يفعل كل الطلاق ترك الوالد الوحيد الجديد يشعر بالتشبع؟ سنقوم على الأرجح. يمكن أن يكون التعامل مع مشاعرك بعد الطلاق مع مساعدة أطفالك أيضًا على التكيف مع وضعهم الطبيعي الجديد أمرًا صعبًا ، على أقل تقدير. عادةً ما تتضمن نصيحتي بشأن سنوات ما بعد الطلاق الخاصة بي ما يلي: تختلف مخلفات الطلاق لدى الجميع وتختلف أوقات التعافي بشكل كبير ، ولكن الصداع العاطفي حقيقي. الاخبار الجيدة؟ أنت في النهاية إرادة تتعافى وتكون قادرًا على المضي قدمًا في حياتك. لكن ماذا يقول الخبراء الحقيقيون؟ ما هي الطريقة الأكثر صحة التغلب على الطلاق - ومساعدة أطفالك تفعل الشيء نفسه؟
في الآونة الأخيرة ، تحدثت SheKnows مع المعالج سارة تراناكوس (وهي مطلقة أيضًا) وكاتي ويبر وكيلي تايلور ، شركاء في شركة طلاق وساطة ، طلاق حديث ، فيما يتعلق بما لاحظوه من عملاء يتعافون من الطلاق دوار من اثر الخمرة. إليك بعض ما يجب أن يقولوه ، بالإضافة إلى النصائح التي استخلصتها من تجربتي الخاصة في البحث والكتابة والعيش ببساطة من خلال الطلاق.
استعد لعام من الأوائل
السنة التي تلي طلاقك هي وقت رئيسي للتعلم والأول كوالد وحيد:
أول أيام العطل بعد الطلاق، أعياد الميلاد الأولى ، اجتماعات الآباء والمعلمين الأولى ، الأحداث الرياضية الأولى ، الإجازات العائلية الأولى. قبل أن تكون في الموقف وتضطر إلى اتخاذ قرار بشأن الطريقة التي تريد أن تتفاعل بها ، فكر في الطريقة التي تريد أن يبدأ بها هذا "الأول" بالتحديد. وبعد ذلك ، خصص الكثير من الوقت لمعالجة ما تم بشكل جيد وما قد ترغب في القيام به بشكل مختلف للمضي قدمًا.طور عضلاتك المجزأة
ربما تعلم أنك بحاجة إلى عضلات أساسية قوية ، ولكن ماذا عن عضلاتك المجزأة؟ يخبر تراناكوس SheKnows ، "لا يمكنك المضي قدمًا حتى تقسم الماضي. هذا جزء أساسي لا يتجزأ من عملية الشفاء ويوفر لك القدرة على المضي قدمًا ".
ينصح أحد أصدقائي المطلقين: "خذ الماضي وتخيل وضع كل شيء في صندوق كبير وحمله إلى العلية الخاصة بك. أغلق باب العلية وأغلقه. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التنقيب في ماضيك ، فافتح هذا الباب وابحث عن الصندوق القديم المتعفن ، وافتحه وافكر فيه. ومع ذلك ، عندما تفكر في محتويات الصندوق ، تأكد من تعيين حد زمني لتجنب الوقوع في فخ الحشو والإفراط في التفكير. بمجرد الانتهاء من التفكير ، أغلق الصندوق ، وضعه مرة أخرى في العلية وأغلق الباب. "
هذا مهم بشكل خاص عند اكتشاف كيفية مساعدة الأطفال من خلال الطلاق الفوضوي. الحقيقة هي أن أطفالك يراقبونك ويتعلمون منك كل يوم. نكون أنت ركزت على إعادة صياغة كل تفاصيل ماضيك؟ أم أنك تريهم ضرورة التركيز على المستقبل؟
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
كثير من الآباء مذنبون برعاية أطفالهم وشركائهم ومنازلهم ووظائفهم قبل الاعتناء بأنفسهم. ولكن ، ربما بشكل خاص الأمهات ، الرعاية الذاتية الصحية من الضروري إعطاء الأولوية عند التعافي من مخلفات الطلاق. إذا كنت الأم المولودة لأطفالك ، فيمكنك مشاهدة هذه المرة من نواح كثيرة كما فعلت في الحمل: ركز على ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم.
يجب أن تشمل الرعاية الذاتية أيضًا ضمان أنك تتحكم في صحتك المالية. يمكن أن يبدأ هذا بتحديد ميزانية الأسرة والتخطيط لصندوق تقاعد. أخبر ويبر وتايلور SheKnows أنه من المهم "القيام بالأشياء الصعبة أولاً... قلل من مستوى التوتر لديك بمجرد أن يكون لديك خطة واضحة لكيفية إدارة التفاصيل المالية الخاصة بك بعد الطلاق ".
بالنسبة للعديد من الآباء المطلقين حديثًا ، فإن الاعتناء بنفسك هو عملية تعليمية قد تتطلب وضع بعض الحدود الجديدة. بالطبع قول هذا أسهل من فعله ، ولكنه ضروري أيضًا - بعد كل شيء ، يحتاج أطفالك إلى أم صحية يمكنها التعامل معهم بطريقة إيجابية على أساس يومي.
ركز على رد الجميل
عندما تحصل مخلفاتك العاطفية على أفضل ما لديك ، اخرج من نفسك عن طريق التطوع والقيام بأعمال لطيفة مع الآخرين. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتضمين أطفالك معك. ستصبح هذه تجربة خاصة عندما يمكنك جميعًا المشاركة في الدروس المهمة ونقاط التفكير منها مساعدة المحتاجين حقًا حيث يتم وضع المخاوف والتحديات التي تواجهها بعد الطلاق إنطباع.
نظف الفوضى
ليس هناك وقت أفضل من ذلك استثمر في بعض الصناديق الصغيرة وكوندو حياتك. ومع ذلك ، فإن تنظيف الفوضى في منزلك هو عمل متوازن ؛ خلال صداع الخمر الطلاق ، حالتك العاطفية قد يتسبب في إفراطك في التصحيح - وتطهير كل شيء لمسه زوجك السابق. لذا ، قبل تنظيف الأشياء ، فكر في العناصر التي تحتاجها بالفعل ، وما إذا كانت هناك أشياء معينة يجب وضعها جانباً كتذكارات ممكنة لأطفالك. عندما تنظف الباقي أخيرًا ، ستشعر وكأنك رفعت ثقل ماضيك عن كتفيك.
احتضن وضعها الطبيعي الجديد
إن تبني وضعك الطبيعي الجديد هو عملية ، وسيكون المسار الدقيق الذي تسلكه للوصول إلى هناك فريدًا تمامًا لموقفك.
بغض النظر عن مكانك في فترة التعافي من "مخلفات" الطلاق ، فهناك أمل. سوف يتطلب الأمر القليل من البحث عن الذات والتفكير الشخصي - بالإضافة إلى اندفاعة من التواضع - للتخلي عن المشاعر السلبية وإفساح المجال للأشياء الجيدة التي يحملها المستقبل.
كما أخبرني أحد الأصدقاء ذات مرة: لا تدرك وزن ما كنت تحمله حتى تدرك أهمية إطلاقه. يوافق تراناكوس على ذلك ، مضيفًا أنه "في غضون ستة أشهر ، لن يبدو هذا التغيير ساحقًا وشاملًا. بمرور الوقت ، ستطور مهارات لا تمتلكها الآن. سترى المستقبل ، وستكون قادرًا على وضع الأمور في نصابها. هذه عملية تعلم بالإضافة إلى عملية حزن ، مع مراحل نمو وفهم وشفاء لك ولأطفالك ".
فقط تذكر: مهما كان ما تواجهه في هذه اللحظة ، فسوف يتحسن - وسيختفي أثر الطلاق في النهاية.
