توقفت أمي في موقف سيارات وول مارت ، وسلمت كل واحد منا ، ثلاثة أطفال ، بعض الفواتير الصغيرة من حقيبتها. ناشدت "أنا فقط بحاجة إلى 20 دقيقة". "لماذا لا تذهب للعثور على بعض الوجبات الخفيفة والألعاب؟"
كلنا نعرف التدريبات. احتاجت أمي إلى التأمل قبل أن تتمكن من القيادة لمسافة أبعد في رحلتنا البرية. كطبيبة ، كانت تعاني من الحرمان المزمن من النوم ووجدت تأمل أعطاها الطاقة التي تحتاجها.
"أيا كان ، غريب الأطوار!" صرخت ، وأخذت نقودها وأنا أركض بفرح عبر ساحة انتظار السيارات ، أحلم برولوس ولامعة سبعة عشر المجلات التي كنت سأشتريها بينما وجدت لها Zen.
أكثر: اعتقدت أن التأمل كان أمرًا رائعًا حتى ساعدني في أن أصبح واقعيًا
من كان يعلم ، من بين كل ما تعلمته من أمي ، فإن إصرارها على قضاء 20 دقيقة لنفسها عندما كانت في أمس الحاجة إليها سيكون أفضل شيء تعلمته لي على الإطلاق؟
تقدم سريعًا إلى الأمام 15 عامًا. أقوم بترتيب كل العلب بالترتيب الأبجدي في دولابتي. صديقي يحدق في الكفر التام. يبدو الأمر كما لو أن أجنبيًا منغمسًا في تنظيم كل شيء ممكن بشريًا قد حل فجأة محل نفسي الفوضوية سابقًا. قبل يوم من إلقاء مجموعة من ألعاب القطط القديمة (لم يعد لدينا قطة بعد الآن ...) والتخييم المعدات في إحدى خزائن المطبخ لدينا في محاولة غير متقنة للتنظيف قبل وصول الضيوف على. "لا تقلق! قلت: "لا أحد ينظر في تلك الخزانة".
لكن التأمل، أو TM كما يطلق عليها هذه الأيام ، أعادت توصيل دماغي بالكامل.
من المحتمل أنك سمعت عن TM. اكتسبت شعبية لأول مرة في الستينيات مع فرقة البيتلز ، التي قضت وقتًا مع مهاريشي ماهيش يوغي في الهند ، المعلم الذي طور تقنية التأمل التجاوزي. والآن تأتي لحظة مرة أخرى. الكثير من مستمعو هوليود يفعلون ذلك: جينيفر أنيستون ، كاميرون دياز ، ديفيد لينش ، لورا ديرن ، كلينت إيستوود - القائمة تطول! وقد قالت أوبرا إنها شخص أفضل بنسبة 1000٪ عندما تفعل TM. ما هو التأييد الأكبر هناك ؟!
على الرغم من كل الضجة حول جنون TM هوليوود ، كنت أنا وأختي متحفظين بعض الشيء عندما توجهنا إلى صفنا الأول في TM. في الغالب كنت قلقًا بشأن ما إذا كان الالتزام بالتأمل لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا أمرًا ممكنًا بالفعل. بالنسبة للمرأة التي كافحت لإيجاد وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ووجدت نفسها مضطرة باستمرار إلى إعادة جدولة اجتماعات القهوة ، بدا الأمر وكأنه وقت طويل للغاية.
أوضح تأملي: "غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يؤيدون TM هم الأشخاص المشغولون جدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون تخيل العثور على 20 دقيقة للقيام بذلك". المدرب بيتر كاميرون. عندما تأخذ الوقت الكافي للقيام بـ TM ، "يصبح عقلك أكثر وضوحًا ، وتدرك فجأة أنك استثمرت 20 دقيقة من التأمل وحصلت إلى الوراء لمدة ساعة أو ساعتين من التفكير الواضح "، كما يقول ، واعدًا بأن TM ستساعدك في الواقع في الحصول على المزيد من الأشياء التي تم شطبها قائمة.
كنت بحاجة بالتأكيد إلى الاسترخاء وإيجاد بعض التركيز عندما التقيت بكاميرون ، الذي كان يدرس TM منذ عام 1972. انقلبت حياتي رأساً على عقب من قبل عمال البناء وهم يجرون آلات ثقب الصخور حول مكاني طوال ساعات اليوم. كان النوم وإنجاز أي عمل في مكتبي المنزلي أمرًا مستحيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، كانت أختي الصغرى تعيش معي ومع شريكي ، وكنا نتشاجر كثيرًا. لقد تخرجت للتو من مدرسة الفنون وكانت تبحث عن وظيفة في مدينة حيث يتعين عليك التنافس مع الأشخاص الحاصلين على درجة الماجستير للعمل في أحد المقاهي. لذلك عندما سافرنا للقاء كاميرون ، كنا أكياس ضغط كاملة.
كنت أيضًا أستخدم Googling TM وشاهدت بعض مقاطع الفيديو الغريبة جدًا والمسلية لرجال بالغين يجلسون في وضع اللوتس ، يرتدون لأعلى ولأسفل على مدرج من المراتب في مسابقات الطيران اليوغي. على ما يبدو ، يمكن للطلاب الخوض في تأمل عميق لدرجة أن أجسادهم تبدأ في الارتفاع من الأرض. هذا جعلني أشعر بالذعر قليلاً أيضًا. هل توقع الناس مني تكريس حياتي كلها لتحدي قوانين الفيزياء بسعادة؟ لأن أم... من الواضح أنه لا يحدث. لحسن الحظ ، كان هذا بعيدًا عن الحال. يبدو أن غالبية الممارسين مشغولون ، مثلي ، ممن يستخدمونه للعثور على ساعات أكثر في اليوم.
كنت أتوقع أن نلتقي بكاميرون في نوع من المعابد الزينيدية مع البخور والوسائد على الأرض ، ولكن بدلاً من ذلك ، التقينا من أجل دروس التأمل الجماعي في عدة غرف معيشة مختلفة ، والغطس في الأرائك والكراسي المريحة حيث تعلمنا أن نهدئ عقول. وما هو TM؟ مدرب TM بوب روث ، المدير التنفيذي لـ مؤسسة ديفيد لينش، الذي يروج للـ TM في جميع أنحاء العالم ، يوضح ذلك في مقطع فيديو يعلمك TM لإسكات "بلادي فلدي ذهني" وتهدئة عقلك المجهد بشكل أساسي.
أكثر: لقد جربت تحدي التأمل لمدة 30 يومًا ، وهذا ما حدث
لا يمكنني إخبارك بكل التفاصيل حول ما يحدث في فصل التأمل لأنني وقعت على اتفاقية عدم إفشاء. لكن المهم هو أن معلمي علمني ذلك من خلال تكرار تعويذة دون عناء - وهي في الأساس كلمة لا معنى لها التي تعيدها إلى ذهنك عندما تريد الدخول في حالة عميقة من التأمل - يمكنك أن تجد 20 دقيقة هادئة ستعيد تنشيطك أنت.
لقد جربت أشكالًا أخرى من التأمل من قبل وفشلت فشلاً ذريعاً. لقد جربت تأمل اليقظة الذهنية مرة واحدة في معبد بوذي ووجدت نفسي أتقلب بشكل غير مريح ، كل شيء كنت مدركًا جدًا لكل ما كان خاطئًا في هذه اللحظة ، من كوعتي الحاكة إلى ضيقة جدًا فجأة أحذية. كما أن الأقراص المضغوطة للتأمل المرئي الموجه التي جربتها لم تعمل جيدًا أيضًا. قال صوت هادئ: "تخيل أنك على الشاطئ". ذهب حواري الداخلي إلى حد ما على النحو التالي: انتظر ، هل هذا شاطئ بارد على الساحل الشرقي ، أم يمكن أن يكون شاطئًا كاريبيًا؟ كيف يمكنني تحمل تكاليف الذهاب إلى شاطئ البحر الكاريبي؟ لماذا توجد طيور النورس القذرة على شاطئي؟ أتذكر الوقت الذي تبرز فيه طائر النورس على رأسي؟ هل سيصبح تخيل التأمل الخاص بي أنحف وأكثر سمرة من نفسي الحالية؟
كان TM مختلفًا عن أشكال التأمل الأخرى التي جربتها لأنني لم أكن مضطرًا لبذل أي جهد للتأمل. في الواقع ، يقولون لك لا تفعل ذلك. أنت تدرب عقلك بشكل أساسي على الهدوء ، ويتعلم عقلك أن يبدأ تلقائيًا في تكرار المانترا عندما يحين وقت التأمل. يشبه الأمر اكتشاف أن هناك حمامًا دافئًا في انتظار عقلك يمكنك الغطس فيه بسهولة متى احتجت إلى وقت مستقطع. لا يتعين عليك التركيز على البقاء ساكنًا تمامًا (وهو أمر مستحيل بالنسبة لي) أو توقيت أنفاسك كما هو الحال في بعض أشكال التأمل الأخرى التي جربتها. عادة ، يتباطأ أنفاسك بشكل طبيعي. ويمكنك الجلوس كيفما تشعرك بالراحة ، طالما أن رقبتك غير مدعومة. بالإضافة إلى أنك لست بحاجة إلى أي شيء خاص. يمكنك التأمل في سريرك ، أو كرسي La-Z-Boy المفضل لديك ، أو على متن طائرة أو في سيارتك المتوقفة.
عملت TM من أجل عقلي. شعرت بارتفاع كبير في الطاقة الطبيعية بعد جلستي الأولى لدرجة أنني كنت أشبه باكتشاف دواء جديد. وكلما تأملت أكثر ، لاحظت تغيرات إيجابية في نفسي. عندما تعلمت كيفية التعامل مع قلقي اليومي ، بدأت أفقد رغبتي في الشرب في المساء. أحيانًا أخرج إلى البار مع الأصدقاء وأحتسي كأسًا من النبيذ طوال المساء - وهو شيء لم أكن قادرًا على فعله من قبل. عندما استيقظت أقل فأكثر من الجوع ، شعرت فجأة بأنني مضطر لممارسة الرياضة بانتظام. هذا جعلني أقل قلقًا في الليل ، لذلك بدأت في النوم بينما كانت الساعة لا تزال تقرأ مساءً. (إنجاز كبير بالنسبة لي). بعد تأملاتي الصباحية ، وجدت أنه يمكنني القوة من خلال عملي ، وبدأت أقل فأقل في المماطلة في المهام. يقول الخبراء إن TM لديها عدد كبير من الفوائد الصحية أيضًا. على سبيل المثال ، ملف جمعية القلب الأمريكية يربط التأمل التجاوزي بانخفاض ضغط الدم.
TM لا تأتي بثمن بخس. يمكن أن تكلف يصل إلى 1500 دولار لشخص بالغ أن يأخذ الدورة. هناك خصومات وخطط دفع متاحة ، على الرغم من ذلك ، يمكنك الدفع على أقساط شهرية ، تمامًا كما تفعل مع صالة الألعاب الرياضية المحلية. على الرغم من أنني متأكد من أن بعضكم يلفت النظر إلي لأخذ مثل هذه الدورة التدريبية باهظة الثمن ، بالنسبة لي ، كان الأمر يستحق ذلك. أضف حقيقة أنه ، لبقية حياتي ، سيلتقي بي أي مدرب TM في العالم عندما أحتاج إلى القليل من المساعدة في ممارسة التأمل ، وأشعر أنها ليست صفقة سيئة. قبل أيام فقط ، واجهت كاميرون لأنني توقفت لفترة وجيزة عن عادة التأمل بسبب الجدول الزمني المحموم وكنت بحاجة للعودة إلى المسار الصحيح.
الآن بعد أن بدأت أنا وأمي وأختي في التأمل ، لاحظت أن عائلتي وأنا نتجادل بشكل أقل عندما نكون معًا. أخبرتني أماندا لاكانبال ، وهي أم لثلاثة أولاد تتراوح أعمارهم بين 13 و 10 و 7 سنوات ، أن TM قد أثرت بشكل إيجابي على ديناميكية عائلتها أيضًا ، حيث يمارسون جميعًا TM بشكل ما. تقول: "ما زلنا نعيش لحظات مثل العائلات الأخرى ، لكن هناك عدد أقل ، والضغط يتلاشى بسرعة". "أولادي محبون للسلام وبديهيون وعاطفون (كثير من الناس علقوا على هذا). إنهم يحبون أن يكونوا في المنزل معًا ".
في الثلاثين من عمري ، أكتشف الآن نسخة أكثر كفاءة وفاعلية من نفسي. بالتأكيد ، ما زلت مستيقظًا حتى الساعة 4 صباحًا في بعض الأحيان أشاهد ملفات مجهولة أو أجد نفسي أغني Toni Braxton في الكاريوكي في الساعات الأولى من الصباح - ما زلت نفس الشخص! - لكن جلسات التأمل المنتظمة الخاصة بي ساعدتني في إيجاد المزيد من التوازن في حياتي.
أكثر: تأمل النشوة الجنسية هو اليوجا الجديدة ، الطريقة الوحيدة الأفضل
