لذا ، فأنت تعرف كل شيء عن سبب وجوب ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك. لديك معلومات لا حصر لها تخبرك بكيفية تنحيف الوزن أو إنقاصه ، ولكن ماذا لو كان التمرين أكثر من المظهر الجيد؟ بينما يخبرك عقلك عن سبب وجوب ممارسة الرياضة ويقوم عقلك بتقديم الأعذار حول سبب عدم قدرتك على ذلك ، فإن جسدك ينادي ببساطة ليتم الاعتراف به.
رصيد الصورة: Hero Images / Getty Images
وابل من الأسباب التي تدفعك إلى ممارسة الرياضة تشمل فقدان الوزن ، والمظهر بمظهر جيد وشد الجسم. تتمثل الرسائل المتعلقة بالتمرين بشكل أساسي في أنه على الرغم من أنه ليس ممتعًا ، إلا أنه يجب القيام به ، لذا جرب أحدث روتين أو نظام. لقد أصبح من المألوف أن تكون التمارين محاولة عقابية مع بداية معسكرات التدريب وغيرها من التدريبات ذات النمط العسكري. إن تغيير طريقة تفكيرك وتحويل حركة الجسم إلى جزء ممتع وممتع من حياتك يمكن أن يغير علاقتك بنفسك. جرب بعض هذه الأفكار لتجد ما يجلب الفرح لجسمك ويرفع من حياتك.
أوقف دراما الناقد الداخلي
أنت تعرف ناقدك الداخلي جيدًا ، الشخص الذي يلقي نظرة على نفسك في المرآة ويختار أول شيء ممكن للحكم عليه والاستخفاف به؟ حسنًا ، حان وقت الراحة. أفكارك هي اختيار ، وكلما قل اختيارك للانخراط في الأفكار النقدية ، كلما بدأت تحب جسدك. عندما تلاحظ أن ناقدك الداخلي بدأ يضربك ، فقط اشكرها بهدوء على محاولتها مساعدتك وأخبرها أنك لم تعد بحاجة إليها بعد الآن. بمرور الوقت ، ستبدأ في الاستماع وسيهدأ صوتها.
الرقص كما لو كان لا أحد يشاهد
الرقص هو إحدى الطرق التي أساعد بها زبائني في استعادة الاتصال بأجسادهم. في عالمنا المزدحم ، يركز الكثير على العقل والدماغ ، لدرجة أن الناس أحيانًا ينسون أن لديهم حتى أجسادًا. تصبح التدريبات وقتًا لإعداد قوائم في ذهنك أو التفكير في اليوم التالي ، بدلاً من أن تكون حاضرًا لنفسك. لذلك أخبر زبائني بالعودة إلى المنزل ، والعثور على مساحة خاصة ، ووضع الموسيقى المفضلة لديهم وهز غنائمهم. الرقص يحرر العقل وينشط الجسم ويدفع الدم إلى التدفق. لا تفكر في الشكل الذي تبدو عليه ، أو ما إذا كنت ترقص "بشكل صحيح" ، فقط انغمس في الموسيقى وكن حاضرًا في جسدك.
ابحث عن شيء تحب القيام به
توقف عن التفكير في ممارسة الرياضة كطريقة لحرق السعرات الحرارية أو في أجزاء جسمك التي تريد تغييرها ، ولكن بدلًا من ذلك ابحث عن شيء جيد بالنسبة لك. بدلًا من ضبط الوقت لنفسك أو جدولة التمرين ، فكر في نوع الحركة التي قد تصبح هواية. في كثير من الأحيان ، يشتمل نظام التمرين على أنشطة محددة بأهداف محددة للغاية ، وهذا يأخذ كل المتعة بعيدًا. فكر في الأشياء التي كنت تحب القيام بها عندما كنت طفلًا وشاهد كيف يمكنك ممارسة هذه السلوكيات مرة أخرى. تتضمن بعض الأفكار ما يلي:
- التحق بدروس الرقص. ربما كنت تحب الباليه عندما كنت طفلاً؟ ابحث عن فصل باليه للبالغين وتناوله مرة أخرى.
- إذا كنت تحب الرياضات الجماعية ، مثل كرة الشبكة أو الهوكي ، فابحث عن فريقك المحلي وشارك.
- إذا كنت تحب الجمباز ، فلماذا لا تجرب دروس اليوجا لتتمدد وتدفق ذاكرة العضلات مرة أخرى؟
- هل كنت تحب تسلق الأشجار عندما كنت صغيرًا؟ يعد تسلق الصخور في الأماكن المغلقة طريقة رائعة لإحياء متسلقك الصغير والاستمتاع.
اقرأ المزيد عن فوائد اليوجا >>
مهما كان اختيارك للمشاركة ، تأكد من أنه شيء تحبه ويجلب لك السعادة. قد يؤدي تغيير طريقة تفكيرك حول التمرين إلى إحداث فرق كبير في الطريقة التي ترى بها جسمك والطريقة التي تريد أن تتحرك بها. توقف عن النظر إلى التمرين على أنه عمل روتيني وتحرك من أجل حب الحركة ولأنك تفهم أننا متطورون بيولوجيًا للقيام بذلك. سواء كنت تريد الرقص أو الجري ، افعل شيئًا يجعلك تشعر بالارتياح والارتياح. و ، من فضلك ، مهما فعلت ، احتضان جسمك.
المزيد عن الصحة واللياقة البدنية
5 تمارين اليوغا قبل النهوض من السرير
5 أغذية خارقة يجب عليك إعادة النظر فيها
ما تأكله المرأة الحقيقية
