بغض النظر عن عدد شركات الاستبدال التي تحاول بيعها ، لا شيء يقارن بـ good ol ’H2O. تعتبر المياه موردًا يمكن الوصول إليه هنا في الولايات المتحدة ، ومع ذلك فهي لا تزال غير مستغلة بشكل كافٍ.
في المتوسط ، ما مقدار الماء الذي تشربه يوميًا؟ هل تستهلك الموصى بها 9 إلى 13 كوب؟
وفقًا لدراسة جديدة ، من المرجح أن يكون أطفالك مقصرين في هذه الفئة.
ال جامعة هارفارد T.H. تكشف مدرسة تشان للصحة العامة أن أكثر من نصف المراهقين والأطفال في الولايات المتحدة لا يحصلون على رطوبة بسبب نقص استهلاك المياه. "على الرغم من أن هذا لا يمثل تهديدًا مباشرًا وخطيرًا للصحة بالنسبة لمعظم هؤلاء الأطفال ، إلا أن هذه مشكلة يمكن أن تقلل من قالت إيريكا كيني ، المؤلف الرئيسي وزميلة البحث في هارفارد تشان: "نوعية الحياة والرفاهية للعديد والعديد من الأطفال والشباب" مدرسة. "هذه النتائج مهمة لأنها تسلط الضوء على مشكلة صحية محتملة لم تعط الكثير من الاهتمام في الماضي."
الأولاد على وجه الخصوص هم أكثر عرضة بنسبة 76 في المائة من الفتيات لعدم شرب كمية كافية من الماء. الأطفال والمراهقون السود هم أيضًا أكثر عرضة لخطر عدم شرب الماء. تأتي الدراسة من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الذي راقب 4000 طفل تتراوح أعمارهم بين 6 و 19 عامًا لمدة ثلاث سنوات.
ليس سرا أن الماء جزء أساسي من الحياة. ال تشير Mayo Clinic الفوائد الصحية مثل التخلص من السموم من نظامك ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا التي تأتي من شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تؤدي الكمية المناسبة من الغذاء إلى حياة طويلة وصحية ، في حين أن نقص المياه كان كذلك من المعروف أنها تسبب الجفاف الخفيف ومشاكل أخرى - بما في ذلك ضعف الأداء الإدراكي والتمثيل الغذائي مسائل.
كآباء ، من السهل جدًا إلقاء عبوة عصير أو علبة صودا في حقيبة غداء أطفالنا ونحن نندفع للخروج من الباب. إنها مريحة للغاية ومفضلة لدى الأطفال. لسوء الحظ ، قد يكون الكثير من الأشياء الجيدة مشكلة ويجعل العودة إلى المسار الصحيح رحلة صعبة.
استغرق الأمر مني سنوات عديدة لشرب كمية كافية من الماء. عندما كبرت ، كان والداي مطلقين وكانا دائمًا في حالة تنقل. مثل معظم الأطفال ، كنت أشرب ما هو متاح ولكني كنت دائمًا أبتعد عن الماء. كان لا طعم له وليس شرطا إلزاميا على مائدة العشاء. مع مرور السنين - وكبرت - لاحظت أن العديد من الأشخاص من حولي يعانون من مشاكل صحية بسبب قلة تناول الماء. لقد ألهمني هذا حقًا لإجراء تغييرات في حياتي أثرت بدورها على أهمية الماء في منزلي.
واحدة من أفضل الطرق لفهم الأطفال أهمية شرب الماء هي البدء عاجلاً وليس آجلاً. يفضل ابني البالغ من العمر 16 شهرًا تناول العصير على العصير لأننا لا نسمح له بالإفراط في تناول أي شيء آخر - خاصة المشروبات السكرية والكافيين. يمكن للوالدين أيضًا وضع "قواعد منزلية" تسمح للأطفال بشرب واحد أو اثنين من المشروبات غير المائية يوميًا. لقد سمعت عن بعض العروض التي تقدم حوافز أسبوعية للطفل الذي يشرب أكبر قدر من الماء كوسيلة لإثارة حماسته.
بغض النظر عما تفعله ، من المهم أن تجعل عائلتك تشرب المزيد من الماء.
WTKR 3 أخبار تلاحظ أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات يحتاجون إلى 4 أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يجب أن يشربوا 5 أكواب. تقول ديان وارد ، الأستاذة ومديرة قسم التدخل والسياسة: "لا يتمتع الأطفال بآلية عطش متطورة للغاية ، لذا فهم معرضون بشكل خاص للإصابة بالجفاف". "لذلك يحتاج الآباء إلى تذكير أطفالهم بشرب الماء."
"إذا استطعنا التركيز على مساعدة الأطفال في شرب المزيد من الماء - وهو مشروب منخفض التكلفة وخالي من السعرات الحرارية - فيمكننا تحسين حالة الترطيب لديهم ، والتي قد تسمح للعديد من الأطفال بالشعور بالتحسن على مدار اليوم والقيام بعمل أفضل في المدرسة "، يضيف ستيفن جورتميكر ، أستاذ وكبير مؤلف. "الخبر السار هو أن هذه مشكلة صحية عامة مع حل بسيط."
المزيد عن الماء
يا أطفال ، اشربوا!
كل ، اشرب ، أنبوب: تعليم الأطفال عن الصحة
لماذا الماء هو أفضل سر جمال محفوظ
