هناك ذلك الفانك الجيد (أنا أتحدث إليك برونو مارس) وهذا السيئ لا يمكنه الحصول على غنائمك من على الأريكة. تحدي اليوم؟ تحويل السيئ إلى الجيد واستعادة الأخدود الخاص بك ، ستيلا.
ر
t عندما تكون في حالة من الفوضى ، تشعر بالإحباط ، وتشعر بالكسل وتشعر أنه لا يستحق كل هذا العناء أن تبدو جيدًا ، وتتحرك بشكل صحيح ، وتقف شامخًا ودع روعتك تتألق.
ر إنه وقت حل المشكلات.
1. اشعل ضوء
t "يمكن العثور على السعادة ، حتى في أحلك الأوقات ، عندما يتذكر المرء فقط تشغيل الضوء." دمبلدور على حق. من يعرف؟ في أحلك الأوقات ، عندما يكون الفانك قاسياً ، يمكن لأي ضوء تقريباً أن يرفع مزاجك ، لكن ضوء الشمس الطبيعي هو الأفضل. لذا اخرج من المنزل والتقط بعض الأشعة لإضفاء البهجة على أيامك. تريت ، لكن صحيح.
2. اطفئ الضوء
تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه على الرغم من أنك بحاجة إلى النقع في ضوء الشمس ، إلا أنه عندما تكون مستعدًا للنوم ، يجب أن تكون الأنوار مطفأة تمامًا. حتى القليل من الضوء ، مثل ضوء الليل ، هاتفك الخلوي (مهم... أنا مذنب) أو التلفزيون (حتى لو تم الاتصال به لعرض mai) ، يمكن أن يفسدك. ليس من الواضح بعد ما الذي يحدث ، ولكن يبدو أنه عندما لا يكون الجو مظلمًا تمامًا عندما تكون كذلك النوم ، يتغير دماغك قليلاً فقط ، وهذا التغيير الطفيف يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاج. الهامستر الذي لم يحصل على نومه الجميل الداكن توقف عن الاستمتاع بالأشياء الجيدة في الحياة. لا تكن حزينا الهامستر. قم بإلقاء الضوء الليلي فقط في حال كان البحث قابلاً للتحويل بالكامل إلى البشر.
3. استيقظ (شكرًا لك ، جيمس براون)
ر دعوناق الحديث عن الإندورفين. الإندورفين عبارة عن مواد طبيعية ينتجها جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية القاسية. إنهم مسؤولون عن "ارتفاع مستوى العداء" وعن الشعور العام بالرفاهية وحتى النشوة التي تشعر بها بعد التمرين الجيد. تريد التخلص من الفانك؟ كان جيمس براون على حق ، انهض وحرك جسمك يتحرك. سوف يعمل الإندورفين على تفتيح مزاجك ، وسيؤدي التمرين إلى شد مؤخرتك. سعيد وساخن ، كم هو أنيق!
4. اخرج
لا تبقى محبوسًا بمفردك. يمكن للأصدقاء والعائلة وزملاء العمل وحتى ذلك الباريستا المزعج بعض الشيء مساعدتك دون علم على محاربة الفانك. التفاعل مع الآخرين يجعل الشخص يشعر بالتواصل ويحفز جسمك وعقلك. التحفيز جيد. ينشط وظائف الجسم التي تقاوم الفانك. حتى أفضل؟ افعل شيئًا ممتعًا مع الآخرين ؛ المرح يولد المرح ولن تلاحظ حتى أنه يرفع من مزاجك.
5. ابتعد
يتحدث الناس عن الوقوع في حالة من الفوضى ، مثل نوع من الرمال المتحركة التي تمسكهم في مكان لا يريدون التواجد فيه بعد ، ولا يبدو أنهم يغادرون. لقد تحدثنا عن الهروب جسديًا ، لكنك تحتاج أيضًا إلى الابتعاد عقليًا. شتت نفسك. افعل شيئًا جديدًا. جرب chorizo. قدم نفسك للرجل الذي انتقل إلى 3 ب. النزول في محطة مترو أنفاق مختلفة. اصطحب الأطفال إلى حفلة موسيقية. تسلق كليمنجارو. تعلم العزف على القيثارة. إن تحفيز عقلك بطرق جديدة يكسر الحلقة التي تجعلك تغرق في ذهول.
ر لذا ، انهض ، انطلق!
