لا تستخدم الحرارة كسبب للجلوس على الأريكة طوال الصيف. حقق أقصى استفادة من شمس الصيف الحارقة مع هؤلاء التسعة اللياقه البدنيه الأنشطة التي يمكن أن تحفزك وتبريدك.
1. الوقوف على لوح التجديف اليوغا
تصبح اليوجا أكثر مرحًا عندما تهبط بك وضعية مكسورة في الماء. الوقوف على لوح التجديف اليوغا يأخذ التوازن والموقف إلى مستوى جديد تمامًا عندما تحمل وضعياتك على لوح عائم في وسط بحيرة.
2. التزحلق على الجليد
لا يوجد أي سبب على الإطلاق يجعل التزلج على الجليد مقصورًا على الشتاء. في الواقع ، فإن ارتداء الجلد في حلبة تزلج داخلية خلال فصل الصيف يكون أكثر منطقية بكثير من القيام بذلك عندما يكون الجو باردًا في الخارج.
3. غيوكاشينغ الليل
سمعت عن جيوكاشينغ? إنه مثل نسخة مكتملة من لعبة "الغميضة" ، حيث يستخدم المشاركون إحداثيات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) للعثور على شيء مخفي في البرية. إذا كنت تبحث عن تمرين ، فاختر الجيوكاشينغ الليلي سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة. يمكن أن يكون النشاط أكثر صعوبة عندما يكون الجو مظلماً بالخارج - لكن حرارة الصيف تمنح المشاركين العذر المثالي لتجنب أشعة الشمس لصالح اليراعات وغروب الشمس الدافئ.
4. دوائر قرع الطبول المجتمعية
مع دروس قرع الطبول المجتمع مثل جنيه، يمكنك أن تعيش كلمات الأغاني الشهيرة ، "لا أريد أن أعمل ، أريد فقط أن أطرق على الطبل طوال اليوم." هذه الطبقات قرع الطبول هي تمارين كاملة ، ومن المرجح أن تولد كل تلك الذراعين والساقين المتدفقة نسيمًا صيفيًا لطيفًا لتبريدك تحت. حتى إذا لم تتمكن من الالتحاق بفصل في الاستوديو ، يمكنك القيام بالحركات في أي مكان - في الفناء الخاص بك أو بجوار البحيرة أو حتى في نقطة توقف في هرولتك الصباحية.
5. يعمل الطين
قم بتوجيه أصبعك الداخلي بالغرق في الوحل هذا الصيف. مسار الطين - وخاصة المبتدئين مثل مودي جميلة - هي فرصة رائعة للجري واللعب والاسترخاء بكفاءة. بمجرد الانتهاء من الدورة ، استمتع بفرحة الشطف بدش بارد في الهواء الطلق.
6. المطاحن تحت الماء
بالرغم ان المطاحن تحت الماء هي تقليديا أحد مكونات العلاج الطبيعي بعد الإصابة ، نقول "لماذا لا؟" لفكرة استخدامها للياقة الصيفية. التأثير المنخفض ممارسه الرياضه يمكن أن يقلل من المخاطر الكامنة للإصابة أو ارتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الصيف الحارة.
7. دروس ترابيز
هذا الصيف ، استمتع بالطقس الجميل في الهواء الطلق أثناء الطيران على أرجوحة مثل الطيور. لا يمكن للحرارة أن تجعلك محبطًا أثناء مشاركتك في دروس التدريب الجوي ، مثل تلك التي يتم تقديمها في أفق ترابيز في دالاس. بالإضافة إلى ذلك ، مع كل هذا التدفق للرياح ، من غير المحتمل أن تشعر بالدفء على الإطلاق.
8. الكرة الطائرة الرملية
تخلص من الصالة الرياضية واضرب الرمال للحصول على تمرين مقاومة شديد التحدي. في أي وقت يتعين عليك الجري والقفز والدحرجة والغطس في الملعب ، ستخوض غلوتيس معركة ضد المقاومة الطبيعية للرمال. بالإضافة إلى ذلك ، إنه ممتع للغاية ويمكنك ارتداء البكيني.
9. ركوب الدراجات المائية
يمكن أن تكون الرياضات المائية الصيفية مثل التجديف بالكاياك وركوب الأمواج شراعيًا مصدر إزعاج للمبتدئين. ليس الأمر كذلك مع ركوب الدراجات المائية. القفز على الدراجة المائية والركوب على بحيرة أو نهر أمر سهل مثل ركوب دراجة حقيقية - أنت فقط ستتخبط خلال فترات الاستيقاظ بدلاً من أن تعلق على الأرض مثل الخشبة التي تخبز في الحرارة.
الآن ، اخرج إلى هناك واستمتع بشمس الصيف القاسية. سوف يشكرك جسمك على إطعامه باللياقة البدنية بدلاً من Slurpee.
المزيد عن الصحة واللياقة البدنية
ربما تؤمنون بالخرافات الصحية الشائعة
تهديد جديد لسرطان الجلد: المانيكير
اللياقة البدنية مع Cassey Ho: 6 حركات تنغيم للاستعداد للبيكيني
