احصل على الدعم وخفض التكاليف وحافظ على حماسك من خلال بعض الطرق الرائعة لممارسة التمارين مع صديق. اجعل التدريبات الخاصة بك شيئًا نتطلع إليه مرارًا وتكرارًا!
على الرغم من أن المشي أو القيام بتمارين فردية أخرى قد يكون أكثر ملاءمة ، إذا أصبح الطقس سيئًا ، أو إذا بدا نشاط آخر أكثر جاذبية ، فمن السهل تخطي تمارينك المعتادة. ومع ذلك ، أضف رفيقًا والدعم الاجتماعي وحده يساعد في تشجيع النشاط البدني. هذا لأنه يساعد في جعل النشاط أكثر تخصيصًا.
يقول الدكتور لاري تشيسكين من جونز هوبكنز ميديسن ، "إن ممارسة الرياضة مع صديق لها ميزة: سيكون من المرجح أن تفعل ذلك على الأرجح. أيضًا ، يمكن أن يوفر هذا الترتيب الهاء ورفقة جيدة لما قد يكون مهمة أكثر مملة. واعتمادًا على العلاقة ومستوى القدرة على ممارسة الرياضة لك ولصديقك ، يمكن أيضًا أن تكون هناك فوائد إضافية تتمثل في الدعم والتشجيع وربما المنافسة الصحية قليلاً! "
افعل ذلك
أولاً ، حدد شخصًا تريد قضاء بعض الوقت معه وله جدول زمني مشابه. شارك أهداف لياقتك مع بعضكما البعض والتزم بعدد معين من جلسات التمرين في الأسبوع.
قم بتضمين خطة احتياطية لنفسك عندما لا يتمكن صديقك من المشاركة ، مثل المشي بمفردك أثناء التحدث في الخلية أو ممارسة الرياضة على قرص DVD أو فيديو في المنزل.
وجرب هذه الطرق الممتعة والفريدة من نوعها لتكوين صداقات والحصول على اللياقة والاستمتاع بتمارينكما معًا.
تسلق الجبال
يساعد تسلق الصخور على تكوين روابط صداقة عميقة ، حيث يمكنك مشاهدة شريكك وتشجيعه على القمة ، بالإضافة إلى التواجد حرفيًا لدعم صديقك بالحبال لحمايته من السقوط. ابحث عن فصل لتسلق الصخور في الهواء الطلق في منطقتك أو انضم إلى صالة ألعاب التسلق الداخلية.
ركوب الدراجات
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى رفيق للدوس في طريقك لتحقيق الشكل الأساسي ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى تجربة تمرين أفضل - وأكثر أمانًا. خططوا لطرق متنوعة عبر مدينتكم معًا ، وإذا كنتم أكثر ميلًا إلى المغامرة ، انطلقوا إلى مدينة قريبة. يساعد الصديق الذي يرافقك أيضًا في القيام برحلة طويلة بسرعة ، حيث يمكنك مشاركة ملاحظاتك حول الجوانب المادية للرحلة ، أو الإيحاء بالمشهد ، أو مناقشة موضوعات أخرى. وإذا حدث أي شيء ، مثل انسكاب أو حادث آخر ، فسيكون صديقك في متناول يدك.
دروس رقص للياقة البدنية
يساعد أخذ دروس الرقص معًا في جعل التدريبات الخاصة بالأصدقاء تبدو وكأنها تجربة اجتماعية أكثر من كونها تجربة سحب. وإذا شعرت بالحرج وأنت تتعلم حركات رقص جديدة ، فإن الضحك والبقاء مسترخيًا يمكن أن يساعد في تحفيزك أنت وشريكك في التمرين بينما تتقن الروتين.
المزيد من الأفكار لممارسة الشريك
5 تمارين سريعة وممتعة للأمهات المشغولات
أهم 3 أسباب للتمرن مع صديق
5 طرق لرشوة نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
