تجربة كل من تايلور سويفت وجيجي حديد مؤخرًا تتغير حالة العلاقةالأمر الذي دفعني إلى التفكير في الرعاية الذاتية بعد انتهاء العلاقات. ما هي بعض الأفكار الرائعة التي تساعدك على تجاوز انفصل وكيف تشعر بالتحسن بسرعة؟ بصفتي معالجًا للزواج والأسرة ، لدي بعض النصائح المجربة والصحيحة التي ستجعلك على طريق التعافي بسرعة أكبر. فقط تذكر أنه عليك أن تشعر بمشاعرك لتخوض أي تجربة صعبة.
أكثر:جعلتني العازبة أدرك أننا بحاجة إلى تجديد معلومات آداب المواعدة
يمكن أن يكون فقدان شريك أو زوجة أو صديق أو صديقة أمرًا صعبًا بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تم قضاؤه في العلاقة. في حين أنه يبدو أن إنهاء العلاقة الأطول سيكون أكثر صعوبة ، أعتقد أن مقدار الوقت ليس بالضرورة مؤشرًا على عملية شفاء أكثر صعوبة أو أطول. إذا تمكن شخص ما من تحديد وإدارة المشاعر السلبية بعد الانفصال ، فسيكون للوقت الذي يقضيه في العلاقة تأثير أقل سواء كان شهورًا أو سنوات.
1. لديك نظام دعم رائع
لا يعني نظام الدعم الخروج إلى المدينة مع صديقاتك أو الاحتفال مع الأولاد. هذا يعني وجود شخص ما للتحدث معه أو قضاء بعض الوقت معه لإبعاد عقلك عن الانفصال الأخير. سيعمل وجود فرد من العائلة أو صديق مقرب بشكل جيد. ابحث عن شخص يستمع إليك ويثبت مشاعرك.
أكثر:9 نصائح للمواعدة عبر الإنترنت يجب تذكرها قبل إنشاء ملف التعريف الخاص بك
2. مارس أدوات إدارة المشاعر بمجرد شعورك بالحزن أو القلق
من الطبيعي أن تمر بمرحلة من الانفعالات عندما تنتهي العلاقة. إذا كنت تشعر بالقلق ، فقد ترغب في الاستماع إلى موسيقى التأمل أو المشي. إذا كنت حزينًا ، فقد يساعدك مشاهدة فيلم مضحك أو الكتابة في مجلة. تعد كتب التلوين الجديدة للبالغين أدوات رائعة للتأقلم لأنها تمنحك الفرصة للتركيز على شيء ما وأنت تشعر بالضيق. إذا كانت المشاعر غامرة ولا تتلاشى على الإطلاق ، فإن البحث عن متخصص يمكن أن يساعدك في العودة إلى المسار الصحيح أيضًا.
3. ابحث عن هواية جديدة
الرعاية الذاتية هي كل شيء عنك ، لذا ابحث عن نشاط جديد في الرياضة أو الفن. ستساعدك هواية جديدة في الحفاظ على انتباهك للأشياء الإيجابية وصرف انتباهك عن التغييرات الأخيرة. عندما تتكيف مع التغيير في علاقتك ، ستشعر بتحسن أنك تشارك في أنشطة تستمتع بها. انضم إلى فريق كرة قدم أو ابحث عن فصل فني - حتى النظر إلى الفن هي أداة للتأقلم ، لذا اذهب إلى متحف فني واقض بعض الوقت في الاستمتاع باللوحات.
4. لا تبالغ في تحليل العلاقة
تأكد من أنك لا تقضي الكثير من الوقت في تركيز انتباهك على الأفكار حول سبب انتهاء هذه العلاقة. لا تسهب في الحديث عما "ارتكبته خطأ" أو ما كان يمكنك تغييره. ركز على تغيير الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية - يمكن للمعالج أو المحترف أن يساعدك إذا شعرت أنك بحاجة إلى بعض المساعدة. حاول أن تلفت انتباهك إلى أشياء أخرى لتساعدك على التوقف عن الهوس بالعلاقة. بالإضافة إلى تلك الهواية الجديدة التي اخترتها ، يمكن أن تساعدك القراءة والكتابة.
تنتهي العلاقات ، ويعرف معظم الناس شعور التحول من كونهم جزءًا من زوجين إلى كونهم عازبين مرة أخرى. خذ الوقت الكافي للتركيز على الرعاية الذاتية وإدارة مشاعرك. سيساعدك ذلك على الشعور بالتحسن والبدء في عملية التعافي أثناء انتقالك من العلاقة. ابحث عن الإيجابية ومارس بعض أدوات التأقلم ؛ ستشعر بالتحسن قريبًا وستتحكم في عواطفك بمجرد أن تبدأ في ممارسة هذه التغييرات.
أكثر:هل يمكن لعلاقة انتعاش مثل علاقة جوين وبليك أن تدوم فعلاً؟
