مرحبا. لا أعرف لماذا لم أكتب لك من قبل. ربما يكون ذلك بسبب ما تم فعله ، ولأن الماضي لا يتغير ، ولأناكتئابك غير قابل للشفاء - في الواقع ، لا يزال هنا. أو ربما لأنني لا أعرف ماذا أقول.
لا أستطيع أن أحميك من الغضب والألم. لا أستطيع أن أنقذك من الحزن ولا من نفسك.
ربما لم أكتب إليك لأن الكتابة إليك تعني الإيمان بك - الإيمان بنفسي. هذا يعني أنني يجب أن أحب نفسي. هذا يعني أنني يجب أن أتمسك بالأمل ، بالأمس واليوم وغدًا ، ولأن مخاطبتك تعني معالجة حقيقة يصعب ابتلاعها: حقيقة أنني أردت (و حاولت) أن تأخذ حياتي.
حسنًا ، لم أكتب لك من قبل ، لكني الآن. سأغير ذلك اليوم ، لأنك تستحق الأفضل. الجميع من لديه ميول انتحارية يستحق الأفضل. لذا من فضلك ، إذا كنت لا تزال هنا ، فاستمر في قراءة هذا ، لأنك تستحق ذلك. انت تهم.
كما ترى ، أعلم أنك الآن ، الفتاة المراهقة التي لديها الكثير من المخاوف والأحلام ، تتألم. هناك حرب خفية تدور رحاها في ذهنك ، وأنت القوة المهاجمة وكذلك المدافع. مرضك يجعلك صديقًا وعدوًا.
عرض هذا المنشور على Instagram
عندما يسمع معظم الناس كلمة القلق ، فإنهم يفكرون في الحالة في أقصى صورها. إنهم يتخيلون صورًا شبيهة بهوليوود للهجوم ، أشياء مثل الارتعاش والرعشة والتنفس في كيس ورقي. لكن القلق أكثر من ذلك. القلق يسيطر على جسمك. يتسبب في تشوش رؤيتك وتسارع قلبك وتقلب معدتك.. تشعر بشعور عام بعدم الراحة وعدم الارتياح.. يتسبب القلق في شعور جسدك بالاحمرار ، وتنفجر في عرق بارد. أنت تتعرق كثيرًا لدرجة أنها تتشرب ملابسك.. يتسبب القلق في شد صدرك. أنت تكافح من أجل التنفس. لكن في أغلب الأحيان يكون القلق أكثر خفاءً - وأكثر مكراً.. إنها أيام تم قضاؤها في البحث عن كوارث محتملة على Google. لقد أصبت بالسرطان ، وشخصت ابنتي بالتهاب الزائدة الدودية ، وكنت متأكدًا من أن ابني حديث الولادة مصاب بفيروس RSV.. إنها الليالي التي تقضيها في "النوم" وعيناك مفتوحتان ، معتقدًا أن كل صوت هو صوت دخيل وتتساءل كيف ستهرب. أنا قلقة من أين ستذهب عائلتي أو تختبئ.. إنه انعدام الأمن. أسأل زوجي عشرات المرات في اليوم إذا كان يحبني لأنني أعتقد أنه لا يستطيع أن يحبني. كيف يمكن أن يحبني ؟. القلق يحول المكالمات أو الرسائل التي لم يتم الرد عليها إلى "تصريحات" ، مما يجعلك تعتقد أن أصدقائك وعائلتك منزعجون منك. يجعلك تعتقد أنهم لا يهتمون بك ، وفجأة صمتهم دليل على أنهم يكرهونك.. الكل يكرهك.. القلق هو مخاوف معيقة وغير عقلانية. لا يمكنك ركوب الطائرة لأنها قد تتحطم. لا يمكنك الذهاب إلى حدث عمل لأنك غير مهم وغير مهم. ولا يمكنك مغادرة منزلك لأن القلق هو القلق.. القلق هو التوتر.. القلق خوف.. القلق هو انتقاء الجلد ، ومضغ الشفاه ، وقضم الأظافر. إنها القراد والعادات التي تستخدمها لمحاولة إبقاء الأعراض في مكانها.. أوه ، وهل ذكرت القلق يجعلك تعتقد أن كل شيء هو خطأك؟. كل شىء.. لكن القلق هو أيضًا فنان محتال. إنه خادع. إنه مخادع. القلق يكمن.. لذا إذا كنت تكافح اليوم ، فتذكر: أنت جيد بما فيه الكفاية. أنت قوي بما فيه الكفاية ، وأنت شجاع لأنك تستمر في العمل. أنت تحيا ، وأنت تقاتل.. لا تستسلم. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
تم نشر مشاركة بواسطة كيمبرلي زاباتا (kimzap) في
أعرف ذلك الآن ، تشعر باليأس. أنت تعتقد أن هذا الألم لن ينتهي. لا يمكن أن تنتهي ، وأنت تريد الخروج. أنت يحتاج خارج. عليك أن تجعل "الهراء يتوقف".
أعلم أنه في الوقت الحالي ، تشعر وكأنك عبء. أنت تعتقد أن أصدقائك وعائلتك سيكونون أفضل حالًا بدونك. أنت تعتقد أن الجميع سيكونون أفضل حالًا بدونك. استمع لي عندما أقول هذا ليس صحيحا.
الآن ، أنت منهك. العمل صعب. الذهاب إلى المدرسة صعب. حتى sالعذب صعب تبدو أصغر المهام ضخمة. أنت لاذع وقصير المزاج. تشعر أنك محطم ، وعديم الفائدة ، ومثير للشفقة ، ولامبالاة ، وتكافح من أجل الأكل والنوم.
وأنا أعلم أنه في الوقت الحالي ، هناك شريط يتم تشغيله في رأسك يخبرك أنك لست جيدًا بما يكفي ؛ أنت لست ذكيًا بما فيه الكفاية ، أو جميلًا بما فيه الكفاية ، أو "عاديًا" بما فيه الكفاية. يخبرك أنك عديم القيمة. وهذا الشريط مرتفع. صوتها يصم الآذان.
لكن توقف. نفس. (عنجد. نفس. سأنتظر.) واستمع ، استمع حقًا: ما هي الحقيقة؟
الحقيقة هي أنك لست سيئا. انت لست مجنون الحقيقة هي أن هناك مساعدة وأمل - نعم ، حتى بالنسبة لك.
حياتي - حياتك - دليل على ذلك.
عرض هذا المنشور على Instagram
كان عمري 17 عامًا عندما حاولت الانتحار لأول مرة. لا اعرف لماذا. ليس صحيحا. أعني ، أنا أعرف ما كنت أفكر فيه. كانت الأصوات تقول لي: "أنت غبي. أنت عديم الفائدة. أنت مثير للشفقة. لا أحد مثلك. لا أحد يهتم بك. لا أحد يريد أن يكون معك. يجب أن تقتل نفسك. سيكون الجميع أفضل حالاً بدونك. الجحيم ، سيكون العالم أفضل بدونك. " لكن لماذا اخترت ذلك اليوم - وتلك اللحظة - يبقى لغزا. لا يوجد إدخال في دفتر اليومية من 21 يونيو 2001.. الصفحة المظلمة (التي كان يجب أن أملأها بالحبر الباهت الهلامي) لا تزال قاحلة ولم يمسها أحد.. بغض النظر ، كان 21 يونيو 2001 هو اليوم الذي قررت فيه قتل نفسي. لذلك مشيت إلى المتجر واشتريت زجاجة من تايلينول وعلبة من الكوكاكولا. تناولت الحبوب وفقدت الوعي في النهاية.. لكن شيئًا غريبًا حدث في وقت لاحق من ذلك المساء: لقد استيقظت. على قيد الحياة.. لسوء الحظ ، عندما فتحت عيني ورأيت سقفًا ملطخًا بالنيكوتين ، لم أكن سعيدًا. على الاطلاق. أتذكر أنني كنت أفكر كم كنت مثيرًا للشفقة ، وكم كنت عديمة الجدوى ، ويا له من فشل. (أعني ، لم أستطع حتى أن أقتل نفسي بشكل صحيح: من يفعل ذلك؟!) وشعرت بهذه الطريقة لأكثر من عام ، أي كنت أستمتع بأفكار انتحارية كل يوم في سنتي الأخيرة. ولكن بعد ذلك تخرجت وذهبت إلى الكلية.. لقد انتقلت إلى مدينة جديدة في ولاية جديدة حيث حصلت على طبيب نفسي جديد ، وطبيب نفسي جديد ، والمزيد من المساعدة ، وربما الأهم من ذلك ، وجدت الأمل ، وبدأت الحياة تتألق قليلاً.. حتى الظلام بدا أخف قليلا.. بعد قولي هذا ، سأكون كاذبًا إذا قلت إن شفائي كان مثاليًا ، لأنه لم يكن كذلك. حاولت أن أنتهز حياتي مرة أخرى في سن العشرين وما زالت الأفكار والأفكار الانتحارية شيئًا عاديًا. لكنني اليوم ممتن لأنني جلست وقمت. اليوم أنا ممتن لأنني استيقظت في ذلك اليوم من شهر يونيو.. على قيد الحياة.. لذا تذكر: أنت لست عاجزًا. أنت لست ميؤوس منه. أنت لست وحدك ، وهناك نور في نهاية هذا النفق المظلم.. أعدك إذا تمسكت هناك ضوء.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
تم نشر مشاركة بواسطة كيمبرلي زاباتا (kimzap) في
لا تخطئ: ستزداد الأمور سوءًا قبل أن تتحسن. ستفقد إيمانك وبعض أصدقائك. سوف تفقد كل الحافز. ستبدأ درجاتك في الانزلاق. سوف يستمر رأسك بالدوران. وسوف تريد أن تموت. سوف تصلي إلى الله أن يوقف قلبك. لوقف أنفاسك. لإعطائك القوة للقطع بعمق كافٍ ، أو الشجاعة لابتلاع ما يكفي ، لجعل كل شيء يزول.
لكن في النهاية ، أعدك ، سوف يستغرق الأمر منعطفًا. ارجوك انتظر. انتظر حتى ذلك اليوم الذي يرتفع فيه الوزن عن صدرك ، وسيختفي الضباب في عقلك ، وسيزول الشعور بأنك تغرق.
سوف تستقر الأمواج. صسوف تأتي للهواء.
سيكون ذلك اليوم جميلاً. سترى النجوم مرة أخرى. ستدفئ الشمس بشرتك وقلبك. أتذكر ذلك اليوم.
لكن للوصول إلى هناك ، بالطبع عليك القتال. عليك أن تقف في وجه نفسك ومن أجل نفسك. عليك أن تشعر بعدم الارتياح لأنك غير مرتاح. أنت - أنا - سأحتاج إلى رؤية أكثر من عشرة معالجين وأطباء نفسيين مختلفين - في ثلاث حالات مختلفة.
لكن من فضلك ، عليك البقاء.
أطلب منك البقاء.
لقد وصلت إلى هذا الحد. لم يبق سوى القليل من الوقت قبل شروق الشمس. لذا انتظر. تماسك ، حسنًا؟
لأنك مهم. نحن مهمون. أنا مهم.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فيرجى الاتصال بـ National انتحار الوقاية من شريان الحياة على الرقم 1-800-273-8255 ، قم بزيارة SuicidePreventionLifeline.org، أو أرسل "START" إلى 741-741 للتحدث فورًا إلى مستشار مدرب في Crisis Text Line.
هؤلاء تطبيقات الصحة العقلية ميسورة التكلفة ليست بديلاً عن المحترف ، لكن يمكنهم المساعدة.
