عندما كان أطفالي صغارًا ، قاتلوا كثيرًا. لقد وضعت قاعدة مفادها أنه يتعين على كل منهم الوقوف على قطعة أثاث إذا أرادوا المجادلة. لذلك كانا هناك ، ابني على كرسي ، وابنتي على كرسي آخر ، وكانوا حتما ينفجرون ضاحكين على مدى سخافة مظهرهم وسيموت الجدال موتًا طبيعيًا.
ر
لم أعد أتوسط في الخلافات بين أطفالي ، لذا تركز استراتيجيات إدارة الغضب الآن على حياتي الخاصة. لا أعرف أصلها ، لكن هناك اقتباس رائع يقول ، "في كل دقيقة تغضب فيها ، تخسر ستين ثانية من السعادة."
يجعلني الغضب دائمًا أشعر بالسوء ، لذلك أحاول إبقاء هذه المشاعر تحت السيطرة. إحدى الاستراتيجيات التي تناسبني هي تذكر عدم أخذ الأمور على محمل شخصي. عندما يتصرف الناس بشكل سيء ، ويكونون بوقاحة معك ، ويتجاهلونك ، أو يعنون لك أشياءً ، فهذا لا يتعلق بك عادةً. يتعلق الأمر بهم. أحاول أن أضع ذلك في الاعتبار عندما أتفاجأ بسلوك شخص ما.
t لذلك عندما واجهت صرافًا وقحًا في متجر ، أذكر نفسي بأنها ليست وقحة معي على وجه التحديد. إنها تكره وظيفتها فقط ، أو تشعر بالقلق بشأن شيء ما في حياتها ، لكنها في الحقيقة لا تهتم بي بما يكفي لتصنيع وقاحتها من أجلي فقط. اقول لنفسي لتجاوزها. انها ليست عني.
أنا لست قديسًا. لا يزال الانتقام جذابًا! هذا ما أقوله لنفسي عندما أواجه مغفلًا حقيقيًا: "إنه عالق في نفسه." هذا هو أفضل انتقام ، أليس كذلك؟ أنا لست ذلك الشخص غير السعيد ، غير السار الذي كان وقحًا معي. يجب أن أكون أنا ، وليس هو.
قالت الممرضة الأسترالية إليزابيث كيني إنها أفضل ما قالته: "من يغضبك ينتصر عليك." إذا تعاملت مع هذا الشخص الوقح ، وأصبحت غير سعيد أيضًا ، فقد تركته يفوز. وبعد ذلك ستنقل هذه التعاسة إلى شخص آخر.
لقد كبر الأطفال الآن ، لذا بصفتي عشًا فارغًا ، أمارس نظريات إدارة الغضب على زوجي بدلاً من ذلك. هو محظوظ! نظرًا لأنه يدفعني للجنون عندما يشتكي من السائقين الآخرين على الطريق ، فلدينا قاعدة جديدة. في كل مرة يريد أن يشتكي من سائق آخر عليه أن يقول شيئًا لطيفًا عن هذا الشخص بدلاً من ذلك. لقد لجأ زوجي إلى تقبيل السائقين المخالفين. من المضحك حقًا مشاهدته وهو يهتف ، "أنا أحبك ، سائق حافلة صغيرة من نيو جيرسي" ، ثم أرسل القبلات في اتجاه الميني فان. لكنه يعيد توجيه عواطفه ونضحك بدلاً من البخار. كما قال آلان ألدا ، "عندما يضحك الناس ، فهم لا يقتلون بعضهم البعض بشكل عام."
راستمتع بمزيد من الضحك ، واستمتع بهذه القصة ، "الضحك هو الطب المثالي.”
