كما هو الحال مع معظم الأهداف السامية ، عادةً ما تكون الخطوة الأولى نحو اللياقة الشخصية هي الأصعب.
إنه منطقي تمامًا. لا أحد يستمتع بشكل خاص بالشعور بأنه مبتدئ أو هاوٍ. علاوة على ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالحياة كمبتدئ للياقة البدنية ، فإن كل تلك الركض ، والخطف ، والقفزات والتمددات يمكن أن تترك عضلاتك متعبة ويهزم جسمك. هذا ، ما لم يكن لديك الدافع الصحيح والتمارين الصحيحة لتخطي تلك البقع الصعبة الأولى على طريق الصحة.
من المدهش أن الدافع الصحيح هو كلمات خبراء اللياقة البدنية الذين يرغبون في تذكر ما كان عليه الأمر عند البدء. هنا ، يشاركون رؤيتهم حول التحفيز خلال تلك الخطوات الأولى الشاقة كمبتدئين في اللياقة البدنية. إنهم لا يختلفون عن أي شخص آخر لديه أهداف في اللياقة البدنية - هؤلاء الرياضيون المحددون كانوا على مسافة أبعد قليلاً من غيرهم.
خذ وقتك لتقع في الحب
تعتقد العداءة روزا ديل تورو أن المبتدئين يجب أن يتعاملوا مع روتين حياتهم كعلاقة بطيئة النمو. ربما لن يكون لديك عاصفة رومانسية مع الجري ، ولا بأس بذلك. تقول: "ليس الأمر سهلاً". "يستغرق الأمر وقتًا لتقع في حبه ، لكنك سترى الكثير من التحسينات طالما أنك على استعداد لتكريس نفسك لها. في نهاية اليوم ، تشعر بالرضا حيال ما فعلته ".
تعلم المزيد عن ما الذي دفع ديل تورو لتحقيق أهدافها.
احتضان الطاقة
إذا كان لديك في أي وقت مضى وظيفة كانت شاقة تمامًا ، فأنت تعلم مدى صعوبة الاستيقاظ في الصباح والمعاناة خلال يوم العمل. تقول المدربة المتميزة ناتالي أولينج إن الشيء نفسه يمكن أن يحدث إذا اخترت تمرينًا لا يتوافق مع شغفك. وتقول إن مبتدئين في اللياقة البدنية يجب أن يختاروا التمرين المفضل لديهم واحتضانه - بغض النظر عن ماهيته - للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. "حب ما تعمل!" Uhling يهتف. "عندما تحب ما تفعله ، تتغير حياتك كلها. الطاقة هي كل شيء! "
اكتشف المزيد حول نصائح Uhling للياقة البدنية.
تحلى بالصبر واستمتع
تريد عداءة النخبة إيما كوبيرن إخبار المبتدئين بسر تجاري: يمكن أن يكون الجري صعبًا على الجميع. يوضح كوبيرن: "عندما نحصل على استراحة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع في نهاية الموسم ، ثم نعود بعد ذلك الاستراحة ، فإننا نفقد الشكل والتعب". "نشعر بالثقل ، ونتنفس بصعوبة ، ونشعر ببؤس شديد." في حين أن هذا قد لا يبدو محفزًا بشكل خاص ، يضيف كوبيرن أن الحيلة هي الاستمرار في الضغط بوتيرة بطيئة وتتطلب إنهاء مجموعتك بمبلغ معين من زمن. "فقط كن صبورًا في التدريب اليومي - إذا خرجت من المنزل وشعرت بالسوء ، فقط أبطئ من وتيرتك ، أو امشي لبضع دقائق." ارى؟ حتى المعلمون يحتاجون إلى المشي بين الحين والآخر.
احصل على المزيد من الحافز من روتين الجري الملهم لـ Coburn.
تم تقديم هذا المنشور إليك بواسطة Dick’s Sporting Goods.
