"إنه موسم زيادة الوزن غير المرغوب فيه. مع الأيام المزدحمة المليئة بالتسوق والهدايا التي تأتي غالبًا على شكل سلع مخبوزة والعديد من حفلات الأعياد ؛ الاختيارات الغذائية غير الصحية كثيرة.
ر
وهذا هو سبب أهمية البقاء في صدارة اللعبة. من الأسهل كثيرًا مقاومة الإفراط في تناول الأطعمة المغرية إذا لم تكن جائعًا وسيقل العدد الإغراء بتناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون والمفتقرة من الناحية التغذوية إذا خرجت من الباب أعدت.
للبقاء متغذياً بشكل كافٍ ومقاومة الإفراط في تناول علاجات العطلة تلك ، ستحتاج أولاً إلى الحفاظ على الترطيب المناسب ، وثانيًا ، تناول الطعام كل بضع ساعات. هذا يعني أن تبقى مسلحًا بوجبات خفيفة صحية ترضيك ، وتحافظ أيضًا على ثبات مستويات السكر في الدم. غالبًا ما يُنظر إلى العطش على أنه جوع ، لذا اشرب حتى تتجنب تناول سعرات حرارية إضافية عن طريق تناول الطعام عندما لا تكون هناك حاجة لذلك من الناحية الفسيولوجية.
ر 
يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بسيطًا ، ولكن إحدى أكبر الشكاوى التي أسمعها من عملائي هي ، "أنا فقط لا أحب الماء" أو "عادةً ما أشرب القهوة أو الصودا أو الشاي ". إذا لم تكن مهتمًا بشرب الماء العادي ، فننصحك بنقع الماء بالفواكه الطازجة أو اختيار الماء الجاهز خيار مثل
مياه Ocean Spray’s PACt ™.يتم تنكيه ماء t PACt ™ بخلاصة التوت البري ومحلى بستيفيا للحصول على حلو بدون سكر. يحتوي التوت البري على العديد من الفوائد الصحية الغذائية وتحتوي مياه PACt على مادة البروانثوسيانيدين ، وهي كذلك المكون الغذائي للتوت البري المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمسالك البولية الصحة. ما الذي لا تحبه في ذلك؟
ر 
عندما تبدأ في الترطيب ، ركز على تلك الوجبات الخفيفة. فيما يلي قائمة بخمسة مفضلات. هذه القائمة بسيطة مع خيارات لكل من المكتب وأثناء التنقل ، لأنك مشغول بدرجة كافية ، يجب ألا تكون وجباتك الخفيفة معقدة.
تذكر ، اشرب ، تناول الطعام وحافظ على صحتك في موسم العطلات هذا!
أفكار لوجبات خفيفة سهلة:
- الجزر والحمص: يمكنك جعل هذه الوجبة الخفيفة أسهل مع عبوات من الجزر والحمص.
- أصابع الجبن والعنب: مالح وحلو. لا يرضي هذا المزيج البسيط براعم التذوق فحسب ، بل سيبقيك أيضًا توازن العناصر الغذائية ممتلئًا حتى وجبتك التالية.
- زبدة التفاح والمكسرات: الألياف والدهون الجيدة التي يتوق إليها جسمك. يمكنك جعل هذا الأمر سهلاً باستخدام عبوات مجزأة مثل اللوز أو زبدة الفول السوداني لجوستين. عند اختيار التفاح الخاص بك ، إذا كنت تأكل القشر ، فانتقل إلى العضوية لتخطي المبيدات الحشرية.
- المكسرات: حفنة من المكسرات هي طريقة رائعة لإرضاء الجوع دون الكثير من الجلبة. حافظ على حصصك قيد الفحص مع العبوات المقسمة مسبقًا أو اتبع قاعدة حفنة ، مما يعني أن كل ما تحتاجه هو حفنة فقط.
ر
ر
ر
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون بين Ocean Spray و SheKnows.
