القيلولة شيء رائع تفعله أثناء النهار ، سواء كنت كذلك نايم محرومون أو ينفدون من الطاقة أو الأفكار. يمكن لمجرد 15 إلى 20 دقيقة أن تعزز من يقظتك ومهاراتك الحركية وحتى تساعد في تدفق عصائرك الإبداعية مرة أخرى. ما يجعل القيلولة في العمل تبدو أكثر إغراءً ، أليس كذلك؟
اتضح أن قيلولة بعد الظهر قد تجعلك عاملًا أفضل!
وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 في جامعة كاليفورنيا ، أ قيلولة السلطة هو في الواقع أكثر فعالية من الكافيين في تحسين الذاكرة اللفظية والمهارات الحركية والتعلم الإدراكي. كان لدى المشاركين الذين أخذوا قيلولة ذاكرة أفضل بعد 20 دقيقة من أولئك الذين شربوا القهوة. كان هذا الأداء المحسن ملحوظًا بعد ساعات.
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعمل من المنزل ، فيمكنك على الأرجح الحصول على قيلولة لمدة 20 دقيقة بسهولة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعملون في مكتب ليسوا محظوظين للغاية (إلا إذا كنت تعمل في أحد تلك المكاتب الحديثة التي تقدم حوافظ نوم حديثة لموظفيها). إذا كان رئيسك في العمل يستطيع التأرجح بجانب مكتبك في أي وقت للاطمئنان عليك ، فمن الصعب أن تأخذ وقتًا أسرع في القيلولة.
أكثر: 15 قططًا نائمة تحتاج إلى قيلولة تمامًا كما تحتاج
ولكن إذا قال العلم أنه سيجعلك أكثر إنتاجية ، فهذا يستحق التجربة ، أليس كذلك؟
هناك بعض الحيل الصغيرة التي يمكنك محاولة تجنبها من خلال التقاط بعض الغمزات من وقت لآخر. الأمر كله يتعلق بكونك ماكرًا - وبالطبع تعلم كيفية العودة إلى العمل إذا فشلت عمليتك السرية في خداع المتفرجين.
1. "أنا بعيد عن مكتبي"
إذا كان لديك مكتب كبير يواجه بشكل أساسي بعيدًا عن الناس ، يمكنك محاولة سحب جورج كوستانزا والنوم تحته. عليك نوعًا ما أن تبني حصنًا صغيرًا حولك لأي متلصص يأخذ على عاتقه النظر حول جميع جوانب مكتبك. إذا كانت لديك لوحات عرض في مكان قريب ، فحاول سحب تلك الموجودة حول الجانب المفتوح من المكتب ، مما يجعلها تبدو وكأنك وضعتها هناك قبل الذهاب لتناول فنجان من القهوة.
أكثر: قيلولة السلطة للمرأة القوية: هل يستحق ذلك؟
2. نم وعينيك مفتوحتين
يبدو مستحيل؟ حسنًا ، إنه ليس كذلك! … شكرا ل شريط النوم الآمن! يحتوي هذا الشريط على عيون مرسومة عليه ، لذلك عندما تريد الغفوة قليلاً ، ما عليك سوى تقشيره والتشبث بجفونك وفويلا. من المؤكد ، إذا نظر شخص ما عن كثب حقًا ، فسوف يلاحظ أنه ليس عينيك حقًا ، ولكن لنظرة عابرة ، يجب أن تمر مرور الكرام.
3. افعل ذلك في استراحة الغداء
إذا فاتتك حقًا فرصة الحصول على zzz في الليلة السابقة ، فقد تفكر في التقاط القليل منها في استراحة الغداء. إذا كنت تأخذ سيارة للعمل ، فحاول الاستلقاء في المقعد الخلفي ، حتى تتمكن من التمدد حقًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك دائمًا الاستلقاء على أريكة مساحة مشتركة - لا يمكن لرئيسك في العمل أن يخطئ في ما اخترت أن تفعله في وقت استراحة الغداء!
4. عميقا في التفكير
يعمل هذا بشكل أفضل إذا كان لديك الكثير من أوراق العمل التي يمكنك التظاهر بأنك تنظر إليها على مكتبك. ما عليك سوى دعم نفسك على يديك ، وإراحة مرفقيك على المكتب ووضع رأسك بحيث يبدو أنك تنظر إلى أسفل. بالنسبة للعين الخارجية ، ستبدو وكأنك منغمس تمامًا في المطبوعات الخاصة بك.
5. مشاكل في البطن
قيلولة الحمام رائعة لأنها عادة ما تكون هادئة جدًا وهادئة هناك. ومع ذلك ، يجب أن تكون على ما يرام مع الأشخاص الذين يعتقدون أنك تعاني من مشاكل في البطن - لأنك قد ينتهي بك الأمر إلى البقاء هناك لما يقرب من نصف ساعة. إذا لم يزعجك ذلك ، فأنت ذهبي! ومع ذلك ، ربما يجب عليك تقييد هذه الزيارات مرة أو مرتين في الأسبوع ، وإلا فقد يبدأ زملائك في العمل في التفكير في أنك تعاني من مشكلة طبية حقيقية.
6. أصوات العمل
يمكن تطبيق هذا حقًا على أي من تقنيات النوم على مكتبك. إنه تطبيق يسمى iNap يُصدر كل الأصوات التي تصدرها إذا كنت تعمل بالفعل ولا تنام ، مثل النقر بالماوس ، والكتابة ، وتنقية الحلق ، وما إلى ذلك. إنه في الأساس شريط النوم من يوم عطلة فيريس بيلر - فقط يفعل العكس.
إخلاء المسؤولية: بينما نحن لا نفعل ذلك هل حقا نقترح عليك أن تأخذ قيلولة في الوظيفة (لأنها قد تؤدي إلى عواقب وخيمة) ، فلا يضر أن تطلب من رئيسك ذلك استثمر في غرفة قيلولة. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين أداء الموظف بشكل كبير (ناهيك عن الروح المعنوية) ، ولن تضطر إلى الانحدار لإجراء عمليات النوم السرية بعد الآن.
أكثر: أمي تحاول أن تغفو ، لكن الطفل لا يأخذها (فيديو)
