يتطلب تحضير الغداء لأطفالك الكثير من الإبداع. تريد أن تكون مغذية ، لكنك تريدهم أيضًا أن يأكلوها. قد تجعل الحلويات المعبأة وشطائر الجيلي الأطفال سعداء ، لكنها لا توفر التغذية التي يحتاجها الأطفال. ثم مرة أخرى ، إذا قمت بتعبئة وجبة غداء من سلطة خضراء وخضروات عادية ، فمن المحتمل أن تعود إليك كما هي تمامًا. ليس الأمر سهلاً ، ولكن يمكنك العثور على أفضل ما في العالمين. اتبع هذه النصائح لحزم وجبة غداء صحية سيحبها أطفالك.
تخطي الخبز.
الخبز ممل. اخلط شطائر أطفالك بتجربة طرق أخرى لتجميعها معًا. استخدم كعك القمح الكامل أو خبز البيتا أو السندويشات الرقيقة لجعل السندويشات ممتعة ومختلفة. لف المكونات في خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامل لعمل لفافة ممتعة. يمكنك حتى تخطي الخبز تمامًا ولف اللحم حول عصا الجبن للحصول على طريقة ممتعة وسريعة للحصول على تعزيز البروتين لبقية اليوم الدراسي.
وجبات غداء تمنح أطفالك الطاقة في المدرسة >>
اجعل السندويشات ممتعة.
يحب الأطفال الاستمتاع ، ووقت الغداء ليس استثناءً. استخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط لجعل السندويشات في أشكال ممتعة. حاول أيضًا تقطيعها إلى قطع صغيرة واستخدام المسواك لتماسكها معًا. يمكنك شراء عيدان الأسنان الاحتفالية من متجر مستلزمات الحفلات لجعل شطائر الشاي الصغيرة هذه أكثر جاذبية.
إخفاء الخضار.
إذا لم يكن طفلك يأكل الخضروات كثيرًا ، فعليك إيجاد طرق لتسلل الخضار إلى وجباته. جرب إضافة الجزر المبشور أو الكوسة في شطيرة ، أو أضف البازلاء المهروسة في الجواكامولي.
أفكار غداء صحية سوف يحب أطفالك >>
دعهم يصنعونها.
يحب الأطفال لعب دور الطاهي. امنحهم وجبات مغذية يمكنهم صنعها بأنفسهم ، وسيكونون أكثر عرضة لتناولها. قدم مجموعة متنوعة من اللحوم والجبن والبسكويت أو الخبز ودع الأطفال يكدسون شطائرهم الصغيرة. يمكنك حتى أن تحزم وعاءً من الخس وأكياسًا صغيرة من إضافات السلطة. ستندهش من مقدار المتعة التي يمكن للطفل الاستمتاع بها مع السلطة إذا كان بإمكانه وضعها معًا بنفسه.
اذهب للغطس.
إحدى الطرق المؤكدة لجعل الأطفال يأكلون الفواكه والخضروات هي السماح للأطفال بغمسها. إنه ممتع ، ويجعل الأطعمة أكثر مذاقًا. جرب تتبيلة الرانش الخفيفة أو الحمص للخضار والزبادي العادي للفواكه. تتناسب زبدة الفول السوداني مع العديد من الفواكه والخضروات ، وهي المفضلة لدى الأطفال. يمكنك أيضًا تجربة الكاتشب إذا كان سيجعلهم يأكلون الخضر. يمكن تعبئة الكاتشب بالسكر ، ولكن قد يكون الأمر يستحق ذلك إذا كان يساعدهم في الحصول على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها.
وجبات غداء صحية للأطفال >>
احصل على ترمس.
استثمر في ترمس لمدة عام مليء بوجبات غداء صحية وممتعة. قم بتسخين بقايا الطعام من العشاء وقم بتعبئتها في الترمس. يجب أن تظل دافئة ولذيذة عندما يحين وقت الغداء.
تنغمس معهم قليلا.
لا يجب أن يكون طعام الأطفال صحيًا طوال الوقت. إذا كنت تعلم أن طفلك يأكل طعامًا صحيًا ويأكل ما تحزمه ، فقم بتضمين قطعة حلوى صغيرة لإنهاء وجبته. قم بتعبئة ملف تعريف ارتباط أو قطعة صغيرة من الحلوى ليتوق إليها الأطفال اللطيفون (والبقية منا!). إذا حصلوا على حلويات بكميات صغيرة بين الحين والآخر ، فسيكونون أقل عرضة للإفراط في تناولها لاحقًا.
 |
لا تنسى كيس الثلج للحفاظ على الغداء طازجًا. جرب تعبئة زجاجة مياه مجمدة - سيتم إذابتها ولكنها باردة في الغداء وستحتفظ بباقي وجبة الغداء باردة خلال الصباح. |
المزيد من نصائح الأكل الصحي للأطفال
5 وجبات غداء صحية باللون البني سيحبها أطفالك
أفكار غداء عضوية للأطفال
أفكار غداء المدرسة التي يحبها الأطفال بالفعل
