وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون أداة رائعة للاتصال والدعم ، ولكنها قد تكون أيضًا مكانًا للحكم والمقارنة غير العادلة. التكيف مع الحياة مع أ مولود جديد مرهقة بدرجة كافية ، ولكن إذا كانت الأم تعاني أيضًا من اضطراب مزاج ما بعد الولادة ، فقد تحتاج إلى المتابعة بحذر عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي.
كان هذا بالتأكيد صحيحًا بالنسبة لي. قبل أن أدرك أن مشكلتي في النوم والقلق الشديد كانت من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، بحثت عن إجابات ودعم على وسائل التواصل الاجتماعي.
بعد أن شعرت بالوحدة في منتصف الليل ، لجأت إلى مجموعات الأمهات على Facebook من أجل الراحة. ومع ذلك ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى اختبرت الجانب السلبي. قوبلت استفساراتي باللطف والدعم ، لكن الكم الهائل من المعلومات حول حتى أبسط الموضوعات كان غامرًا. من الخيوط الطويلة حول وقت البطن والأخرى التي يمكن التخلص منها. حفاضات القماش إلى موضوعات أكثر إثارة للجدل مثل التدريب على النوم والتطعيمات ، كثرة المعلومات والآراء جعلني أشك في نفسي. شعرت بقدر لا يُصدق من العار على حزني وغضبي وخوفي بينما نشرت أمهات أخريات تحديثات متدفقة عن أطفالهن حديثي الولادة.
قالت نيكي مارتينيز ، أخصائية نفسية ومستشارة في شيكاغو: "تخلق وسائل التواصل الاجتماعي موقفًا يقارن فيه شخص ما بين نفسه ونمو أطفاله بالآخرين". "الناس يصورون فقط أفضل وألمع اللحظات ، أو حتى يبالغون. إنهم يعرضون صورة غير واقعية لا يمكن لأي شخص مصاب باكتئاب ما بعد الولادة ، أو أي شخص ، أن يعيشها ".
بالنسبة لـ Devyn Hummer ، فإن التمرير عبر Facebook بعد ولادة أطفالها يبدو دائمًا أنه يزعجها. وُلد أطفالها الثلاثة بعملية قيصرية ، وهو ما يمثل تناقضًا صارخًا مع الولادات الطبيعية التي تصورتها. تعمل هامر مع الدولا والقابلات كمدربة للعاملين في مجال التوليد ، لذلك كانت شبكتها الاجتماعية تتكون من نساء مع قصص الولادة وما بعد الولادة مختلفة تمامًا عن قصصها.
قال هامر: "كان العديد من أصدقائي يلدون أطفالهم في نفس الوقت - كل ولادات طبيعية ، وكل ذلك مع تصوير ولادة رائع". "شعرت وكأنني أفتقد أجمل تجربة يمكن أن تمر بها الأم."
الولادات المؤلمة ، صعوبات الرضاعة الطبيعية ، الأطفال ذوي الاحتياجات الطبية العالية أو نوبات البكاء الطويلة وكذلك الانفصال بين قالت أندريا باترسون ، وهي أم في فانكوفر والمدونة ، إن التوقعات والواقع يمكن أن تكون جميعها عوامل خطر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة محرر لـ جمعية دعم ما بعد الولادة في المحيط الهادئ.
بعد عدم قدرتها على إرضاع ابنها ، عانت مدينة باترسون من مرض اكتئاب ما بعد الولادة لأكثر من عام.
قالت: "كنت أتابع العديد من مواقع الأبوة والأمومة الطبيعية على وسائل التواصل الاجتماعي وأتلقى الكثير من المعلومات حول مدى أهمية الرضاعة الطبيعية السحرية ومدى فظاعة الصيغة". "لذلك كنت أعرض نفسي لهذه الفكرة القائلة بأنني كنت أضر ابني بشكل لا يمكن إصلاحه إذا أعطيته حليبًا صناعيًا ، لذلك بالطبع شعرت بالرعب عندما كان هذا ما كان علي فعله. لعب ذلك دورًا كبيرًا في اكتئابي. شعرت وكأنني أفشل عند الخروج من البوابة ".
تكيف كل من هامر وباترسون عن طريق إلغاء متابعة الصفحات ببطء والأشخاص الذين جعلوهما يشعران بالخجل والذنب من الطريقة التي كانا يتعاملان بها مع الأبوة والأمومة. عندما يتعلق الأمر بمجموعات الأم والصفحات والمدونات عبر الإنترنت ، فإن البحث عن تجارب مماثلة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على خلق تجربة إيجابية مع وسائل التواصل الاجتماعي.
قال هامر: "إذا كان لديك أصدقاء أو صفحات تتابعها تنشر أشياء تثيرك ، فقم بإلغاء متابعتها ، على الأقل حتى تشعر بتحسن". "ابحث عن PPD في شريط Facebook وانضم إلى جميع المجموعات التي تهمك ، خاصة إذا كان لديك حمل أو ولادة عالي الخطورة. من المفيد حقًا أن تسمع من أولئك الذين يحصلون عليها ".
يمكن أن يكون العثور على نظام الدعم المناسب عبر الإنترنت بنفس أهمية العثور عليه في وضع عدم الاتصال.
قال باترسون: "تعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي كما تفعل مع أي مجتمع آخر في حياتك واجعلها مكانًا آمنًا لك من خلال تنظيم الصفحات والمجموعات التي تجعلك تشعر بإيجابية تجاه نفسك". "من المهم جدًا العثور على قرية النساء تلك ودعم بعضنا البعض."
من المهم ملاحظة أن وسائل التواصل الاجتماعي ليس لها دائمًا تأثير سلبي على الأمهات اللائي يعانين من اضطرابات المزاج بعد الولادة. بالنسبة إلى آن هيثرساي ، وهي أم لثلاثة أطفال ، فإن نظام الدعم والمعلومات المناسبين جعل تجربتها مع وسائل التواصل الاجتماعي تجربة إيجابية.
"لقد علمت عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي تقدم ما بعد الولادة ووجود PPA [قلق ما بعد الولادة] ، قالت. "لقد وجدت دعمًا هائلاً من مجموعات Facebook. بالنسبة لي ، كان لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير إيجابي على اكتئابي وقلقي بعد الولادة ".
تتفق مارتينيز مع الرأي القائل بأن وسائل التواصل الاجتماعي لديها القدرة على تسليط الضوء على أجزاء من الأمومة ليست براقة للغاية. يساعد انفتاح وصدق الأمهات عبر الإنترنت على تقليل وصمة العار حول اضطرابات المزاج بعد الولادة وخلق مجتمع من التجارب المشتركة.
قال مارتينيز: "إذا كان المزيد من الناس أكثر صدقًا ، فقد يساعد ذلك في إضفاء الطابع الإنساني على الأوقات الصعبة وإعلام الآخرين بأن الجميع يعانون خلال هذا الوقت ، وأن الجميع يمر بلحظات صعبة". "PPD هو أحد تلك الأشياء التي لا يتحدث عنها عدد كافٍ من الناس ، ولكن سيستفيد الكثير منها إذا فعلها الناس. إن المعرفة البسيطة بأنك لست وحدك وأن حالتك ليست غير شائعة يمكن أن تتعافى بشكل كبير في حد ذاتها ".
ما زلت أجد نفسي أتصفح خلاصتي على Facebook عدة مرات في اليوم ، على الرغم من أنه ليس كثيرًا في منتصف الليل بعد الآن. ما زلت عضوًا نشطًا في مجموعات الأمهات على Facebook التي انضممت إليها أثناء حملي ، لكنني تعلمت أن آخذ مجموعة متنوعة من الآراء بحذر. وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة قوية أنا ممتن لها ، ولكن بعد تجربتي مع PPD ، أصبحت الآن قادرًا بشكل أفضل على تحديد متى تكون مؤلمة أكثر من المساعدة.
