كوقت طويل بطانة الرحم مصاب بعد سنوات من البحث عن إجاباتأعراضي المنهكة (تقلصات الدورة الشهرية ، وآلام الحوض ، والتعب ، والغثيان ، وآلام الرصاص في ساقي) ، لم أشك أنا ولا أي من أطبائي في وجود علاقة بين انتفاخ معدتي المحبط وألم الانتباذ البطاني الرحمي.
من قبيل الصدفة ، انتفاخ بطانة الرحم هو العرض الوحيد المرئي لهذا المرض المزمن. يمكننا استخدام المكياج لإخفاء إرهاقنا وابتسامتنا لإخفاء الآلام الشديدة ، لكن البطن المنتفخة تتطلب رؤيتها ما لم تتحرك. الشمال لفصل الصيف أو اختر جعل muumuus عنصرًا ثابتًا في خزانة ملابسك (لا نوصي بأي منهما كحلول حقيقية ، بالمناسبة). والانتفاخ له موهبة في التأثير على العلاقة الحميمة في العلاقات الجديدة عندما تبدو "معدتك الطبيعية" في الصباح الباكر فجأة كما لو كنت تحمل كرة بولينج تحت ملابس نومك.
بالنسبة لي ، يعتبر endo bloat مؤلمًا للغاية - يمتد بشرتي إلى أقصى حدوده - وفي كثير من الأحيان محرج. يتطلب مراقبة دقيقة وممارسة الرياضة وإجراء تغييرات غذائية خطيرة. على الرغم من أنني أعرف مسببات طعامي ، إلا أنه قد يكون من الصعب رفض M & Ms زبدة الفول السوداني في السينما أو Red-Vines للالتزام بالموعد النهائي. عندما يحدث ذلك ، فإن آخر شيء أريد أن أرتديه هو الملابس التي تلتصق بشكل وثيق جدًا بوسطي - لأن هذا بخلاف ذلك ، فإن الحالة الصحية الصامتة هي المسؤولة عن جعلي أبدو وكأنني مع طفل (امتناع شائع عن endo الذين يعانون).
كنت أتمنى لو كنت قد عرفت منذ سنوات أن هناك تدابير وقائية يمكنني اتخاذها لتقليل انتفاخ إندو. لقد كان العثور على حلول حقيقية في المجتمعات عبر الإنترنت بمثابة تغيير لقواعد اللعبة بالنسبة لي. لا يمكنني فقط ضبط روتيني اليومي لصحة القناة الهضمية في الوقت الفعلي بناءً على اقتراحات من زملائي محاربي إندو ، ولكني أرى نفسي أخيرًا ينعكس في صورهم الذاتية على وسائل التواصل الاجتماعي.
تحدثنا مع ستة أشخاص آخرين مصابين بالانتباذ البطاني الرحمي حول كيفية تأثير انتفاخ endo bloat على حياتهم ، وماذا يفعلون لإدارة الألم ومصادر انتقالهم للحد من التوهج. لقد غيّرت مشاركة المعلومات الطريقة التي أعيش بها مع الانتباذ البطاني الرحمي الذي أعاني منه ، ومنحتني الأدوات اللازمة لإدارة هذا المرض المستمر مدى الحياة. بناءً على توصياتهم ، أنتظر بفارغ الصبر حزمة عبر الإنترنت تحتوي على بعض الأشياء الجيدة لتجربتها في المرة القادمة التي يحاول فيها الانتفاخ الحصول على أفضل ما لدي.
الزيوت الأساسية ونظام غذائي مضاد للالتهابات
"قبل تشخيص إصابتي بمرض إندو في شباط (فبراير) الماضي ، كنت أعاني من سخام إندو دون أن أعرف بالضبط ما هو. لا يستمر الانتفاخ عادة أكثر من ساعتين ، لكن من الجنون كيف يمكنني الحصول على معدة مسطحة في الصباح وبحلول المساء أبدو حاملاً في شهرها السادس. التورم ليس عاليا كما هو الحال عندما تكون ممتلئًا من تناول الكثير من الطعام ؛ انها منخفضة مثل بطن الحامل. في معظم الأحيان ، يكون الأمر غير مريح ولكن عندما يكون مؤلمًا ، يكون كذلك مؤلم!
"أستخدم النعناع الأساسي وأقوم بترقيم الزيوت والابتعاد عن الفطر والثوم عندما أتناول الطعام. كما أنني أستخدم الكمادات الحرارية والأيبوبروفين عندما أحتاجها حقًا ". - ليز د., 27
الفحم المنشط وشاي الزنجبيل
"لا يزال يتعين علي تحديد أسباب توهجاتي. إنه يختلف - في بعض الأيام يكون هذا هو اختياراتي الغذائية ، في حين أن البعض الآخر يتعلق باستهلاك الكحول أو النشاط البدني أو حتى الإجهاد. بعض النوبات التي أعاني منها خفيفة ، في حين أثر البعض الآخر على قدرتي على المشي كثيرًا لدرجة أنني بحاجة إلى عكازات.
"في بعض الأيام يمكنني تدبر الأمر. في أيام أخرى استلقيت على الأرض وأنا أشعر بالألم والعرق البارد - أشعر بالدوار والغثيان والخدر في أطرافي. لقد أدى Endo إلى تفاقم قلقي واكتئابي ، لكنني أبذل قصارى جهدي للمضي قدمًا بمساعدة مضادات الاكتئاب والعلاج. كان التعليم والتواصل مع المحاربين الداخليين الآخرين أفضل دواء. اعتاد Endo أن يكون عيبًا. الآن هو وسام الشرف الخاص بي. للإدارة ، أتناول مكملات الفحم المنشط لامتصاص الغازات في البطن ، والنقع في الحمامات الساخنة باستخدام ملح إبسوم واستخدام وسادات التدفئة (سواء الكهربائية أو التي تستخدم لمرة واحدة). أنا أيضًا أشرب شاي الزنجبيل وأزيد من تناول الماء ، لكنني أتجنب منتجات الألبان والأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة الغنية بالصوديوم. لم أجد حتى الآن طريقة معجزة لعلاج التوهجات والانتفاخ - لقد تمكنت للتو. احتفظ بملاحظات حول نظامي الغذائي والأعراض لمناقشتها مع أطبائي خلال المواعيد. أرى أيضًا طبيبًا لإدارة الألم كل شهرين إلى ثلاثة أشهر ووجدت أن ذلك مفيد جدًا لأنني لا أريد الاعتماد على مسكنات الألم ". - كاي بي بي, 34
حمامات الملح الانجليزي والزيوت العطرية
"خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة ، لا أستطيع التحرك وأنا أشعر بألم شديد ، بالإضافة إلى التدفق الثقيل للغاية. تحدث أعراضي خلال ذروة الإباضة وأول يومين إلى ثلاثة أيام من دورتي الشهرية. أجد صعوبة مرتين في الشهر لمساعدة أطفالي - الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة أعوام وعامين ونصف - في تلبية احتياجاتهم اليومية.
"تمكنت من الانتفاخ على مر السنين بعدة طرق مختلفة وتعلمت الكثير عن جسدي وما يسبب لي المزيد من الألم. أحاول جاهدًا التمسك به نظام غذائي مضاد للالتهابات، لكن الاستغناء عن الغلوتين كان المنقذ بالنسبة لي. أنا أكل الكثير من الأطعمة التي تقلل الالتهاب خلال ذلك الوقت بدلاً من الاستسلام للشوكولاتة أو الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السريعة. وسادة تدفئة جيدة أمر لا بد منه ، وكذلك حمامات الملح الإنجليزي الدافئة بالزيوت الأساسية. عندما يكون الألم أسوأ ، أستخدم العديد من الزيوت الأساسية في أسفل بطني وظهري بضغط ساخن على الزيوت. لقد قمت تعلمت الكثير عن صحة القناة الهضمية - لماذا من المهم جدًا وضع ما تدخله وعلى جسمك - لأن ابنتي تم تشخيصها بمرض مناعة ذاتية.
"لذلك ، على الرغم من أنني تعاملت مع الانتباذ البطاني الرحمي لسنوات ، إلا أنني أقول في السنوات الثلاث إلى الأربع الماضية عندما بدأت فعلاً تثقيف نفسي للحصول على الراحة دون تناول الكثير من مسكنات الألم. بدأت في طرح المزيد من الأسئلة على OB-GYN وقمت بتغيير الأطباء عندما شعرت أنهم لم يستمعوا إلي. بدأت في البحث والعثور على الشركات التي أثق بها. الكركم (أقوم بإضافته إلى عصائر السموذي) والقرفة (أضيف الزيت العطري للشاي والحليب ونشره) من الطرق الجيدة التي وجدتها لتقليل الالتهاب. طالما أنني لا أتناول الغلوتين أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن الانتفاخ والألم يمكن التحكم فيهما ". -اشلي دبليو., 27
قهوة مع مسحوق الكولاجين
"بالنسبة لي ، [endo bloat] ليس دائمًا مؤلمًا ، ولكنه دائمًا غير مريح بشكل لا يصدق. نظرًا لعدم وجود علاج للانتباذ البطاني الرحمي ، فإن النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة التي يمكنني بها المساعدة في إدارة أعراض بطانة الرحم والبطن الداخلي. محفزاتي الرئيسية للبطن الداخلي هي الغلوتين ومنتجات الألبان والكافيين والكحول ولكني أحاول التخلص منها الأطعمة الالتهابية من نظامي الغذائي بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والسكر المكرر والأطعمة المصنعة والكافيين والكحول. عادة ما تستمر نوباتي من يومين إلى ثلاثة أيام. أقسم بيمسحوق كولاجين البحيرات العظمى Hydrolyzate - يدخل في قهوتي منزوعة الكافيين كل صباح.
"على الرغم من أن كل ما أريد فعله هو الاستلقاء مع وسادة تدفئة ، إلا أن البقاء مستيقظًا وممارسة النشاط بقدر الإمكان يساعد. لدي إندو منذ 22 عامًا - تتعلم كيف تواصل حياتك اليومية مع الألم وعدم الراحة ، ولهذا نطلق على أنفسنا اسم المحاربين! ارتداء الملابس الفضفاضة أمر لا بد منه خلال هذه الأيام ". - سارة د., 37
زيت الخروع واليوجا
"كان Bloat أكبر أعراضي قبل أن أضع داخلي في مغفرة من النوع الذي أنا فيه الآن. سأحتاج إلى بنطال بمقاسات مختلفة في الصباح والمساء ، على أن يكون أحدهما أكبر بمقاسين في فترة الظهيرة والمساء. في بعض الأيام ، يمكن أن أكسب ما يصل إلى 15 رطلاً في يوم واحد. كانت معدتي قاسية ومنتفخة بعد كل عشاء ، وكنت أعاني من إمساك مزمن (سأذهب كل أربعة أيام أو نحو ذلك). عندما بدأت العمل مع ممارس علاج غذائي ، ساعدتني في اكتشاف أن لديّ أحد مسببات أمراض الأمعاء الشائعة جدًا مع endo المسمىفرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO)، فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يؤثر هذا على العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإندو بسبب تباطؤ الوظيفة الحركية المهاجرة ، ومسكنات الألم ، واستخدام وسائل منع الحمل و اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة ، والذي لجأت إليه عندما كنت غالبًا متعبًا جدًا وغير مرتاح لطهي طعام صحي ومتوازن وجبات. بعد العمل معها ، شفيت فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ولم يعد لديّ بطني داخلي إلا إذا أكلت الأطعمة التي تسبب ذلك. وقد شفى هذا أيضًا مشكلة الإمساك.
"في هذه الأيام ، لا أعاني من تفجر في كثير من الأحيان ، ولكن عندما أفعل ذلك يكون بسبب محفز الطعام ، أو قلة النوم الجيد أو الإجهاد. وهي تستمر في أي مكان من يومين إلى ثلاثة أيام وتشمل التعب وآلام الساق وآلام الحوض والانتفاخ وآلام المفاصل. قد أضطر إلى إلغاء الارتباطات الاجتماعية أو الأنشطة اللامنهجية. أحاول احترام احتياجات جسدي وأتناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية ، وأبقى رطباً بشكل صحيح ، وأقوم بالتمدد وأمارس اليوجا بقدر ما يسمح به جسدي. أستخدم أيضًا عبوات زيت الخروع للمساعدة في مكافحة الالتهاب ، وأخذ حمامات ملح إبسوم لمساعدة عضلاتي المؤلمة ، وإعطاء الأولوية للكثير من النوم الجيد وتناول الفحم المنشط بين الوجبات للمساعدة في امتصاص أي مهيجات متبقية في الأمعاء ". - كريستي د. 30
مكملات المغنيسيوم والميلاتونين
"الانتفاخ يؤثر علي بشكل كبير. سيؤدي شرب الحليب وتناوله أو الغلوتين أو أي شيء غير صحي إلى نفثه على الفور. نادرا ما أرتدي الجينز بسبب عدم ارتياحي. للسيطرة على الألم ، لقد وصفت لي بعض الأشياء المختلفة. أمارس اليوجا وأستخدم Deep Blue Rub لبطن. من الأشياء التي يجب أن أمتلكها من أجل الانتفاخ هي المغنيسيوم والميلاتونين. كلاهما يساعد بشكل عجيب! " - إيزابيل د., 22
ملابس مريحة للفوز
"إنني أمر بدورات من محاربة endo bloat كل شهر ؛ أشعر أنني جربت كل ما يمكن تخيله لإدارة الأعراض. عادة عندما أعاني من الانتفاخ الشديد ، أعاني من دورتي وأعاني بالفعل من الكثير من الألم. في هذه الأيام التي يتعين علي فيها الذهاب إلى العمل ، وجدت أن ارتداء الملابس الملائمة يساعدني كثيرًا. أرتدي بشكل أساسي سراويل عالية الخصر لا تضغط على أسفل بطني أو فساتين فضفاضة أو تنانير فضفاضة أشعر بالثقة فيها. يساعد أي شيء بحزام خصر أعلى أسفل بطني بشكل كبير ، خاصة عندما أجلس في مكتب طوال اليوم. لقد اكتشفت أيضًا أنني أعاني من [ثقتي] خلال دورات الانتفاخ هذه لأن جسدي يبدو مختلفًا تمامًا عما اعتدت عليه. يساعد ارتداء الملابس التي لا تبرز سخامتي في تخفيف الألم وثقتي في ذلك الأسبوع. بالإضافة إلى ارتداء الملابس المناسبة ، أحاول أيضًا المشي عدة مرات في اليوم للتخفيف من الانتفاخ. الاستيقاظ والتحرك يصنع العجائب بالنسبة لي أحيانًا!
"الأطعمة الدهنية والقهوة والسكر والكحول تضخم أعراضي بشكل كبير ، لذلك أتجنبها بأي ثمن عندما أقترب من دورتي الشهرية. لقد وجدت أن اتخاذ الإجراءات الوقائية يساعد في تقليل كمية الانتفاخ الذي أعاني منه في المقام الأول. تختلف الأطعمة المحفزة من شخص لآخر ، لذا فإن الأطعمة التي تسبب تهيج داخلي قد تكون مختلفة عن الأطعمة التي تتناولها ". - جوردان هـ., 26
النبيذ الاحمر وممارسة الرياضة
"Endo bloat هو أحد الأعراض التي تعاملت معها منذ سن 12. لطالما تساءلت عن سبب تشكيل بطني كما لو كان لديّ أمعاء بيرة وكيف سيزداد الأمر سوءًا عندما أتناول الطعام. تقدم سريعًا بعشر سنوات ، وأنا الآن أعرف جيدًا الانتفاخ اللعين. على الرغم من تجربة أنظمة غذائية مختلفة ، واليوجا ، والزيوت ، وما إلى ذلك ، إلا أنني لم أجد الراحة إلا بطرق غريبة.
"النبيذ الأحمر كان أفضل ما لدي من ارتياح. يساعدني كأسان من النبيذ الأحمر كحد أقصى في الليل على الاستيقاظ على معدتي ذات الحجم "الطبيعي" (بالنسبة لي). على الرغم من أن الخمر ميزة إضافية ، إلا أنه يبدو أنه يساعد في تسطيح معدتي. الشيء الثاني الذي ساعدني على الانتفاخ هو التمرين! أنا لا أتحدث عن تمارين الكارديو ورفع الأثقال - أعني ببساطة إضافة بعض الخطوات الإضافية في يومي. لقد أحدث صعود السلالم بدلاً من المصاعد في العمل فرقًا كبيرًا. إن ترك جميع الغازات الموجودة في معدتي تتحرك يقلل من الانتفاخ أيضًا ". - شيلبي ب., 26
تم تحرير المقابلات من أجل الوضوح والطول. على الرغم من أن المجموعات على الإنترنت ومجتمعات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تغير حياتك ، إلا أنها ليست بديلاً عن رؤية طبيب مدرب حول الانتباذ البطاني الرحمي أو الأعراض. من الأفضل مناقشة أي وجميع خيارات العلاج مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات على خطة العلاج الشخصية الخاصة بك.
نُشرت نسخة من هذه المقالة سابقًا في أكتوبر / تشرين الأول 2019.
هل تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي؟ انقر هنا من أجل 13 منتجًا لنساء أخريات يقسمن على التعامل مع الأعراض.
