كل عام ، يتم تشخيص 1.5 مليون أمريكي داء السكري، وفقا ل الجمعية الامريكية للسكري. إذا تم تشخيصك أنت أو أي شخص تحبه حديثًا ، فمن المحتمل أنك تواجه الكثير من المشاعر وتتلقى الكثير من المعلومات الجديدة السريعة من الأطباء ونظام الدعم الخاص بك. قد تتساءل ، "ماذا أفعل الآن؟" و "كيف يفترض بي أن أتابع كل شيء؟ " الخبر السار هو أنك لست وحدك. في عام 2018 ، كان كذلك مسجل أن 34.2 مليون أمريكي ، أو 10.5٪ من السكان ، مصابون بمرض السكري - وهناك طرق عديدة يمكنك القيام بها البقاء على اطلاع باحتياجات الرعاية الصحية الخاصة بك ، والعثور على المعلومات والنصائح الحيوية والحصول على بعض الدعم للاستمرار في عيشك الحياة.
تقول الدكتورة سيما سارين ، مديرة طب أسلوب الحياة: "قد يكون الحصول على تشخيص بأنك مصاب بمرض السكري أمرًا صعبًا". الصحة EHE. ومع ذلك ، فهو ليس تشخيصًا نهائيًا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة الحالة بفاعلية ".
قد تكون إدارة مرض السكري وإدراجه كجزء من نمط حياتك ، سواء كان لديك النوع 1 أو النوع 2 ، أمرًا مربكًا في البداية. لحسن الحظ ، هناك بعض الأدوات وأفضل الممارسات التي يمكن أن تساعد. إحدى هذه الأدوات الرئيسية هي جهاز مراقبة مستمر ومستمر للجلوكوز (CGM). أبوت
نظام فري ستايل ليبري 2 هو نظام المراقبة المستمرة للغلوكوز (CGM) الوحيد المتوفر والذي يقيس بيانات الجلوكوز باستمرار كل دقيقة من خلال إنذارات الوقت الحقيقي الاختيارية والقابلة للتخصيص† لتنبيه المستخدمين عندما يكون مستوى الجلوكوز لديهم مرتفعًا أو منخفضًا دون إجراء مسح ضوئي أو استخدام وخز الأصابع المؤلم.‡ هذه التقنية متاحة للأطفال (من سن 4 أعوام فما فوق) والبالغين المصابين بداء السكري ، وتراقب مستويات الجلوكوز لمدة تصل إلى 14 يومًا1، وتوفير الاتجاهات والرؤى والبيانات القابلة للتنفيذ. من خلال الوصول إلى هذا النوع من المعلومات حول مستويات الجلوكوز لديك ، يمكنك أن تطمئن إلى أنك تتخذ خيارات ذكية لصحتك.تحدثنا مع الخبراء - الأطباء والأشخاص المصابين بداء السكري ومقدمي الرعاية لهم - لشرح بعض أفضل النصائح للحفاظ على نمط حياة صحي عند الإصابة بمرض السكري. فيما يلي بعض المؤشرات لتبدأ.
كن على دراية بمستويات الجلوكوز لديك وتناول الدواء
"إدارة مرض السكري هي عملية موازنة. تحتاج إلى موازنة التمارين والنظام الغذائي والأدوية. قد يكون من السهل تجاهل أهمية تناول دوائك بشكل روتيني ، ولكنه أحد الأجزاء الأساسية في مساعدتك في الحفاظ على نمط حياة صحي ، والذي يمكن أن يساعدك على فهم اتجاهات الجلوكوز وربما التنبؤ بها المستويات. "
- الدكتورة سيما سارين ، مديرة طب أسلوب الحياة ، الصحة EHE.
ابحث عن الأدوات المناسبة
"عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، ما تأكله وكيف تغذي جسمك وكيف تدير مستوياتك - هذه ممارسة يومية ، عطلة أم لا. إنها مجرد مسألة امتلاك الأدوات التي تساعدك على إدارته. وبالنسبة لي ، هذا بالتأكيد هو نظام Abbott FreeStyle Libre 2 الخاص بي. هذه هي الأداة التي أستخدمها لمساعدتي في اتخاذ قرارات مستنيرة حول مكان مستويات الجلوكوز لدي. لقد جعلني ذلك أكثر وعيًا وكنت في حاجة إلى ذلك حقًا ".
— أليسي د. ، مؤسس جاهز للتحديق
حافظ على نمط حياة صحي ونشط
"إن أسلوب الحياة الصحي والنشط مهم للأفراد المصابين بداء السكري. يعاني ابني من مرض السكري من النوع الأول ، وقد ساهمت ممارسة الرياضة بشكل كبير في تحسين صحته بشكل عام. بفضل كرة القدم ، تمكن من الحصول على تدريبات جيدة وممارسة ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. بالنسبة لأولئك الذين قد لا يكون لديهم الانضباط لممارسة الرياضة يوميًا أو أسبوعيًا بمفردهم ، فإن المساءلة من صديق أو في حالة ابني ، يمكن أن يكون الفريق مفيدًا حقًا.
بالإضافة إلى أسلوب الحياة النشط ، كان الحفاظ على صحة ابني من خلال نظامه الغذائي ومواعيد العافية أمرًا بالغ الأهمية. نحن نركز على التغذية السليمة والبدائل منخفضة الكربوهيدرات قدر الإمكان ، بينما نفهم أيضًا أنه طفل والاستمتاع بمفضلاته هنا وهناك باعتدال أمر طبيعي وجيد ".
- شليس تايسون ، مؤسس ShalyceTyson.com
تحكم في توترك
"خذ وقتًا لنفسك وانتبه للتوتر. إذا كنت متوتراً ، خذ وقتاً طويلاً وابحث عن طرق لتهدئة نفسك. تأكد من إضافة نوع من التمارين إلى روتينك. أحب المشي على جهاز المشي مرة واحدة يوميًا على الأقل. حتى المشي السريع لمدة خمس إلى 10 دقائق يمكن أن يُظهر فوائد هائلة عقليًا وجسديًا.
إذا استطعت ، فإنني أوصي بتناول الأطعمة الكاملة والحد من الأطعمة المصنعة. من واقع خبرتي ، فإن نوع الطعام الذي تستهلكه هو أكثر أهمية من كمية الكربوهيدرات في الطعام (طالما أنك تعرف كيفية تناول جرعة من أجلها!). يعتبر المؤشر الجلايسيمي للطعام بالتأكيد أداة مفيدة عند معرفة الأطعمة التي تناسبك والأطعمة التي لا تناسبك ".
- أماندا ر ، مؤسسة أرنب شامبراي
خطة الوجبة والتواصل للحصول على الدعم
”ضع خططًا للوجبات. هذا يساعدني على البقاء منظمًا مع التسوق. حافظ على أوقات الوجبات المنتظمة. اضبط المنبهات على الهاتف للأيام المزدحمة عندما يكون من السهل تخطيها أو تأخيرها. من حيث النظام الغذائي ، ألتزم بالنباتات الطازجة والأخضر. أتجنب العصائر. أجعل السلطة جزءًا إلزاميًا من كل وجبة. احرص على عدم وجود فجوات طويلة بين الوجبات. أقوم بتقليل الأطعمة المصنعة وتجنب الدقيق الأبيض. أتسوق محليًا وأكل ما هو في الموسم. بينما أحب القهوة ، الماء هو مشروبي المفضل. أتبع طريقة طبق السكري - املأ النصف بالخضروات غير النشوية (السلطات) ، والربع بالبروتين (البراعم) والعدس) ، ربع مع الخضار النشوية أو الحبوب الكاملة (الخبز الهندي المسطح المصنوع من الحبوب المتعددة أو الدخن طحين). بناءً على أهداف السعرات الحرارية الخاصة بي ، أقوم بإضافة حصة من الفاكهة أو منتجات الألبان (الزبادي عادةً). أحمل دائمًا بعض اللوز والجوز وتفاحة وزجاجة ماء وأدوي في حقيبة يدي.
نعم ، يتطلب الأمر تصميمًا وانضباطًا ، لكن الأمر ليس بهذه الصعوبة. أنا جزء من مجموعة مرضى السكري حيث نتفاعل بانتظام ونشارك تجربتنا ونحفز بعضنا البعض ".
- فيديا سوري ، مؤسسة جمع الابتسامات
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows لنظام FreeStyle Libre 2 الخاص بشركة Abbott.
عننظام FreeStyle Libre 2 الخاص بشركة Abbott:
يشتمل نظام FreeStyle Libre 2 على مستشعر يتم تطبيقه ذاتيًا (بحجم ربعين مكدسين) وهو أسهل جهاز استشعار للغلوكوز يمكن استخدامه.1 ويتم ارتداؤها على الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الذراع ، مما يلغي الحاجة إلى استخدام وخز الأصابع المؤلمة لاختبار مستويات الجلوكوز.‡ تحقق بسهولة من مستويات الجلوكوز لديك دون ألم2 مسح ضوئي لمدة ثانية واحدة بدلاً من وخز الإصبع.‡
التحذيرات / القيود *: يجب عدم استخدام النظام مع أنظمة جرعات الأنسولين الآلية (AID) ، بما في ذلك أنظمة الحلقة المغلقة وأنظمة تعليق الأنسولين. قم بإزالة المستشعر قبل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية أو العلاج بالإنفاذ الحراري. لا تتناول جرعات عالية من فيتامين سي (أكثر من 500 مجم يوميًا) ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة قراءات المستشعر بشكل خاطئ. قد يؤدي عدم استخدام النظام وفقًا لتعليمات الاستخدام إلى فقد مستوى منخفض شديد نسبة الجلوكوز في الدم أو ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم و / أو اتخاذ قرار العلاج الذي قد ينتج عنه إصابة. إذا كانت إنذارات الغلوكوز والقراءات الصادرة عن النظام لا تتطابق مع الأعراض أو التوقعات ، فاستخدم قيمة غلوكوز الدم عن طريق وخز الإصبع لاتخاذ قرارات علاج مرض السكري. اطلب العناية الطبية عند الاقتضاء واتصل برقم الهاتف المجاني Abbott (855-632-8658) أو قم بزيارة * www.freestylelibre.us للحصول على مؤشرات مفصلة للاستخدام ومعلومات السلامة.
* للحصول على مؤشرات كاملة للاستخدام ومعلومات السلامة ، شاهد المزيد هنا.
†لن يتم استلام الإخطارات إلا عند تشغيل الإنذارات ويكون المستشعر على بعد 20 قدمًا من جهاز القراءة
‡يلزم استخدام وخز الأصابع إذا كانت إنذارات وقراءات الجلوكوز لديك لا تتطابق مع الأعراض أو عندما ترى رمز فحص نسبة الجلوكوز في الدم في الاثني عشر ساعة الأولى.
1دليل مستخدم نظام فري ستايل ليبري 2.
2هاك تي وآخرون. تقنية استشعار الجلوكوز باستخدام الفلاش كبديل لرصد نسبة الجلوكوز في الدم لإدارة مرض السكري من النوع 2 المعالج بالأنسولين: تجربة عشوائية محكومة متعددة المراكز ومفتوحة التسمية. هناك مرض السكري. 2017;8(1):55-73.
