على الرغم من أنه غير مريح ، فإن الصراع عنصر ضروري في جميع العلاقات. اكتشف كيفية إدارة الخلاف مع شريكك بطريقة تبني علاقتك بدلاً من تقويضها.
تحدثنا مع الدكتورة تينا باون ، المدير السريري لـ مركز الاستشارة في التراث في مونتغمريفيل ، بنسلفانيا ، لسماع كلماتها الحكيمة حول القتال العادل في الزواج أو العلاقة.
أهمية الجدال
قال الدكتور باون: "الحجة هي ببساطة مناقشة قضية ما ، وهذا أمر طبيعي تمامًا". "عندما تجد نفسك في جدال مع شريكك ، عليك أن تقبل أنك تتجادل وأنك ستكون لديك خلافات."
أضاف الدكتور باون ذلك متى الحجج يتم استخدامها بشكل فعال ، فهي الوسيلة التي يمكن للأزواج من خلالها التوصل إلى توافق في الآراء حول القضايا التي يواجهونها. يمكن للجدل أن يكون فعالاً بشكل خاص في بناء الاحترام لآراء كل طرف وتقوية العلاقة ، طالما أن الصراع لا يتحول إلى معركة فوز / خسارة.
وبالتالي ، تصبح الحجة غير صحية عندما يتعلق الأمر بالفوز بدلاً من التعاون ، وعندما يفشل الشركاء المعنيون في احترام آراء بعضهم البعض.
وضع القواعد الأساسية
بالطبع ، حتى أفضل العلاقات يمكن أن تصارع مع الحجج غير الصحية عندما تتوتر المشاعر. اقترح الدكتور باون القواعد الأساسية التالية للمساعدة في الحفاظ على نمط صحي من الصراع:
- ابتعد عن التطرف. ليس من المفيد ولا الصحي (على الرغم من أنه قد يكون من السهل جدًا) القفز إلى عبارات مثل "أنت دائمًا ..." أو "أنا لا ..." بادئ ذي بدء ، لا يوجد شخص على وجه الأرض ثابت بما يكفي لفعل أي شيء "دائمًا" أو "أبدًا". علاوة على ذلك ، فإن هذه العبارات المتطرفة تتصاعد بسهولة إلى تسمية.
- لا اسم ينادي. عند الحديث عن ذلك ، لا ينبغي أبدًا أن يكون هناك استدعاء للاسم في الحجج.
- لا تضغط على الأزرار عمدًا. يعرف الشركاء الأزرار الفعالة لبعضهم البعض ، ولكن يجب استخدام هذه المعرفة بحكمة. لا تحرض شريكك عمدًا باستخدام معرفتك ضده.
- استخدم الأصوات المنخفضة والتنفس. لا تصرخ في شريك حياتك. بدلًا من ذلك ، تدرب على أخذ أنفاس عميقة والتحدث بصوت هادئ. من خلال ضبط صوتك وتنفسك ، ستوازن نفسك.
- لا تجلب أطرافًا أخرى. بغض النظر عن أي شيء ، لا تشرك الآخرين في النقاش. على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تؤثر في الجدل من خلال القيام بذلك ، فإنك تضر بالثقة وتكسر التعاون الفعال. ابعد الآباء والأطفال والأصدقاء عن ذلك.
- لا تعيد النظر في الخلافات الأخرى. ستؤدي إعادة النظر في الخلافات السابقة إلى تقليل احتمالية حل الخلاف الحالي ، وسيزيد من توترك العاطفي.
- كن حذرا مع الكلمة المكتوبة. أعد دائمًا قراءة الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني قبل إرسالها عندما لا توافق على ذلك عبر الرسائل المكتوبة.
حدود الشريك الذي يحارب القذرة
يجد بعض النساء (والرجال) أنفسهم يحاولون الالتزام بالقواعد الأساسية ، لكن صديقهم أو زوجهم يواصل القتال القذر. إذن ماذا يمكن أن تفعل المرأة بعد ذلك؟
قال الدكتور باوني: "عندما يريد أحد الشركاء الحفاظ على صراع غير صحي ، عليك أن تسأل من أين يأتي هذا الصراع غير الصحي". حدد ما إذا كنت أنت وشريكك تريدان الاستمرار في دائرة الصراع غير الصحي. لا توجد طريقة للتجادل بشكل فعال مع شخص يريد أن يجادل بشكل غير فعال. إذا لم تتحسن الأمور ولم يكن شريكك على استعداد لبذل الجهد للتغيير ، فاطلب المشورة ".
إذا فشل كل شيء آخر ، نصح الدكتور باون بأن الشريك الذي يشعر بالقلق في هذا الموقف يحتاج إلى التفكير فيما إذا كان يريد الاستمرار في العلاقة غير الصحية أم لا.
المزيد عن الزواج والعلاقات
هل سعيد الجديد مثير؟
بدائل التطبيق لمواقع المواعدة
كيف تفسد علاقتك بشكل مذهل
