لقد مضى شهر واحد بالفعل على عام 2015 وقد يشعر البعض منكم أن هذه القرارات بدأت في التراجع. يعتقد الكثيرون أن تحويل شيء ما إلى عادة يستغرق 21 يومًا ، ولكن للأسف لا تعمل هذه الطريقة مع الجميع.
قصة ذات صلة. هدايا جيدة النية لا يجب أن تقدمها لشخص يعاني من العقم
ر
إذا شعرت أن شهر العسل الملهم قد بدأ يتلاشى ، فإليك بعض النصائح السريعة لاستعادة حافزك والحفاظ عليه.
- ضع الأمور في نصابها: اسأل نفسك أسئلة مثل ، "كيف سأشعر إذا لم أفعل هذا؟ " “لماذا اتخذت هذا القرار؟ " “كيف ستكون حياتي بعد عامين إذا لم ألتزم بالتزاماتي؟ " إذا بدأت تشعر بالإحباط لأنك لا ترى نتائج فورية ، فتذكر أن الأمر يتطلب عملاً شاقًا ووقتًا وتفانيًا لرؤية التغيير. تحلى بالصبر وسترى النتائج.
- تصور: إذا بدأت تغفل عن سبب بدايتك ، اصنع لوحة رؤية وقائمة مهام أسبوعية لنشرها على باب غرفة نومك أو مرآة الحمام. يمكن أن تكون لوحة الرؤية الخاصة بك قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها ، أو مجموعة من الصور التي تلهمك أو حتى مزيجًا من كليهما. يجب أن تتضمن قائمة المهام العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها على مدار الأسبوع والتي ستساعدك على التحرك نحو هدفك والالتزام بالتزاماتك. ابذل قصارى جهدك لشطب مهمة أو هدف واحد كل يوم حتى تنام وأنت تشعر بالنجاح.
- ابق نشطًا: سواء كان ذلك لمدة 30 دقيقة أو إذا كان لمدة ساعة واحدة ، تأكد من أنك تمارس نوعًا من النشاط البدني. توقف عن تقديم أعذار مثل "أنا مجهد،” “أنا لا أحب العمل " أو "ليس لدي وقت " لأن التمرين يمكن أن يفيدك في جميع مجالات حياتك. سوف تساعد التمارين في تقليل التوتر ، وتجعلك أكثر إنتاجية ، وتزيد من طاقتك وتمنحك القليل من "وقتي" الذي تحتاجه كل يوم. قم بحلقة HIIT ، أو Wii Fit ، أو فيديو تمرين ، أو شارك في فصل دراسي أو رياضة جديدة مثل الكيك بوكسينغ أو البيلاتيس أو بدلاً من العشاء مع الأصدقاء ، تحدي تجريب إلى برنامجك التلفزيوني أو الفيلم المفضل لديك. ادمج نوعًا من النشاط البدني في روتينك اليومي وحافظ على هذا الدافع.
- احتفل: خطط لحوافز قصيرة وطويلة المدى للالتزام بأهدافك. في نهاية كل شهرين ، دلل نفسك بشيء صغير ، مثل رحلة إلى المنتجع الصحي ، أو ارتداء قميص جديد كنت تبحث عنه ، أو تذوق النبيذ ، أو الذهاب إلى حدث رياضي مع الأصدقاء. إذا حافظت على التزامك حتى نهاية العام ، كافئ نفسك بشيء كبير!
- إعطاء الأولوية: بغض النظر عن مكانك في الحياة ، تذكر أنك تأتي أولاً. تولي زمام الأمور في حياتك واجعل أهدافك والتزاماتك على رأس أولوياتك. اعرف متى تقول نعم للخروج مع الأصدقاء ومتى تقول أنك بحاجة إلى البقاء وتوفير المال.
ر
ر
ر
ر
حافظ على أفكارك إيجابية ، وموقفك متفائل ، وكن واثقًا وتذكر سبب بدايتك. التزم بهذه القرارات لمدة 48 أسبوعًا إضافيًا واجعل عام 2015 ناجحًا!
