أشهر ما بعد الولادة صعبة. لقد أنجبنا للتو هذا الإنسان الجميل ، ولكن في نفس الوقت ، نحن نكافح لنشعر بحياة طبيعية مع أنفسنا وروتيننا وأجسادنا. تختلف رحلة الجميع للوصول إلى "ذلك المكان" حيث يشعرون في عظامهم أن الأشياء قد عادت إلى قواعد ما قبل الحمل. بالنسبة لي ، انضممت إلى استوديو للياقة البدنية بعد الولادة ، وأقسم أنه أنقذ صحتي العقلية.
أكثر: 7 أشياء لن تتعلميها عن التعافي بعد الولادة في فصل الولادة
قبل أن أفعل ذلك ، حاولت التمرن منفردًا. جريت. مارست اليوجا في المنزل. بدأت بدمج تمارين HIIT في روتيني. كانت كل هذه الأشياء جزءًا من حياتي كل أسبوع ، لكنني كنت أفعلها دائمًا في عزلة ، بمفردي ، في الراحة في غرفة المعيشة الخاصة بي أو ضرب الرصيف في جواري مع سماعات الأذن الخاصة بي بإحكام مكان. كنت أركز على هدف اللياقة البدنية الخاص بي خلال الوقت الذي كرسته ولم يكن أي شيء آخر مهمًا.
أنا أعمل أيضًا من المنزل ، لذلك بدأت أشعر وكأنني أفعل كل شيء بنفسي دفعة واحدة. ذات يوم ، عندما كانت ابنتي تبلغ من العمر ستة أشهر تقريبًا ، بدأت أشعر بالوحدة أيضًا. لم أكن أخرج كثيرًا ووجدت نفسي في الواقع أرفض فرصًا لمقابلة الأصدقاء لتناول مشروب أو حضور حدث. كان جسدي يتوق إلى بعض التفاعل الاجتماعي ، لكن شيئًا ما كان يعيقني. كنت أشعر بثقل مشاعري ، وعلى الرغم من أنني كنت أعرف في حدسي ما أحتاجه ، إلا أن مغادرة المنزل كانت مثل الكثير من العمل.
أكثر:أفضل تمارين ما بعد الولادة لكل نوع من أنواع الولادة
لدي تاريخ من الاكتئاب وتناولت مضادات الاكتئاب أثناء حملي الأول قبل ثماني سنوات لأنني كنت قلقة من إصابتي باكتئاب ما بعد الولادة. أردت أن أكون استباقيًا بدلاً من رد الفعل. جعلتني الأدوية أشعر بالقلق أكثر من أي شيء آخر ، لذلك نزلت منهم في أسرع وقت ممكن. عندما أنجبت ابنتي الثانية العام الماضي ، قطعت وعدًا مع نفسي بأنني إذا بدأت أشعر بالإحباط ، فسأحرص على التحدث إلى شخص ما.
كان بإمكاني أن أشعر بأن الأشياء تتحول في هذا الاتجاه عندما طلبت مني صديقة لي أن أحضر فصلًا دراسيًا معها. ليس لدي أي سبب على الإطلاق لرفضها. صادف أن زوجي غادر صباح يوم الثلاثاء - بدا الأمر كما لو كان من المفترض أن يكون. لذلك خرجت من هذا الصندوق الذي كنت أقوم ببنائه من حولي ، وغيرت روتين اللياقة البدنية الخاص بي وذهبت لأتمرن مع مجموعة مشجعة من النساء. في منتصف الفصل الدراسي ، كنت مدمن مخدرات.
لقد أحببت الطريقة التي كانت لدي أجساد أخرى (بالغة) بجواري ، مما يعني أنني لم أشعر بالوحدة عندما كنت أعاني من أجل شغل منصب. شجعني على معرفة ذلك كل واحد يكافح في بعض الأحيان. لقد أحببت الطريقة التي سيأتي بها المعلم وتصحيح وضعي للتأكد من أن محاذاة كانت صحيحة دائمًا. وأكثر من أي شيء آخر ، أحببت الطريقة التي يعمل بها هذا الفصل جسدي بطريقة مختلفة عما كنت أفعله في المنزل. بمجرد انتهاء الحصة ، اشتريت عضوية.
أبرمت أنا وصديقي اتفاقًا للقاء كل يوم ثلاثاء لنفس الفصل ، لكنني سرعان ما وجدت نفسي أرغب في المزيد. كنت أذهب إلى الاستوديو عدة مرات في الأسبوع وشعرت بالإعجاب. أدركت أثناء قيادتي للمنزل في مترو الأنفاق من الفصل ذات مساء أنني كنت أقتل عدة طيور بحجر واحد. كنت أحصل على تمرين رائع ، لكنني أيضًا أخرج من المنزل وأقضي بعض الوقت لنفسي.
أكثر:10 نصائح لما بعد الولادة من شأنها أن تحافظ على صحتك العقلية
من الانضمام إلى استوديو اللياقة البدنية ، اكتسبت الثقة بالنفس وأعدت الاتصال بنفسي. استطعت أن أشعر بأنني شخص مرة أخرى ، وليس مجرد أم. كان لدي مكان أذهب إليه عدة مرات في الأسبوع يخصني - وكان مكانًا صحيًا وآمنًا وسعيدًا حيث لم يكن علي أن أعطي نفسي للآخرين. يمكنني فقط التركيز على ما كان يحدث معي.
في بعض الأحيان تحتاج إلى تغيير المشهد للمساعدة في إعادة ضبط صحتك العقلية ، والانضمام إلى استوديو اللياقة البدنية فعل ذلك من أجلي في وقت كنت في أمس الحاجة إليه.
