الجينات. إنهم أولئك التافهون الصغار المزعجون الذين تعرفهم يلعبون دورًا في كل ما تفعله ، ويظهرون أنفسهم في طولك ولون عينيك وميولك تجاه المرض.
ومع ذلك ، فهم أيضًا عذر أعمى إلى حد ما. من السهل حقًا أن تقول ، "جيناتي تجعل من الصعب عليّ أن أفقد الوزن" ، في حين أنه لا يوجد بالتأكيد شيء مرئي للعين لإثبات أو دحض هذه العبارة بدقة.
الى الآن.
اختبار الجينات ، الذي كان يومًا ما أداة باهظة الثمن يستخدمها العلماء في المعاطف البيضاء المخبأة بعيدًا في مختبرات الأبحاث ، أصبح الآن ميسور التكلفة ويمكن الوصول إليه بالنسبة للشخص العادي. ويتم استخدامه على وجه التحديد لمساعدة الأشخاص على فهم علم الوراثة من حيث صلتها بفقدان الوزن واللياقة الكاملة.
لقد قمت مؤخرًا باختبار جيناتي الخاصة اللياقة البدنية ووجدت التجربة رائعة حقًا. نظرًا لأنني كنت أقوم بتحليل استجاباتي للتدريبات والاستهلاك الغذائي لسنوات ، باستخدام جسدي كمختبر زائف ، لم تكن هناك أي مفاجآت كبيرة. ولكن هل ترى دليلًا على أن مقاربتي للتدريب سليمة وراثيًا؟ كان ذلك رائعًا.
أكثر:عندما يصبح امتلاك فيتبيت غير صحي >>
الحصول على تحليل جيناتك شيء واحد. ومع ذلك ، فإنه شيء آخر تمامًا لاستخدام هذه المعلومات لتحسين لياقتك. إلى حد ما ، يبدو أن الاختبارات الجينية تركز على التفاصيل الدقيقة (ربما لأنها كذلك تمامًا) ، و إنه تقارب الجينات ، وليس جينًا واحدًا ، وهو ما يؤدي إلى تكوين مجمل كل منا نكون. إذن من الذي يجب أن يجرب اختبار اللياقة الجينية بالضبط؟
يقول الدكتور دان ريردون ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة FitnessGenes ، إن الأمر حقًا للجميع من الرياضي المحترف إلى الشخص العادي الذي يحاول فقط الحصول على لياقته البدنية. يقول: "سيبحث الرياضي المحترف عمومًا عن كل ميزة تنافسية يمكنه العثور عليها". "حتى التحسن بنسبة 1 في المائة في الأداء يمكن أن يعني الفرق بين المركزين الرابع والأول. لذا فإن الدافع لاستخدام الاختبارات الجينية لتحسين التدريب مهم جدًا ".
ولكن ليس أكثر أهمية من الدافع وراء محاولة الأم استعادة لياقتها بعد إنجاب طفل. "السبب الرئيسي وراء توقف الناس عن استخدام صالة الألعاب الرياضية ، أو التوقف عن اتباع الأنظمة الغذائية ، أو الانعزال التام عنها أهدافهم الصحية واللياقة البدنية هي لأنهم ببساطة لا يرون النتائج ويشعرون بالملل "، الدكتور ريردون يقول. "لا توجد طريقة أفضل للتمكين من خلال برنامج مخصص قائم على الدقة يعتمد على الحمض النووي الخاص بك. من خلال البدء على الطريق الصحيح من البداية دون تخمين ، من المرجح أن يحقق الأشخاص أهدافهم ".
أكثر: تمارين منخفضة المستوى لإعادتك إلى السرج >>
إنها خطط التدريب والتغذية المتخصصة التي تصاحب اختبار اللياقة الجينية التي تعتبر مفيدة بشكل خاص. يشير الدكتور ريردون إلى أن "هناك الآلاف من خطط التدريب وخطط التغذية في العالم اليوم". "تعمل بعض الخطط بشكل جيد مع شخص واحد ، ولكن بنفس المستوى من الالتزام والجهد ، وليس مع الشخص التالي ، وذلك لأننا جميعًا مختلفون تمامًا على المستوى الجيني."
كما قلت من قبل ، كان من المثير للاهتمام حقًا اكتشاف أنواع البرامج التدريبية التي أمارسها كنت أتابعها لسنوات هي في الواقع أنواع التدريب الدقيقة التي تتوافق مع جيناتي الميول. وعلى الرغم من أنني قادر تمامًا على وضع خطط تمارين خاصة بي ، إلا أنني يجب أن أقول إنها حقًا من الجيد أن يكون لدي خطط مخصصة لعلم الوراثة الخاص بي بحيث يمكنني ببساطة سحبها ومتابعتها من FitnessGenes الخاص بي الحساب. على الرغم من أن هذه التدريبات الشخصية تمثل تكلفة إضافية للاختبار الجيني ، إلا أن كل شخص يتلقى ملخصًا لنوع التدريب الذي يجب أن يشارك فيه.
يتضمن الملخص أيضًا كيفية التعامل مع تمارين القوة ، وتمارين القلب ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
في نهاية اليوم ، الاختبار الجيني هو معلومات. إنه تعليم. يقول الدكتور ريردون: "الحقيقة أنه لا توجد جينات واحدة تمنحنا ميلًا إلى اللياقة". "إنه التأثير الكلي للعديد من الجينات التي ، في انسجام تام ، تمنحنا ميلًا للاستجابة لأنواع معينة من التدريب. لا تنظر إلى الجينات على أنها مهمة للأداء لأنه يجب أن يُنظر إليها على أنها أهداف للتدريب هذا ، عند فهمه ، يحسن جودة وخصوصية التدريبات التي ستؤدي في النهاية إلى الأفضل أداء."
ولكن ماذا لو كانت جيناتك حقًا نقطة شائكة عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية؟ هل سيمنعك التأكيد من متابعة أهدافك؟ يجادل د. ريردون بالنفي: "ضع في اعتبارك جين FTO كمثال. هذا هو الجين المرتبط بالسمنة. القلق من إخبار الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة نتيجة هذه الجين هو إذا كان لديهم نسخة متحولة ، فسيستخدمون ذلك كذريعة لكونهم بدينين. ما يحدث في الواقع هو أنه بدلاً من استخدامه كعذر ، فإنه في الواقع يزيل الامتداد المشاعر السلبية التي يشعر بها الفرد بشأن السمنة ، ومن المرجح أن يفعل شيئًا ما حوله. في الواقع ، من الإيجابي جدًا إعطاء الناس هذا النوع من المعلومات ".
وللتسجيل فقط ، أحمل أحد الأليلات المرتبطة بالسمنة. لا يجب أن تكون الجينات قدرك.
