هل تبحث عن طريقة لذيذة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية لوجبة الإفطار؟ في عيد القديس باتريك ، ابدأ صباحك بعصير أخضر طازج. سواء كنت تخطط لقضاء الحفلات المسائية أم لا ، فإن هذا سيأخذك إلى بداية رائعة.
الخير الأخضر
عزز صحتك
هل تبحث عن طريقة لذيذة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية في وجبة الإفطار؟ في عيد القديس باتريك ، ابدأ صباحك بعصير أخضر طازج. سواء كنت تخطط لقضاء الحفلات المسائية أم لا ، فإن هذا سيأخذك إلى بداية رائعة.
الخطوة 1: أضف السائل أولاً
تجنب فقاعة الهواء المخيفة في الخلاط الخاص بك عن طريق تغطية الشفرات بسائل من اختيارك قبل البدء في إضافة المكونات الصلبة. إذا حصلت على فقاعة هواء ، قاوم الرغبة في هز الخلاط أو الضغط عليه أثناء الطنين ؛ قد تتلف الجهاز بشكل دائم. اختر سائلًا صحيًا مثل حليب اللوز أو عصير التفاح قليل السكر أو عصير الجزر الطازج.
الخطوة 2: استخدم الفاكهة المجمدة بدلاً من الثلج
أفضل أنواع العصائر عندما تكون مثلجة وسميكة. أفضل طريقة لإضافة السمك والثلج هي استخدام الفاكهة المجمدة بدلاً من العصير أو الماء المجمد. قم بشراء أكياس الفاكهة المجمدة من البقالة أو قم بتجميدها بنفسك. يعتبر الكرز الغني بمضادات الأكسدة رائعًا ، بينما تحتوي الفراولة على أطنان من الألياف. لمزيد من الحلاوة ، جربي مكعبات البطيخ المجمد. للحصول على قوام كريمي ، جرب الموز المجمد.
الخطوة 3: تعزيز الطاقة الخضراء مع اللفت أو السبانخ
هنا حيث تبدأ في الحصول على اللون الأخضر. بالإضافة إلى العصير والفواكه المجمدة ، ضع الخضار الورقية في عصيرك. صدق أو لا تصدق ، يمكن إضافة السبانخ واللفت إلى العصائر دون التأثير على الطعم. ستعطي العصير لونًا أخضر يختلف حسب لون الفاكهة التي استخدمتها.
الخطوة 4: أضف مسحوق عشبة القمح للحصول على فائدة خضراء إضافية
للحصول على عصير عيد القديس باتريك الأخضر ، لا تتوقف عند الخضر الورقية. أضف مسحوق عشبة القمح العضوي لتعزيز الصحة بشكل كبير. هذه المضافات الصحية تجعل عصيرك أسهل على الجهاز الهضمي ويمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية من العديد من الفيتامينات والمعادن. سيعطي معظم عصيرك أيضًا لونًا أخضر عميقًا ، مما يجعله مثاليًا لك أو لأطفالك الصغار.
الخطوة 5: التحلية بالعسل العضوي
اعتمادًا على الخضار والفواكه التي استخدمتها ، قد يفتقر عصيرك إلى الحلاوة. إذا كنت تصنع عصير عيد القديس باتريك للأطفال ، فتأكد من تحليته حسب الرغبة باستخدام مُحلي طبيعي مثل العسل العضوي أو شراب الأغاف. امنح المزيج مذاقًا سريعًا قبل إزالته من الخلاط. أضف كميات صغيرة من المُحلي حسب الحاجة حتى تحصل على النكهة المرغوبة.
المزيد من إرشادات المطبخ
كيفية تخزين التوابل بشكل صحيح
كيفية الحصول على نكهة مشوية بالداخل
كيف اصنع رو
