هل لك روتين الصباح أتناول القهوة ، ونفد من الباب ، ودفع الخبز في وجهك ، ثم أدركت في طريقك إلى العمل أنك نسيت ترك التنظيف الجاف؟ حان الوقت لتغيير ذلك. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضيفها إلى روتينك الصباحي حتى تشعر بالذهول طوال اليوم. لا داعي لتطبيق Bagel-shoving-in-the-face.
استيقظ قبل ذلك بقليل
سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن جسمك سيتكيف قريبًا مع الإنذار السابق. إذا أعطيت نفسك وقتًا كافيًا لتحقيق ما تريد تحقيقه ، فلن تشعر بالاندفاع أو القلق.
رتب سريرك
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن إذا قمت بذلك في الصباح ، فستعود إلى المنزل إلى سرير أنيق خالٍ من الإجهاد ، وهو مثالي للاسترخاء في نهاية اليوم.
احصل على ضخ قلبك
ما إذا كان يمكنك الوصول إلى فصل دراسي أو كنت ترغب فقط في القيام به تمريننا لمدة دقيقتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، من المهم أن تحافظ على معدل ضربات قلبك طوال اليوم. ستؤدي ممارسة القليل من التمارين إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك وتمنحك الطاقة التي تحتاجها لتشغيل اليوم.
تمتد بها
هناك سبب وراء تسمية روتين يوغا شائع باسم "تحية الشمس" - فهو مثالي للصباح. لست بحاجة إلى حضور فصل يوجا كامل في غرفة المعيشة الخاصة بك ، ولكن إذا قمت بشد عضلاتك ، فسوف تشعر - حرفياً - بضيق وتقرح أقل.
تناول وجبة فطور جيدة
نحن نعني فكرة جيدة حقًا. أخبرتك والدتك أن "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" ولم تكن تمزح. لا يمنحك الإفطار الطاقة اللازمة طوال اليوم فحسب ، بل يمنحك أيضًا كما أنه يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. خذ وقتك - لا تحجبه. سواء كان دقيق الشوفان مع التوت الأزرق أو عجة البيض ، تذكر أن تناول وجبة الإفطار جزء من وقت الصباح ، لذا استمتع به.
اشرب كوبًا من الماء
لا يمكنك التقليل من أهمية الترطيب. تحتاج ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، فلماذا لا تبدأ يومك بكوب واحد؟
اقرأ شيئًا
سواء كانت مقالة في الجريدة ، أو بضع مشاركات على مدونتك المفضلة أو بضع صفحات من رواية ، فإن كل ما تقرأه سيحفز عقلك ويجعلك تركز على يوم رائع.
ارسم خريطة ليومك وقم بعمل قائمة
ماذا تريد ان تحقق؟ هل لديك مهام لتديرها؟ تعرف على ما إذا كان يمكنك تشغيل بعض هذه المهمات في الصباح. إذا كان لديك تنظيف جاف ، فلا ضرر من تشغيله في المنظفات في الصباح. إذا كانت هناك أشياء أخرى تحتاج إلى القيام بها ولا يمكنك القيام بها في الصباح ، فإن إعداد قائمة سيساعدك على الأقل في الشعور بالسيطرة على يومك.
أضف بعض الذوق إلى ملابسك
كما قال شكسبير ذات مرة... لزيك يكون صحيحًا. حسنًا ، ربما لم تكن هذه كلماته بالضبط ، ولكن القليل من الذوق يمكن أن يعزز احترامك لذاتك. لكن اخترت أكسسوارات مظهرك - زهرة في شعرك أو عقد مميز - ستشعر بثقة أكبر مع الإضافة الأنيقة الشخصية.
ارتدي فوط يومية ...
... فقط من أجل الشعور الإضافي بالانتعاش طوال اليوم. Carefree Acti-Fresh العادية ستمنحك بطانة To-Go تلك الدفعة الإضافية من الثقة والنضارة طوال اليوم. إنها سهلة بما يكفي للعمل في روتينك الصباحي المعتاد (ووضع واحد يستغرق وقتًا أقل من حلق ساقيك). سهل بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟
أثناء تواجدك فيه ، أضف أي شيء آخر يجعلك تشعر بالانتعاش الإضافي - سواء كان ذلك بفرقعة شريط ليسترين أو رشه على بخاخ الجسم المفضل لديك.
قل أحبك"
قبل أن تخرج من الباب ، قل "أنا أحبك" لمن هو مهم بالنسبة لك - سواء كان ذلك لحيوانك الأليف أو أطفالك أو زوجتك.
قم بفحص نهائي واحد في المرآة ...
... لترى كيف تبدو رائعًا وجديدًا. لكن خذ هذا الفحص الأخير في المرآة ليس فقط للتأكد من عدم وجود بقعة على فستانك ، ولكن لتأخذ نفسًا عميقًا وتقول شيئًا تحبه في نفسك. نحتاج أن نمنح أنفسنا الحب في الصباح أيضًا.
استمتع بلحظة من الامتنان
ما الذي أنت ممتن من أجله؟ زوجتك؟ عملك؟ ديلي الصغير أسفل الشارع؟ في كثير من الأحيان لا نأخذ الوقت الكافي حتى للتفكير فيما نحن ممتنون له - حتى الأشياء الصغيرة - لذا ابدأ صباحك بالشعور بالامتنان. (إذا كنت تشعر بالامتنان ، فستكون أيضًا أقل ميلًا للغضب من أي حركة مرور محتملة عندما تكون في طريقك إلى العمل.)
خذ استراحة
نعم ، نعلم أنك لم تذهب إلى العمل حتى الآن ، لكننا نعتقد أن الاستراحة هي الترتيب بعد كل العمل الشاق الذي بذلته في الاستعداد. عندما تسرع في روتينك الصباحي ، فإنك تميل إلى الشعور بالاندفاع بقية اليوم. افعل كل ما عليك فعله لتهدئة أنفاسك وتجميع أفكارك. إذا قمت بإبطائها واسترخيت قليلاً قبل الخروج ، فستضبط نغمة أكثر هدوءًا طوال اليوم.
المزيد من الطرق لقضاء صباح رائع - ليس جيدًا -
طرقنا المفضلة لتسريع روتينك الصباحي
16 طريقة لتفتيح صباحك
5 أساسيات للوجه لمدة 5 دقائق
