كثيرًا ما يُسأل إذا كان بإمكاني معرفة ما إذا كان الزوجان سينفصلان في النهاية. الجواب نعم ، على الرغم من أن حقيقة أنهم يطلبون المساعدة تظهر أن هناك أمل.
تريد حفظ ملف زواج? ثم لا تنتظر لحظة أخرى لتنفيذ هذه الاستراتيجيات.
1. توقف عن لعب لعبة اللوم
عندما بدأت إيمي وفيل (تم تغيير جميع الأسماء) العلاج ، انخرطا في اللعبة التي لم يكن لها فائزين: "أنت مخطئ ؛ لا أنت." طوال السنوات العشر من زواجهما ، كان الزوجان يلقيان هذه العبارة على بعضهما البعض بانتظام: "هذا خطأك".
لقد أعطيتهم بعض دين الزواج - كما هو الحال في ، لم يكن لعلاقتهم صلاة من أجل البقاء ما لم يبدأ كل منهم في ملكية أخطائه الفردية. "إنه ليس شخصًا واحدًا مخطئًا بنسبة 100 بالمائة والآخر صحيح بنسبة 100 بالمائة. كل شيء توازن. وتحتاج إلى معاملة زوجتك بروح التسامح التي تتمنى أن تمتد نحوك ".
أكثر: كيف تعرف ما إذا كان عليك إنهاء علاقتك أو القتال من أجلها
قالت إيمي البالغة من العمر 36 عامًا: "أعتقد أنه أصبح تلقائيًا القول بأن فيل هو من دمر زواجنا. بهذه الطريقة لم أكن بحاجة إلى النظر إلى نفسي - وهو شيء أصعب بكثير من إلقاء اللوم ".
2. تعلم فن المجاملة
وجد جون جوتمان أنه في الزيجات الجيدة ، تفوق التفاعلات الإيجابية عدد الانتقادات بنسبة خمسة إلى واحد. التفاعلات الإيجابية تكمل AKA.
سعيد دانا ، 27 عامًا ، وتزوج منذ ست سنوات ، "أخبرني الأصدقاء والعائلة أن تيم يقول أشياء لطيفة عني لهم جميعًا الوقت ولكن في وجهي ، كل ما أحصل عليه من زوجي هو السخرية وهذا مؤلم ". أجاب تيم ، "فاتنة ، أنت تعرف كيف أنا يشعر. لم نكن مجاملات في عائلتي. لا أعرف كيف ". تمتمت بصوت عالٍ: "من الأفضل أن تتعلم!"
يجب أن نشعر أن شريكنا يقف إلى جانبنا - يحبنا ، ويحترمنا ، ويتعامل بلطف ويقدر. هذا هو الغراء الضروري لديناميكية صحية.
أكثر: كان الزواج في سن صغيرة أفضل قرار اتخذته على الإطلاق
لذا اعمل على تقديم مجاملة يومية بدلاً من التفاحة التي يضرب بها المثل. لا يلزم أن تكون المجاملات فوق القمة. يجب أن يكونوا صادقين وشخصيين. البساطة جيدة: لون الوشاح يطابق عينيك ". تشمل المجاملات التي تنطوي على مزيد من التفكير والوعي ، "أنا أقدر حقًا كيف يمكنك ذلك لاحظ عندما لا أشعر أنني بحالة جيدة وأحضر لي الشاي في السرير "أو" عزيزتي ، عندما تقوم بإصلاح الأشياء في المنزل ، فهذا يجعلني أشعر بالعناية "أو" لقد فعلت يا له من عمل رائع في مشروع عملك ، أنا متأكد من أن رئيسك سيحبه! " واحد آخر رائع هو: "أنا محظوظ جدًا لأنك قلت نعم كل تلك السنوات الماضية و تزوجني!"
3. اسأل نفسك ، "ما هو شعورك بالزواج مني؟"
ربما يكون التعاطف هو أهم عنصر في الزواج الصحي. إذا لم يتمكن كلاكما من المشي لمسافة ميل واحد في حذاء الآخر ، فسيكون من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، تقديم تنازلات عندما تفرقك مشكلة.
قالت سارة ، 40 سنة ، وتزوجت ثماني سنوات ، "بيرت يغضب كثيرًا كلما أخبرته أنه لا يملك أي حس بالأناقة. لماذا لا يفهم أنني أحاول فقط تحسين إحساسه بالموضة؟ " ما لم "تحصل عليه" سارة حتى عبّر بيرت عن مشاعره في العلاج هو أنه أثناء نشأته ، كان الأطفال يسخرون من يديه. وهكذا كانت الملابس مجال وعي كبير بالذات. أصبحت سارة الآن أكثر حساسية وبدلاً من الانتقاد ، عرضت شراء جلسة مع متسوق شخصي كهدية عيد الميلاد. قبلت بيرت بسعادة.
أكثر: كيف تبدو الرسائل الجنسية عندما تكونين زوجين
كثيرا ما أعطي الأزواج هذا الواجب المنزلي لمساعدتهم على تطوير التعاطف: اجلس منفصلاً واكتب عما يجب أن يكون عليه الأمر حتى تتزوج زوجتك بك. عندما يشاركون واجباتهم المنزلية في الجلسة ، غالبًا ما يكون هناك صدمة ورهبة. "واو ، لم أدرك أبدًا كم هو مزعج أنني أوّبه باستمرار لإغلاق الضوء عندما يغادر الغرفة."
التعاطف - المكون السري لضمان زواج دائم.
