قد يكون الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لكن ما يقدر بنحو 40 في المائة من الأطفال لا يأكلون أي وجبة إفطار كافية كل صباح. إذا وقع أطفالك في هذه المجموعة ، فلا تيأس. من خلال عدد قليل من التعديلات السهلة على روتينك الصباحي ، ستحصل قريبًا على أطفالك الصغار الذين يقاتلون حرفيًا للحصول على مساحة على الطاولة.
استيقظوا مبكرا.
لا يأكل بعض الأطفال وجبة الإفطار لأنهم لا يجوعون إليها عندما يستيقظون. اجعل أطفالك يكملون معظم روتينهم الصباحي قبل الذهاب إلى الطاولة حتى يقضوا وقتًا إضافيًا بين الاستيقاظ وتناول الطعام. أو أيقظ الجميع قبل 15 إلى 20 دقيقة واستخدم هذا الوقت الإضافي بحكمة - ربما من خلال جعل الأطفال يمشون الكلب معك لزيادة الشهية. بالطبع ، هذا يتطلب الذهاب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً حتى لا يبخل أحد بالنوم ، لكن سرعان ما سيصبح مجرد روتين عادي آخر.
اطلب نصيحتهم.
لا يحب جميع الأطفال جميع أطعمة الإفطار - فهذه مجرد حقيقة من حقائق الحياة. قبل التخطيط لوجبات الإفطار لعائلتك ، اسأل أطفالك عما يرغبون في رؤيته على المائدة. ضع بعض قواعد المنزل حتى لا يتوقع أحد الفطائر المصنوعة منزليًا من الشوكولاتة كل صباح ، ولكن امنح أطفالك بعض المجال لاتخاذ خياراتهم الخاصة. قد تحتاج إلى إنشاء نظام روتا ، بحيث يختار طفل واحد حبوب الأسبوع أو يحصل أحدهم على العصير الذي يختاره ، ولكن لا شك أن أطفالك سيعلمونك بمن سيأتي دورهم دون أن تضطر أبدًا إلى السؤال.
اجعلها لعبة.
إذا كان الانحدار للرشوة يجعلك ترتجف ، فقم بتحويلها قليلاً عن طريق تحويل وجبة الإفطار إلى لعبة. أعط نقاطًا لأولئك الذين ينهون وجباتهم ، أو أجزاء وجباتهم التي لا يأكلونها عادةً ، ودعهم يتراكمون للحصول على جائزة نهائية. ربما الفطائر محلية الصنع في عطلة نهاية الأسبوع؟ رقائق الشوكولاتة في فطائر الفراولة؟ أطباق أو أكواب أو شفاطات جديدة؟ حافظ على تركيز الجوائز على وجبة الإفطار لتعزيز أهمية الوجبة.
ركز على الأطعمة الأجنبية.
في بعض الأحيان ، يشعر الأطفال بالملل قليلاً من نفس الخيارات القديمة في وجبة الإفطار ، لذا اجعلها نقطة للاحتفال بالأطعمة الأجنبية. اقض بعض الوقت معًا في البحث عن أطعمة الإفطار من جميع أنحاء العالم وإعداد قائمة بالأطعمة التي ترغب في تجربتها. خصص أسبوعًا أو شهرًا لتجربة الأذواق الجديدة ، أو مفاجأة الأطفال بأطباق جديدة بين الحين والآخر. عندما تستنفد خيارات الدرجة الأولى ، عد إلى الكتب لمعرفة المزيد.
خبئ الحبوب لاستخدامها لاحقًا.
حتى لو اضطررت إلى التخلي عن فكرة تناول الإفطار حول المائدة ، فلا داعي للتخلي عن فكرة الإفطار إلى الأبد. احصل عليه من خلال تعبئة أكياس من الحبوب الجافة لتناول وجبة خفيفة أو توتير الحبوب على خيط رفيع للاستمتاع بقلائد صالحة للأكل. يمكن أيضًا أن تكون حبوب الإفطار التي تُقدم لمرة واحدة "مبللة" مع الزبادي أو علبة عصير أو علبة حليب لاحقًا. فقط لا تنس أن تحزم ملعقة!
المزيد من الأفكار الغذائية الصحية للأطفال
كيفية تحضير وجبات خفيفة صحية لأطفالك
انضم إلى Shay Pausa من SheKnows وهي تنزل إلى المخزن للحصول على نصائح سهلة من خبيرة التغذية ميشيل دوداش حول تحضير وجبات خفيفة صحية لأطفالك.
المزيد من أفكار الإفطار للعائلات:
- 5 نصائح لمساعدة الأمهات على تناول وجبة الإفطار على المائدة
- أفضل وجبات الإفطار
- وجبات الإفطار للعودة إلى المدرسة
