احمل الطعام والماء
سواء كنت مسافرًا بالسيارة أو بالطائرة ، احزم الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية وزجاجات المياه في حالة الشعور بالجوع وكنت محاطًا بالوجبات السريعة فقط. تذكري أن النساء الحوامل يصبن بالجفاف أسرع بكثير من اللواتي لا يحملن طفلاً ، لذا احرصي على الحصول على ما يكفي. لا ، هذا لن يساعد قضيتك عندما يتعلق الأمر باستخدام دورة المياه ، لذلك نقترح الحصول على مقعد في الممر على متن طائرة أو معرفة مدى تباعد المناطق المتبقية في رحلتك على الطريق.
لا تفرط في التعبئة
احزمه وفقًا للطقس واجلب فقط العناصر التي تشعر بالراحة فيها. احزمه بخفة قدر الإمكان. ثق بنا - ستوفر على نفسك عناء حمل حقيبة ضخمة (أو اثنتين) وعشرة حمولات من الغسيل عند عودتك. أنت حامل - من الجيد تمامًا أن تكون مرتاحًا وأن ترتدي ملابس بسيطة. يتيح لك قضاء وقت أقل في القلق بشأن ملابسك الاسترخاء والتخلص من التوتر في عطلتك ، وهو أمر ستشعر بالامتنان الشديد له بمجرد أن يولد الطفل هنا.
حاول ألا تشدد
التوتر ليس مفيدا لاي شخص وخصوصا الحوامل! ابذل قصارى جهدك حتى لا تضغط عند السفر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي التخطيط لما هو غير متوقع. امنح نفسك متسعًا من الوقت للانتقال من مكان إلى آخر - ضع في اعتبارك فترات الراحة في الحمام ، والضياع ، والاختناقات المرورية ، وما إلى ذلك. تأمل كل صباح وتنفس بعمق عندما تشعر بضغوط متزايدة. إذا كنت متوترة ، فإن طفلك يعاني من الإجهاد ، لذا ابذل قصارى جهدك للاسترخاء قدر الإمكان.
تحرك بقدر الإمكان
يمكن أن تصاب النساء الحوامل بجلطات دموية من الجلوس لفترات طويلة من الزمن. ابذل قصارى جهدك للنهوض والتمدد والمشي كلما أمكن ذلك. للرحلات البرية ، خطط للتوقف كل 2-3 ساعات لممارسة بعض التمارين واستخدام دورة المياه. الطائرات أكثر تعقيدًا بعض الشيء - نقترح إخبار المضيفات مسبقًا بأنك حامل ، وسؤالها عما إذا كان يمكنك المشي في الممرات أو التمدد عند الحاجة.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
