في بعض النواحي ، فإن ملف نادي رياضي مثل بلد أجنبي. لديها قواعد السلوك والأعراف الاجتماعية الخاصة بها. من تجاوز فترة الترحيب بك على جهاز المشي ، إلى الرد على هاتفك في منتصفاكتشف - حل أو كونك أقل من متواضع في غرفة خلع الملابس ، فهناك عدد لا يحصى من الأخطاء التي تسير على خط رفيع.
من الطبيعي أن يكون لديك الكثير من الأسئلة المتعلقة بقواعد الأدب غير المكتوبة في صالة الألعاب الرياضية. كم من الوقت يجب أن أبقى على آلة؟ هل التنافس مع جارتي في حلقة مفرغة وقح؟ هل يمكنني التقاط صور سيلفي؟ لوضع هذه الأسئلة للراحة مرة واحدة وإلى الأبد ، ليزا غاتشي ، SheKnows خبير آداب و C.E.O. ومؤسس آداب بيفرلي هيلز، تعشق معنا في الصالة الرياضية آداب.
افعل: احترم الحد الزمني
نعلم جميعًا أن الصراع في صالة الألعاب الرياضية في ساعة الذروة حقيقي ، يا رفاق. إذا كان هناك شخص ما ينتظر استخدام جهاز الجري أو آلة رفع الأثقال التي تستخدمها ، فتأكد من احترام المهلة الزمنية التي تفرضها صالة الألعاب الرياضية على جهازك. لنفترض أنها مدة أقصاها 30 دقيقة. تخبرنا ليزا جاتشي بأن نكون "دقيقين للغاية" في الخروج من الآلة في الوقت المناسب. يقول جاتشي: "المنتظمون يشاهدون الساعة مثل الصقور ، لذا من الأفضل استخدام ميثاق الشرف الخاص بك والالتزام بالوقت المخصص".
لا تفعل: التقط أي # selfies
أكره كسرها لك ، أيها الناس. ربما يجب عليك حفظ صورتك #fitlife Insta-pic عندما تصل إلى المنزل. يقول جاتشي إنه لا يجب عليك التقاط صور سيلفي في صالة الألعاب الرياضية. "يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية للتعرق ، وليس لالتقاط صور غير محدودة لنشرها على وسائل التواصل الاجتماعي."
افعل: لا تتردد في أخذ أي مكان متاح
لا توجد مقاعد مخصصة في صالة الألعاب الرياضية. حتى إذا كنت تحضر نفس فصل ركوب الدراجات أسبوعيًا مع نفس المجموعة من الأشخاص النظاميين ، فيجب أن تأخذ أي مكان تريده - حتى لو كان عادةً منزل شخص آخر. بعد كل شيء: "لسنا في روضة أطفال ولا أحد يمتلك هذه المساحة" ، كما يقول غاتشي. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن الشخص قد يحصل على القليل من الأراضي (كما يفعل الناس غالبًا في صالة الألعاب الرياضية) ، يوصي جاتشي بأخذ مساحة بديلة لتجنب المواجهة غير الضرورية. بمعنى آخر ، استخدم أفضل حكم لديك.
لا تفعل: كن عارض في غرفة خلع الملابس
كما يقول غاتشي ، التغيير في غرفة خلع الملابس ليس عذراً "للتجول بالثياب العارية" ، لذلك لا تتباطأ في بدلة عيد ميلادك. لتغيير الملابس في غرفة خلع الملابس ، توصي بما يلي: "استخدم منشفة. تغير بسرعة. أبعد أجزاء الجسم العارية عن مقاعد الصالة الرياضية والعدادات وما إلى ذلك. التستر على الأقل مع حمالة صدر وسراويل داخلية لتجنيب أولئك الذين قد يكونون أكثر تواضعًا ".
افعل: مارس السلطة التقديرية باستخدام هاتفك
الثرثرة إلى ما لا نهاية في زنزانتك بينما يحاول شخص ما التركيز على الرفع بجوارك تمامًا ليس بالمظهر الجيد. بينما يجب عليك تجنب المكالمات الشخصية في صالة الألعاب الرياضية ، تقول ليزا إذا كانت حالة طوارئ مطلقة أو فائقة مكالمة مهمة ، يجب ألا تتردد في إخراج نفسك بسرعة من الفصل أو مساحة التمرين للتعامل معها هو - هي. فقط اجعلها مختصرة.
تجنبي: تنافس مع زملائك من رواد صالة الألعاب الرياضية
عند ضبط سرعتك على جهاز المشي أو تحديد موعد إنهاء التمرين ، من الطبيعي أن تشعر بالفضول بشأن سرعة جارك وتقارن نفسك. ومع ذلك ، لا يجب أن تتنافس علانية مع الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. كما يقول جاتشي ، "في حين أن المنافسة ممتعة ، إلا أنها قد تكون مزعجة بنفس القدر. حدد وتيرتك واحترم مساحة زملائك المتسابقين ".
افعل: احترم المساحة الشخصية
هل أنت الشخص الوحيد الذي ينزعج عندما يكون هناك ستة مطاحن مفتوحة بجوارك ، والشخص التالي الذي يسير فيه يقرر أنه يريد أن يكون جارك؟ بالطبع لا. وجدت الاستطلاعات أن "الاقتراب الشديد" كان مصدر إزعاج كبير للحيوانات الأليفة بين من شملهم الاستطلاع. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول أن تمنح زملائك في الصالة الرياضية مساحة للتنفس. يخبرنا Gaché أنه "إذا كان هناك العديد من أجهزة الجري المتاحة ، فتجنب التحاضن بجوار زميلك في الصالة الرياضية واختر جهازًا رياضيًا به مساحة واحدة على الأقل."
لا تفعل: صحح الآخرين بدون سبب وجيه
إذا كان شكل شخص ما على ملف ممارسه الرياضه الآلة لا ترقى إلى المستوى الخاص بك ، إنه "من الأفضل الاحتفاظ بتعليقاتك لنفسك" ، كما يخبرنا Gaché. وتقول إن المناسبة المناسبة الوحيدة لتقديم "نصيحة غير مرغوب فيها" هي أن يسيء شخص ما استخدام المعدات بطريقة قد تسبب لنفسه ضررًا عرضيًا.
افعل: امسح المعدات دائمًا
هذا واحد غير قابل للتفاوض يا رفاق. عند انتهاء التمرين ، استخدم المناشف المبللة التي توفرها الصالة الرياضية لمسح جهازك. يقول غاتشي: "لا يوجد شيء أسوأ من لمس المعدات المليئة بخرز العرق من المستخدم السابق". "انتبه للآخرين ونظف الفوضى."
الآن ، تحلى بها وكن أزيزًا في آداب التمرين! سنطلق عليك اسم Emily Post للياقة البدنية.
المزيد من المعلومات الأساسية لرحلاتك الرياضية
منتجات ذكية يحتاجها الجميع للصالة الرياضية
التطبيقات التي ستحول التمرين إلى لعبة تنبض بالحيوية
تمارين القوة لكل مستوى لياقة
