أنت تحمل هذا الشيء معك أينما ذهبت ، فلماذا لا تضغط على كل جزء من المساعدة التي يمكن أن يقدمها هاتفك الذكي عندما يتعلق الأمر بصحتك ولياقتك؟
من مراقبة وظائف جسمك إلى توصيلك بمجتمع للحصول على الدعم ، قد تفاجأ بكل الطرق التي يمكن أن يجعلك بها هاتفك أكثر صحة كل يوم.
1. المراقبة الصحية
اعتُبر ذات مرة وعدًا "بيولوجيًا" لمستقبل بعيد ، الآن الهواتف الذكية يمكنه مراقبة وتتبع وظائف الجسم باستمرار من جودة النوم إلى ضغط الدم. أثبتت الهواتف الذكية في التجارب الأخيرة أنها كذلك بنفس الدقة في مراقبة الصحة كأجهزة عالية الجودة يمكن ارتداؤها مثل Fitbit وغيرها.
الجمع بين تكنولوجيا الهواتف الذكية والإلكترونيات القابلة للارتداء المتطورة ، مثل الشركات الناشئة في مجال التكنولوجيا سكانادو تستخدم أجهزة استشعار لقراءة إشاراتك الحيوية وإرسالها لاسلكيًا إلى هاتف ذكي في أي مكان. قد يكون هذا بمثابة تغيير لقواعد اللعبة بالنسبة للمراقبة الصحية عن بُعد وحتى تقديم الرعاية الصحية المنقذة للحياة إلى المناطق النائية بدون أطباء أو معدات.
إن مراقبة أنماط معينة في صحتك - اعتمادًا على مشكلاتك الصحية المحددة - يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً للمساعدة في الحفاظ على صحتك العامة ورفاهيتك ، والهاتف الذكي هو أداة قوية تكون دائمًا في متناولك ازالة.
2. إلهام
قد يكون التحفيز على التعامل مع صحتك كل يوم مهمة صعبة. هذا هو السبب في وجود محيطات من مساحات الويب المخصصة لإلهام اللياقة البدنية ، ويمكن تصفحها جميعًا بسهولة من هاتفك الذكي. يوجد حسابات اللياقة البدنية في Instagramوقصص ومقاطع فيديو حول التغلب على العقبات وحتى التطبيقات التي ستدفع الرسائل والاقتباسات التحفيزية لمساعدتك في الوصول إلى المسار الصحيح.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى شيء أكثر خطورة ، هناك تطبيقات مثل حلف تتيح لك المراهنة على ما إذا كنت ستلتزم بالتزامات لياقتك. تقصر وقد يكلفك ذلك. مهلا ، في بعض الأحيان تحتاج إلى عواقب سلبية للحصول على الدافع.
3. دعم اجتماعي
الهواتف الذكية هي بمثابة بوابة صغيرة الحجم تسمح لنا بالعثور على أي شخص في العالم والتواصل معه على الفور ، ويمكن لهذا النوع من الاتصال أن يقطع شوطًا طويلاً في تحسين الصحة. الدعم الاجتماعي في حد ذاته يمكن تغلب على التوتر وتجعلك أكثر صحة. لكن وضع قوة الاتصال الاجتماعي وراء أي نية لتحسين صحتك هو وسيلة للحصول على نتائج أفضل. وجدت دراسة واحدة من CDC (مراكز السيطرة على الأمراض) وجود علاقة مباشرة بين نقص الدعم الاجتماعي والأسري لعادات الأكل الصحية وارتفاع مستويات مؤشر كتلة الجسم. لذا ، سواء كنت تبحث عن استراتيجيات للتعايش مع مرض السكري أو مجموعة لتبادل قصص الصالة الرياضية معها ، فإن البحث عن مجموعات من الأشخاص مثلك على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعدك.
شركة تكنولوجيا جديدة أخرى تسمى حسنا فريق، أطلق للتو تطبيقًا للياقة البدنية للمساعدة في التوفيق بين الأشخاص ورفيقهم المثاليين في التمرين. يقول WellSquad إنهم أنشأوا خوارزمية تشبه إلى حد كبير تلك المستخدمة في مواقع المواعدة مثل Match.com لإقران الأشخاص بناءً على مستويات لياقتهم وأهدافهم - كل ذلك بطريقة أفلاطونية تمامًا ، بالطبع.
4. تمرين شخصي
حوّل هاتفك إلى مدرب شخصي باستخدام أحد التطبيقات العديدة المتوفرة في السوق المصممة لدفعك نحو أهداف لياقتك البدنية ومنحك أفكارًا وتمارين جديدة لمساعدتك في الوصول إلى هناك. احصل على نصائح من خبراء مثل لاعب كرة القدم توني غونزاليس من خلال تطبيقات المدرب الشخصية مثل مدرب اللياقة البدنية FitStar تطبيق. تطبيقات مثل جيت فيت سيساعدك على تصميم تمرين شخصي لرفع الأثقال وحتى تتبع الممثلين والأوزان.
5. النظام الغذائي وفقدان الوزن
يمكن أن يصبح هاتفك سريعًا أحد أهم أدواتك في معركة الانتفاخ إذا كنت تعرف المكان الذي تبحث فيه. تطبيقات مثل اخسره! تساعدك على تتبع السعرات الحرارية ، ولكن ستنظر أيضًا في ما تأكله وتقدم اقتراحات ، مثل ربما الاستغناء عن بعض السكر أو زيادة تناولك للفيتامينات أو المعادن الأخرى. هناك أيضًا الكثير من مدونات ومواقع الأكل الصحي لتوفر لك كل أنواع أفكار الوصفات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
6. الصحة النفسية
تمامًا مثل صحتك الجسدية ، يمكن أن يساعدك هاتفك في الاهتمام بصحتك العقلية أيضًا. تحدث بشكل خاص إلى معالج من هاتفك عبر TalkSpace تطبيق. تتبع حالتك المزاجية مع تطبيق الصحة المحمول موودتون، مصممة للمساعدة في الاكتئاب. وعندما تجد نفسك في موقف مليء بالقلق بشكل خاص ، حاول الوصول إلى هاتفك والعب الألعاب زين الشخصية مصممة خصيصًا لتجعلك تركز على شيء أكثر إيجابية.
تم إرسال هذا المنشور إليك بواسطة HORMEL® Natural Choice® Lunchmeats.
المزيد عن الهواتف الذكية وصحتك
7 تطبيقات من شأنها تحويل التمرين إلى لعبة تنبض بالقلب
5 طرق رائعة بشكل لا يصدق يمكن لهاتفك الذكي أن يحافظ على صحتك
ماذا يحدث عندما تأخذ الهواتف الذكية من الناس؟
