إذا كنتِ أمًا جديدة تعود إلى العمل ، فقد تشعرين بالحماس أو القلق أو الذنب أو عدم الثقة.
قد يساعدك معرفة أنك لست وحدك. وفقًا لتقرير حديث صادر عن مكتب إحصاءات العمل الأمريكي ، 57.1 في المائة من الأمهات مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة يعملون. معظم هؤلاء الأمهات عانين من نفس المشاعر التي قد تشعر بها الآن.
الخبر السار هو أنه يمكنك استعارة بعض التلميحات المفيدة من الأمهات العاملات.
1. انخرط في وقت عائلي خالٍ من التوتر
عندما تصل إلى المنزل في نهاية يوم العمل ، اترك ضغوط العمل وراءك وركز على عائلتك. هذا ليس بالأمر السهل عندما يكون لديك منزل لصيانته ، وغسيل الملابس لتنظيفه ، ووجبات لتحضيرها وطفل جديد. أولاً ، تناول العشاء من خلال وضع إستراتيجية وجبة لمدة أسبوع. شارك مع صديق كل يوم أحد لإعداد وجبات تكفي لأسبوع لحفظها في صناديق التجميد. بينكما ، يمكنك رعاية أطفالك ، وتنظيف الغسيل ، وتغليف الوجبات ، وربما الضغط في الوقت المناسب على مانيكير. أيضًا ، لا تخف من مطالبة عائلتك بالمساعدة خلال تلك الأشهر القليلة الأولى. من خلال الشبكة الداعمة واستراتيجيات توفير الوقت ، يمكنك الاستمتاع بوقت عائلي خالٍ من الإجهاد كل ليلة.
2. اجعل الطفل وقت الترابط
تعتبر الرضاعة الطبيعية تجربة رائعة للترابط ، ولكنها ليست سهلة دائمًا على أمي العاملة. قد تجد وقتًا للتمريض أثناء التنقل أو قبل التوصيل. تحتوي بعض أماكن العمل على رعاية نهارية في الموقع ، لذا يمكنك التمريض أثناء فترات الراحة. غطاء التمريض ضروري عندما ترضعين بعيدًا عن المنزل. احتفظي بضمادات الثدي في متناول يدك لتسربات الثدي غير المتوقعة. من الصعب الابتعاد عن الطفل. قم بشراء شاشة فيديو ، حتى تتمكن من فحص طفلك من العمل. خصص وقتًا بعد العمل لإعادة الاتصال بطفلك قبل أن تفعلي أي شيء آخر. الرضاعة الطبيعية ليست الطريقة الوحيدة للتواصل مع طفلك! حتى بضع دقائق فقط من التحاضن سيمنحك الوقت لإعادة الاتصال.
3. تأكد من أن لديك وقتك الشخصي
من الضروري إعادة الشحن يوميًا لمواكبة نمط الحياة الجديد هذا. تناول وجبة الإفطار كل يوم ، حتى لو كانت قطعة فاكهة. حاول تجنب الأطعمة السكرية. اختر نظامًا غذائيًا كثيف العناصر الغذائية. يمكن لممارسة الرياضة ، مثل اليوجا أو المشي ، أن تُحدِث فرقًا في صحتك العاطفية والجسدية. خصص وقتًا لأصدقائك وهواياتك ، حتى لو كان ذلك مرة واحدة في الشهر.
4. قم بإنشاء تقويم
أنشئ تقويمًا مستندًا إلى السحابة يمكن لزوجك وعائلتك وجليسة الأطفال الوصول إليه. من خلال الوصول إلى التقويم الخاص بك ، ستكون الموارد التي لديك على دراية بجدولك الزمني ، والأهم من ذلك ، سيكون لديك خطة احتياطية لرعاية الطفل. خصص وقتًا لتحقيق استمرارية الرعاية ، حتى تتمكن من مشاركة آخر الأخبار مع جليسة الأطفال والعكس صحيح. ابحث عن "موجه أم عاملة" يمكنه دعمك على طول الطريق وتأكد من دفعه للأمام من خلال توجيه أم عاملة جديدة في المستقبل.
إن الأشهر القليلة الأولى مع طفلك هي الوقت الذي ترغبين في تقديره. إذا كنتِ أمًا عاملة ، فقد يكون هذا أيضًا وقتًا مليئًا بالتحديات ، ويتطلب تخطيطًا ممتازًا والتزامًا وثقة. خذ درسًا من الأمهات العاملات اللائي يسبقكن خطوات قليلة في رحلتهن. مثل العديد من الأمهات العاملات قبلك ، يمكنك تخصيص وقت للتواصل مع طفلك ، وبناء ذكريات عائلية ، والاعتناء بنفسك والنجاح في العمل.
