اقتطاع الوقت ل الانتعاش المنتظم أمر ضروري لسلامتك العقلية وأدائك - ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يشعر التخطيط لعطلة تقليدية غامر، أو ببساطة غير واقعي مع جدول زمني ضيق. على سبيل المثال ، إذا كنت أحد والد جديد، مسافر قلق ، أو أ مقدم الرعاية لأحد أفراد أسرته، فقد لا تتمكن من حجز رحلة في اللحظة الأخيرة إلى وجهة بعيدة إلى افصل وإعادة الشحن - وهذا الواقع وحده يمكن أن يكون مرهقًا.
"أنواع الإجازات التي نأخذها مقيدة بشدة بمتطلبات التقويمات العائلية والمدرسة والعمل والشؤون المالية ،" أليكس سوجونج كيم بانج ، دكتوراه ، مؤلف استراحة و إدمان الإلهاء، يقول تزدهر. "حجم واحد لا يناسب الجميع." يلاحظ بانغ أن المهرب غالبًا ما يكون أكثر قيمة لأنه يساعدك على الاستفادة من ملف العقلية التي تسمح لك بالاسترخاء - ولكن لا يتعين عليك الابتعاد لصقل العقلية التي تركز على الإجازة. في الواقع ، حتى الأشخاص الذين يذهبون في عطلات تقليدية يمكن أن يفوتوا الهدف. يضيف آرثر ماركمان ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس في أوستن ومؤلف كتاب أحضر دماغك إلى العمل. "إنهم لا يمنحون أنفسهم فرصة لإعادة الشحن."
إذا لم يكن أخذ إجازة تقليدية خيارًا لك في الوقت الحالي ، فلا تزال هناك طرق تسمح لنفسك بالتخلص من-ضغط عصبى والاسترخاء بالقرب من المنزل. فيما يلي بعض الطرق لجني فوائد الإجازة دون الهروب فعليًا.
احتضان “staycation”
قد لا يبدو البقاء في المنزل ساحرًا مثل رحلة الوجهة ، لكن العلم يشير إلى أنه لا يزال بإمكانك الاسترخاء وإعادة شحن عقلك بمجرد الانفصال عن عملك وأخذ "إقامة" مريحة في المنزل. يوضح بانغ أن "الفوائد النفسية للعطلة تتلاشى بعد شهرين تقريبًا". "لذلك إذا كنت تهدف إلى تحقيق أقصى قدر من سعادتك ، فإن الإجازات الأقصر هي السبيل للذهاب." بعد كل شيء ، يمكن أن تساعدك الإقامة على الاسترخاء في راحة منزلك. يشير بانغ إلى أنه من المهم جدًا تذكير نفسك بعدم مقارنة نفسك بالأشخاص الذين تراهم عبر الإنترنت والذين قد يقومون برحلة أكثر فخامة. "هذا هو المكان الأخير الذي يجب أن تشعر فيه بالذنب لأنك لا ترقى إلى مستوى مستحيل يدفعه المؤثرون أو مجلات نمط الحياة. الوحيد سيء العطلة هي التي لا تأخذها ".
خصص ليلة لشيء عفوي
يمكن أن يؤدي تركيز التقويم الخاص بك حول رحلة سنوية واحدة إلى خلق ضغط من خلال الإفراط في التفكير والعزف على تفاصيل إجازة - وهذا هو السبب في أن قضاء ليلة معينة بشكل دوري لمغامرة غير مخطط لها يمكن أن يكون أكثر صحة وأقل إرهاقًا اختيار. يلاحظ بانغ أن "التخطيط المفرط هو السبب الأول الذي يمكن منعه من الإجازات السيئة". لذا بدلاً من التفكير في حقيقة أنك غير قادر على قضاء إجازة رائعة ، فإنه يوصي بتخصيص وقت للقيام معظم الخيارات المحلية ، مثل طهي العشاء المستوحى من مطبخ بلد مختلف ، أو البحث عن أحداث مناسبة للميزانية مجاور. ويضيف: "البقاء ضمن منطقة الراحة المالية الخاصة بك أمر جيد". أنه الوقت بعيدا التي تجلب فوائد نفسية ذات مغزى ، وليس تشغيل بطاقتك الائتمانية.
شطب شيئًا واحدًا من قائمة الأشياء الخاصة بك
النقطة الأساسية للذهاب في رحلة هي الابتعاد عن الضغوطات العادية في يومك ليومك - يمكن أيضًا تحقيق هدف ماركمان في مسقط رأسك ، حتى مع قضاء ليلة واحدة في الخارج. استغل الفرصة لشطب الأشياء من قائمة الأشياء الخاصة بك ، كما يقترح - مثل الذهاب إلى لعبة البيسبول ، أو تجربة مطعم جديد ، أو أي نشاط آخر يثير حماسك ويختلف عن المعتاد نهاية الأسبوع. المفتاح هو ترك منطقة الراحة الخاصة بك لفترة قصيرة للقيام بنشاط مختلف ، ويسمح لك بنسيان مهامك اليومية في الليل. يحث ماركمان على "البحث عن فرص لا تتطلب الكثير من وقت السفر أو الاستعداد". حتى ليلة واحدة في فندق بالقرب من منزلك يمكن أن تمنحك مزيدًا من الوقت للاسترخاء فقط.
نشرت أصلا في تزدهر العالمية
