ارسال الاطفال العودة إلى المدرسة يمكن أن يكون مرهقًا ، لكن لا يجب أن يكون كذلك! هنا ، نشارك نصائح حول تسهيل النقل - لك ولهم!
يبدو أننا اعتدنا للتو على روتين الصيف والآن حان الوقت لإعادة الأطفال إلى المدرسة. وهذا يعني إجراء تغييرات في الروتين ، ووضع جدول زمني واتباعه ، وتعبئة وجبات الغداء وتوجيه الأطفال إلى أنشطة ما بعد المدرسة. أوه - وتحضير العشاء ، التطوع في مدرسة الطفل ومواكبة الغسيل. بالنسبة لأية أم ، يعد التعود على روتين جديد أمرًا مرهقًا ، ولكن هناك بعض الطرق لتخفيف التوتر وتوفير المزيد من الوقت في يومك.
خطط وجبات الطعام مسبقًا
سواء كنت تخطط للوجبات لسنوات أو لم تفكر في الأمر من قبل ، فإن وقت العودة إلى المدرسة هو أفضل وقت للانطلاق في عربة تخطيط الوجبات (أو ببساطة إتقان نظامك الحالي). خصص كل أسبوع بضع ساعات للعثور على بعض وصفات العشاء وتحديد ما ستحزمه في غداء طفلك كل يوم (إليك كيفية تحضير خمس وجبات غداء مدرسية في أقل من ساعة). إن وضع خطة كل أسبوع والالتزام بها يزيل الضغط اليومي الناجم عن اتخاذ قرار بشأن ما يجب تناوله على العشاء والركض إلى المتجر للحصول على مكونات اللحظة الأخيرة.
جهز ملابسك في الليلة السابقة
قبل وضع أطفالك في الليل ، قرروا معًا ما سيرتدونه للمدرسة في اليوم التالي. تعمل هذه المهمة البسيطة نسبيًا على التخلص من أوقات الصباح المليئة بالضغوط ، وردع الحجج المحتملة وتضمن أنك لن تصل إلى المدرسة في وقت متأخر (على الأقل لهذا السبب!).
امنح نفسك 10 دقائق
ابدأ يومك مباشرة من خلال الاستيقاظ 10 دقائق قبل بقية أفراد الأسرة. خذ حمامًا ساخنًا أو اقرأ الجريدة أو اذهب في نزهة قصيرة أو تناول فنجانًا من القهوة (في سلام!). تسمح لك هذه المرة وحدها بالدخول في إطار ذهني هادئ ومريح وتضبط نغمة بقية اليوم. الأطفال الذين يستيقظون على أم هادئة هم أيضًا أكثر عرضة لأن يمروا بيوم أقل إرهاقًا بأنفسهم ، لذلك من خلال منح نفسك 10 دقائق كل صباح ، فإنك تقدم معروفًا للجميع.
ضع جدولًا أسبوعيًا
نصيحة: إذا أمكن ، حاولي قضاء ليلة مع زوجك مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين. يمكن أن يكون موعدًا بسيطًا - مثل مشاهدة فيلم في المنزل مع الحلوى المفضلة لديك بمجرد نوم الأطفال.
في نهاية كل أسبوع ، انظر إلى التقويم الخاص بك للأسبوع القادم. أضف أي أنشطة قد تكون ظهرت وقم بإزالة أي أنشطة ربما تم إلغاؤها. قرر وضع حدودك الخاصة لمدى انشغال عائلتك خلال الأسبوع. تحتاج شيلي ، وهي أم لطفلين ، إلى ليلتين على الأقل في الأسبوع بدون أي أنشطة حتى تتمكن عائلتها من التركيز على الترابط والاستمتاع معًا. إنها تجعل هذا أولوية وتعلمت أن تقول لا للناس إذا كان ذلك يتعارض مع ليلتها التي تقضيها مع عائلتها.
التزم بمواعيد النوم - سواء للأطفال أو لك!
يزدهر الأطفال الروتين. على الرغم من أنهم قد يخوضون معركة بشأن أوقات نومهم ، إلا أنهم يحتاجون في أعماقهم إلى هذا الهيكل والروتين ليعملوا بشكل أفضل. نيكول ، وهي أم لطفلة واحدة ، لديها 8 مساءً صارمة. وقت النوم لابنتها في ليالي المدرسة. في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنها البقاء مستيقظة حتى الساعة 9 مساءً. هي نفسها عادة ما تكون في الفراش بحلول الساعة 10:30 كل ليلة. يتيح لك تحديد أوقات النوم للأطفال أن تكون قادرًا على إنجاز المهام في المساء. فقط تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم أيضًا!
المزيد عن العودة إلى المدرسة
أساسيات العودة إلى المدرسة للأمهات
قائمة التسوق العودة إلى المدرسة
10 نصائح لتخفيف قلق العودة إلى المدرسة
