10 نصائح سهلة لتصبح شخصًا أكثر سعادة - SheKnows

مدرب حياة معتمد ومؤلف ومتحدث تحفيزي دي مارشال يقول إن عائقين شائعين يعوقان السعادة يعتمدان كثيرًا على الأشياء الخارجية والموجودة في الحياة بدلاً من الحياة.

"نحن نتخلى عن السيطرة على سعادتنا والكثير من القوة للأشياء الخارجية - سواء كان لدينا زوج أو صديق أو وظيفة أو أشياء مادية. حتى عندما نشعر بالضيق أو الإحباط ، لدينا القدرة على الاختيار. يقول مارشال "إنه قرار أن تكون سعيدًا". "الحالية تعني أنك هنا. العيش يعني أنك هنا وتتطور. لقد أصبحنا سلبيين ، ونحن نسمح للحياة أن تتكشف بدلاً من جعل الحياة تحدث ".

يقول مارشال إن الناس غالبًا ما يعيشون حياتهم في موقف تعرضهم للسرقة ، مما يعني أنهم يسمحون للآخرين بإملاء وتحديد سعادتهم. إنها تشجع النساء على التحكم في سعادتهن على أساس يومي من خلال أن يصبحن السائق.

"نحتاج إلى الخروج من مقعد الراكب والانتقال إلى مقعد السائق واتخاذ قرار. سعادتنا تعتمد على من يسرق السيارات لنا. نحن نتولى زمام الأمور من خلال قيادة السيارة في الاتجاه الذي نريد الذهاب إليه ".

الطاقة معدية ، ولا يوجد شيء مثل مشاركة ديبي داونر المتشائمة 2 سنت لإفساد يوم جيد أو تفاقم يوم قاس. سواء كان زميلًا في العمل أو زميلًا أو صديقًا أو حتى أحد أفراد العائلة ، اختر أن تظل إيجابيًا وتحد من محادثاتك عندما يبدأ الآخرون في التخلص من سلبياتهم. والأهم من ذلك ، تذكر تجنب الحوار الداخلي السلبي. بينما يمكنك إعفاء نفسك من الأشخاص السلبيين ، لا يمكنك الابتعاد عن نفسك ، لذا ابدأ في تحويل "لا أستطيع" إلى "أنا أستطيع".

توصي مارشال بكتابة خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها في نهاية اليوم ، وتشجع الناس على بدء يومهم بـ "مسيرة الامتنان".

"إنها طريقة لتكون شخصًا أكثر سعادة. بمجرد استيقاظك في الصباح ، تريد أن تضع قدمك اليمنى لأسفل وتقول "شكرًا" ورجلك اليسرى لأسفل وتقول "أنت". عندما تبدأ بمشي الامتنان ، يبدأ عقلك في تحديد ما يجب أن تكون ممتنًا له ، كما يقول مارشال. "في كل مرة تدخل فيها إلى مكان ، أو مدرسة ، أو وظيفة ، أو محل بقالة ، وما إلى ذلك ، فكر في هذا الشيء الوحيد الذي تشعر بالامتنان تجاهه في تلك اللحظة."

لذلك أخطأت في العمل أو أحرجت نفسك في موعد غرامي. بدلاً من الخوض في الأمر ، امنح نفسك تمريرة عندما ترتكب أخطاء ؛ اعتبرها درسًا تعلمته وامض قدمًا. إن تعلم الضحك على نفسك في لحظات محرجة أو "عفوًا" يمكن أن يجعلك أكثر مرونة. تظهر الأبحاث أن للضحك فوائد صحية ، والابتسام ، حتى عندما لا ترغب في ذلك ، يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. علاوة على ذلك ، من الصعب أن تشعر بالإحباط عندما تضحك.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يكافحوا من أجل أن يكونوا سعداء بحياتهم. على الرغم من أن امتلاك الثقة لا يعني أن كل يوم سيكون رائعًا ، إلا أنه يعني أنك اخترت أن تؤمن بنفسك بغض النظر عن ظروفك أو ما يقوله الآخرون. يتيح لك الإيمان بنفسك أن تحلم بأحلام كبيرة وتسعى بجد وراء ما تريد. ومعرفة أنك أكثر من قادر على تحقيق أهدافك يمكن أن يعزز سعادتك.

سواء كانت الصلاة أو التأمل أو الطبيعة أو الذهاب إلى الكنيسة ، فإن للناس تعريفاتهم الخاصة عن العافية الروحية. يشير مارشال إلى أن الارتباط الروحي يمكن أن ينتج سعادة دائمة.

تعمق في إيمانك ، مهما كان ما تؤمن به. يسمح لك بالانتقال من السعادة إلى الفرح. السعادة مبنية على الأشياء الخارجية بينما الفرح هو مكان أعمق تصل إليه من خلال إيمانك وإيمانك. استفد من ما تؤمن به ، جوهرك ، مؤسستك ، ويجب أن تجد شيئًا هناك يمنحك السعادة لتجاوز الأشياء الخارجية ، "يقول مارشال.

بالتأكيد ، تستمتع بالاعتناء بالآخرين ، لكن تخصيص وقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد والراحة والانخراط في هواياتك أمر مهم لتحقيق سعادتك العامة. وتذكر أن التمارين الرياضية غالبًا ما ترتبط بالسعادة لأنها تطلق مواد كيميائية في الدماغ لتحسين مزاجك وتخفيف التوتر.

"الرعاية الذاتية هي شكل من أشكال حب واحتضان أنفسنا ، لذا فهي تساهم في سعادتنا الشاملة. يزيد من قيمتنا وتقديرنا لذاتنا. يقول مارشال ، سواء كان ذلك تدليلًا أو ممارسة الرياضة ، فهذه أنشطة يجب أن تصبح أفضل وتعيش بشكل أفضل.

يمكن للأشخاص أو الأشياء أو المواقف التي تستنزف طاقتك أن تؤثر على سعادتك على الفور. سواء كانت وظيفة أو علاقة غير صحية ، اتخذ قرارًا بقطع العلاقات والمضي قدمًا. وهذا يشمل أيضًا الخوض في إخفاقات الماضي وخيبات الأمل. من الصعب أن تكون سعيدًا أثناء حمل الوزن الثقيل. لذا ، إذا كنت لا تزال تفكر فيما فعله حبيبك السابق قبل خمس سنوات أو ما ندمت عليه سابقًا ، اتخذ قرارًا بالتسامح والمضي قدمًا.

سواء أكنت تشتري قهوة لشخص ما في سيارة ، أو تطوع في ملجأ أو تمنح شخصًا مجاملة حقيقية ، فإن اللطف مع الآخرين يمكن أن يرفع معنوياتك على الفور. تحدى نفسك لفعل شيء لطيف لشخص ما بشكل منتظم ، سواء كان صديقًا أو غريبًا بشكل عشوائي.