799-800-1 (TTY 1-800-787-3224) أو ابحث عن الخط الساخن لولايتك هنا.
