نأخذ نشاطات خارجية يمكن أن تكون مهمة جدًا للأطفال لأن الأنشطة يمكن أن تعزز اللياقة الاجتماعية والبدنية. لكن وجود الكثير يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الأطفال. إليك كيفية التعرف على أعراض التوتر - وماذا تفعل حيال ذلك.
في منزل Cate O’Malley ، هناك أيام مخصصة مخصصة لعدم القيام بأي شيء - فترة نقاهة مضمونة مدمجة في حياة عائلتها المزدحمة. "لقد اكتشفت أن الأطفال (والكبار!) ينجرفون بسهولة إلى أسبوع متجاوز في الجدول الزمني ، والتوازن أمر لا بد منه لصحتنا وعقلنا" ، كما يقول O’Malley ، الذي يدون في المدونات على Sweetnicks.com.
في حين أن O’Malley لديها تدابير وقائية ضد الإجهاد ، هذا ليس هو الحال بالنسبة لكل أسرة. هل تعتقد أن أطفالك قد يتعرضون للتوتر؟ واصل القراءة.
أعراض الإجهاد عند الأطفال
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يتعرض للتوتر ، فيجب أن تعرف ما الذي تبحث عنه. جيريمي ج. يقول شنايدر ، MFT ، كاتب عمود ومعالج مشترك ، إنه يمكن للوالدين البحث عن عرضين رئيسيين للأطفال الذين يعانون من الإجهاد.
يمكن أن تكون مشكلة النوم مؤشرًا. يوضح شنايدر: "الأطفال الذين يتم نقلهم بسرعة من نشاط إلى آخر ، والذين ليس لديهم وقت راحة ، غالبًا ما يواجهون صعوبة في النوم ليلاً لأنهم لا يستطيعون الاسترخاء".
أن تكون عاطفيًا بشكل غير عادي هو علامة أخرى. يقول شنايدر إن الأطفال الذين ليس لديهم فترة توقف ليس لديهم فرصة للتعامل مع المشاعر. "عندما لا يكون لدى الأطفال الوقت لمعالجة أحداث يومهم - أو حياتهم - تصبح عواطفهم مسدودة وتتراكم الأشياء. هذا يجعلهم أكثر عرضة لنوبات الغضب ، والمبالغة في رد الفعل على المشاكل [و] البكاء على الأشياء البسيطة ، "يقول شايدر.
التخلص من التوتر مع أطفالك
إذا كنت تعتقد أن طفلك أو أطفالك يعانون من الإجهاد ، فقد حان الوقت لفعل شيء ما. على وجه التحديد ، قم بإزالة بعض التوتر... ولكن كيف؟ تحدث مع طفلك: اسألها عما إذا كانت تشعر بالثقل بين المدرسة والأنشطة. يوضح شنايدر أنه من المهم مساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم وإدراك أن لديهم القدرة على فعل شيء حيالهم.
تساعد مساعدة أطفالك الذين يعانون من الإجهاد على إصلاح الموقف أيضًا على تعليمهم أهمية وقت التوقف عن العمل. يقول شنايدر: "مساعدة أطفالنا على فهم الأوقات التي يشعرون فيها بالالتزام المفرط ثم تعلم كيفية تقليص الأنشطة يوفر دروسًا قيّمة في الحياة".
ما هي الأنشطة اللامنهجية لقطع؟
قد يكون تحديد ما يجب استبعاده من أنشطة طفلك أمرًا صعبًا. يقول شنايدر إنه يجب على الآباء تحديد النشاط الذي يرغبون في قطعه ، ثم التحدث إلى أطفالهم. يقول شنايدر: "يحتاج الأطفال إلى بعض الخيارات فيما يشاركون فيه - فهذا يساعدهم على الشعور بأن لهم تأثيرًا أكبر في حياتهم".
هناك خيار آخر وهو استباق التوتر من خلال تقليصه ، كما يفعل أومالي وغيره من الآباء ذوي التفكير المستقبلي. أمي باتسي كريتمان ، التي تكتب العائلة والأصدقاء والطعام، تقول إنها وزوجها قررا تقليص أنشطة أبنائهما هذا الشتاء. "يمنحنا هذا الوقت لتناول العشاء كعائلة ، والعمل على الواجبات المنزلية والدراسة للاختبارات وحتى قضاء وقت في القراءة كعائلة. بينما نحب النشاط البدني والجانب الاجتماعي لإشراكهم ، كان شعورنا أن العمل المدرسي ووقت اللعب كان لهما نفس القدر من الأهمية "، كما يقول كريتمان.
تخصيص الوقت للتواصل مع عائلتك >>
المزيد عن الأنشطة اللامنهجية والأطفال
4 نصائح لموازنة الميزانيات والأنشطة اللامنهجية
هل أطفالك تجاوزوا الجدول الزمني؟
يمكن أن تكون الأنشطة الكثيرة مرهقة للأطفال
