إن القيام بأشياء لشريكك بدافع طيبة قلبك هو شيء واحد. ولكن إذا كنت تشعر أنك تجهد نفسك ، فافعل كل شيء من أجل S.O. ولا تحصل على أي شيء في المقابل ، فقد تكون في علاقة اعتمادية. على عكس العلاقة الصحية التي ترضي الطرفين ، الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين ، ويحافظون على علاقات من جانب واحد. إذا كان هذا يبدو وكأنك أنت أو شريكك ، فقد تكون في علاقة اعتماد. فيما يلي 10 علامات أخرى.
أنت تعرف نفسك فقط في العلاقة
يحدث الاعتماد المتبادل عندما تصبح العلاقة مصدر هويتك الوحيد. بعبارة أخرى ، إذا لم تكن مع هذا الشخص ، فستشعر بالضياع والوحدة. "إذا وجدت نفسك دائمًا تذكر" أنا وصديقي "وتقطع كثيرًا الخطط مع الآخرين تشرح ميشال نايستيتر ، الخاطبة المحترفة ، ما يهمك ، إذًا يجب أن يكون هذا بمثابة علامة حمراء لنفسك مع حكم ثلاثة أيام. "تأكد من عدم الوقوع في فخ" أكملني ". يجب أن تكون كاملًا بمفردك! "
أكثر:كيفية تحديد وإصلاح الخلل التحفيزي في علاقتك
من الصعب حقًا أن تكون بمفردك أو تفعل أي شيء بدون شريك حياتك
يجب علينا جميعًا أن نكون مع شركائنا وأن نستمتع بشركتهم. تقول سارة إي. كلارك ، معالج وخبير علاقات مرخص. "إذا لاحظت أنك تتجنب الذهاب إلى الأماكن أو القيام بأنشطة بنفسك أو مع الأصدقاء ، فهذا شيء تريد معالجته."
سعادتك تعتمد عليهم
إن القيام بأشياء لطيفة لمن نحبهم أمر رائع حتى يذهب بعيدًا. يقول كلارك: "إذا لاحظت أنك لا تجد السعادة إلا في فعل الأشياء لشريكك أو محاولة إسعادهم ، فمن المحتمل أنك طورت نمطًا غير صحي من الاعتماد على الذات".
لا يمكنك اتخاذ قرار حتى تتحدث مع شريك حياتك
تحتاج إلى مناقشة الأشياء مع الشخص الذي تحبه ولكن أيضًا تكون قادرًا على اتخاذ قراراتك الخاصة وعدم الاعتماد عليهم لاتخاذ قرارات كبيرة نيابة عنك ، كما يوضح خبير العلاقات ومحامي الطلاق ونجمه فك العقدة على برافو ، فيكي زيجلر. "غالبًا ما يكون الأشخاص المعتمدون على الاعتماد غير قادرين على اتخاذ قراراتهم المستقلة ولديهم أفكارهم الخاصة."
أنت لا تريد أن تخرج شريكتك مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع
هذه علامة كبيرة على أنك تعتمد على الآخرين لأنه لا يمكنك الوثوق والسماح لشريكك بالخروج بدونك. يقول زيجلر: "من المهم أن تعيش حياة فردية ضمن علاقة وأن تمنح الناس الحرية لقضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد العائلة".
أكثر:11 أشياء صغيرة يمكن أن تغير علاقتك تمامًا
لقد أصبحت معزولاً عن شبكات الدعم الخاصة بك
سام نبيل، مستشار محترف مرخص ، يقول إن هذا يحدث بإحدى طريقتين. "يعزلك شريكك عمدًا عن شبكات الدعم الخاصة بك عن طريق تثبيط التفاعل الاجتماعي واستخدام لفظي وعاطفي في بعض الأحيان أو حتى العدوان الجسدي "لإرسال رسالة" مفادها أن التفاعلات الاجتماعية غير مرحب بها ". يقول نبيل أيضًا أنك قد تشعر بالحرج الشديد من ذلك وضعك في علاقة اعتمادية تعزل نفسك خوفًا من الإذلال والعار من قبل أصدقائك و أسرة.
أنت لا تدافع أبدًا عما تؤمن به
على الرغم من أن هناك شيئًا ما يزعجك حقًا ، فقد لا تتحدث خوفًا من غضب شريكك منك. "تشعر وتستسلم دائمًا لأهواء شريكك ومطالبه. يوضح زيجلر أنه من المهم أن يكون لديك آرائك الخاصة في العلاقة ، وأن تدافع عن مشاعرك وتقول لا عندما يكون ذلك مناسبًا.
لا يمكن لشريكك الاحتفاظ بوظيفة
هناك دائمًا سبب أو عذر للإقلاع عن التدخين أو التخلي عنه. يضع هذا ضغطًا على الاستقرار المالي ، لذا فأنت تعمل بجدية أكبر - تلتقط عملًا إضافيًا أو تأخذ وظيفة ثانية - لتغطية نفقاتك. "هذا مثال واضح على الاعتماد المشترك - شريكك لا يسحب وزنه / وزنها وتسمح بحدوث ذلك من خلال فهم والتعاطف في كل مرة يتبقى فيها عمل ويتم التخلص من عذر آخر "، كما تقول لورا ماكليود ، أخصائية اجتماعية مرخصة ومؤسسة من الداخل الى الخارج المشروع. يشجع شريكك على الاعتماد المشترك من خلال السماح لكما بالقيام بالعمل من أجلكما.
أنت تصنع الأعذار
إذا وجدت نفسك تختلق الأعذار وتحمي سلوك شريكك غير الصحي والضار ، فهذه علامة على أنك في علاقة اعتماد. يقول نبيل: "على سبيل المثال ، نجد الكثير من الشركاء في علاقات الاعتماد المتبادل يبررون سلوكيات مثل العنف المنزلي ، وتعاطي المخدرات ، وما إلى ذلك". بالإضافة إلى ذلك ، يضيف أن الأشخاص في العلاقات الاعتمادية غالبًا ما يفضلون عض لسانهم بدلاً من إجراء محادثة يعتقدون أنها ستؤدي إلى تفاقم شريكهم أو تسبب الصراع.
يسمح لك شريكك ويتوقع منك القيام بغسيل الملابس / الأعمال المنزلية
ألقِ نظرة على ما تفعله جسديًا في العلاقة. "على سبيل المثال ، إذا كانت مهمتك هي الغسيل وكان لديك وقت ولا تمانع في القيام بذلك ، حسنًا. لكنيقول MacLeod ، إذا كان لديك وظيفتان ، قم بإعداد وجبات الطعام وإدارة المنزل - بينما يعمل شريكك بدوام جزئي أو لا يعمل على الإطلاق - فلا يجب أن يقع الغسيل على عاتقك. "في علاقة الاعتماد المتبادل ، إنها عقلية" أنت أفضل مني ". في علاقة صحية ، تكون الملابس نظيفة عندما تعود إلى المنزل من وردية العمل الإضافي ".
