في الفيلم الأخير النبيذ البلد، وهي تدور حول مجموعة من 50 صديقًا يسافرون إلى وادي نابا ، شخصية آمي بوهلر ، آبي ، ترتدي قناعًا كل ليلة قبل النوم. يغطي وجهها بالكامل وبه أنبوب طويل يخرج من الأمام. تبدو وكأنها طيار مقاتل على وشك ضرب بعض القوات ، أو روبوت الفيل.
الجهاز هو في الواقع آلة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، والفيلم يمثل بالتأكيد المرة الأولى التي تم فيها استخدام هذا الجهاز المضاد للشخير كدعم كوميدي. Poehler ، الذي كتب النبيذ البلد النصي ، في الواقع تستخدم CPAP في الحياة الواقعية وتقول إنها غيرت حياتها.
ولكن بينما تم لعب قضية الشخير من أجل الضحك ، فإن الشخير ليس مضحكًا جدًا بالنسبة لك أو لأي شخص ينام معك - ولا حتى قطتك.
يمكن أن يكون للشخير أسباب عديدة والعديد من الحلول. ما يقرب من 90 مليون أمريكي بالغ يشخر - 37 مليون على أساس منتظم ، وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية. في حين أن الشخير أكثر شيوعًا عند الرجال ، إلا أنه يؤثر على العديد من النساء ، خاصة مع تقدمنا في السن.
نهاية النوم الصامت
بالنسبة لي ، فإن موضوع الشخير يقترب من المنزل.
عندما وصلت إلى منتصف الخمسينيات من عمري ، اختفى نومي الصامت مما أثار استياء زوجي. بدأت في الشخير بشكل شبه منتظم - والشخير بصوت عالٍ. يمكنه أحيانًا سماعي شخيرًا من غرفة المعيشة ، على بعد عدة غرف. في رحلتي الأخيرة ، كنت أشارك إحدى الغرف مع صديقة ، التي أيقظتني في منتصف الليل لأن الشخير كان يبقيها مستيقظة.
لقد أصبح الشخير رسميًا مصدر إزعاج لا يمكنني تجاهله بعد الآن - ولا أولئك الذين ناموا في أي مكان بالقرب مني. لقد حان الوقت بالنسبة لي لمعرفة السبب وكيفية إصلاحه.
لقد حددت موعدًا مع الدكتور دانيال سلوتر من أخصائي الجيوب الأنفية والشخير ، وطبيب الأذن والأنف والحنجرة في أوستن الذي كرس ممارسته لمشاكل الجيوب الأنفية والشخير.
تشريح الشخير
قدم لي أولاً شرحًا تفصيليًا لتشريح الشخير.
عندما تنام ، ترتخي عضلات حلقك ، ويتراجع لسانك ، ويصبح حلقك ضيقًا و "مرنًا". مثلك التنفس ، تبدأ جدران الحلق بالاهتزاز ، بشكل عام عندما تتنفس ، ولكن أيضًا ، بدرجة أقل ، عندما تتنفس خارج. الشخير هو مقاومة لتدفق الهواء الذي ينتج عنه اهتزاز الأنسجة الرخوة والضوضاء المصاحبة. يمكن أن يكون خفيفًا ونادرًا أو مرتفعًا جدًا ومزعجًا ، مثل لي. كلما أصبح مجرى الهواء ضيقًا ، زاد الاهتزاز وصوت الشخير.
في بعض الأحيان تنهار جدران الحلق تمامًا بحيث يتم إغلاقها تمامًا ، مما يؤدي إلى حالة تسمى توقف التنفس أثناء النوم (OSA). هذه حالة خطيرة تتطلب عناية طبية. تم تشخيص إيمي بولر بالفعل بأنها مصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي بعد أن استدعت مشاكلها في الشخير والنوم الذهاب إلى الطبيب.
درجة الشخير
ليست كل حالات الشخير ناتجة عن انقطاع النفس الانسدادي النومي. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- عملية الشيخوخة الطبيعية: مع تقدمنا في العمر ، قد تصبح عضلات الحلق أكثر استرخاء ، مما يؤدي إلى الشخير. نعم ، هناك شيء آخر يجب إضافته إلى قائمة "عواقب الشيخوخة غير المرحب بها".
- أمراض الأنف والحنجرة: يمكن أن تساهم بعض الأمراض الجسدية في الأنف والحلق في الشخير. قد تشمل هذه انحراف الحاجز الأنفي (حالة تحدث عندما يتم إزاحة الجدار الذي يقسم فتحتي الأنف إلى جانب واحد) ، والأورام الحميدة الأنفية (الزوائد اللينة التي تبطن باطن الجيوب الأنفية) ، وتضخم اللوزتين أو اللحمية. يمكن أن تؤدي المعاناة من الحساسية الموسمية أو نزلات البرد إلى نوبة الشخير.
- التنفس الفم: النوم بفم مفتوح يخلق تدفقًا سريعًا ومضطربًا للهواء ، مما يتسبب في حركة الفك واللسان ليسقطوا في مجرى الهواء وضربوا مؤخرة الحلق ”، وفقا لصحيفة ناشيونال سليب المؤسسة.
- نمط النوم: إذا لاحظت أنك أو شريكك تشخر أكثر عند وضعك على ظهرك أكثر من الراحة على بطنك أو جانبك ، فأنت تتعامل مع حالة الشخير "المرتبط بالجانب". الخبر السار هو أنه من خلال الممارسة ، يمكنك تدريب نفسك على النوم على جانبك أو بطنك ، مما قد يقلل من احتمالية الشخير.
- استهلاك الكحول: يمكن أيضًا أن يحدث الشخير عن طريق تناول الكثير من الكحول قبل النوم. يريح الكحول عضلات الحلق ويقلل من دفاعاتك الطبيعية ضد انسداد مجرى الهواء.
- الوزن الزائد: يمكن أن يكون الكثير من الجنيهات عامل خطر للعديد من المشكلات الصحية ، كما أنه عامل مساهم عندما يتعلق الأمر بالشخير. تؤدي زيادة الوزن إلى ضعف العضلات وزيادة الأنسجة حول العنق والحلق ، وهما سببان للضوضاء الليلية.
الحصول على التشخيص
إذن ما هو سبب شخيرتي؟
للحصول على تشخيص ، نظر الدكتور سلوتر في حلقي وفحص لساني وأجرى تنظيرًا أنفيًا عالي الدقة (كان غير مؤلم تمامًا) وأشعة مقطعية صغيرة.
علمت أن الحاجز الأنفي انحرف إلى اليمين - نتيجة كسر أنفي منذ ما يقرب من عقد من الزمان عندما دخلت إلى نافذة غرفة اجتماعات زجاجية أثناء اجتماع عمل. (بالتأكيد ليست واحدة من أفضل لحظاتي!) كان هذا الأمر يزيد من صعوبة تصريف الجيوب الأنفية ، مما ساهم في التهابات الجيوب الأنفية المزمنة ، والتي تسببت في تضخم لساني. (من كان يعلم أن لسانك يمكن أن ينمو؟) لهذا كنت أشخر.
أوضح الدكتور سلوتر: "عندما تدفع الهواء إلى التدفق من خلال فتحة ضيقة ، فإنه يحدث اهتزازًا". "إنه مثل وضع إبهامك على خرطوم حديقة. يخرج الماء أسرع بكثير وأكثر اضطرابًا ".
علاج البالون
سيكون الحل لمشكلتي هو إصلاح المشكلة الجذرية ، ومعالجة كل من انحراف الحاجز الأنفي والتهابات الجيوب الأنفية. ساعد في تطوير إجراء يسمى رأب الجيوب الأنفية بالبالون، وهي عملية تتم في العيادة لمدة 15 دقيقة تحت التخدير الوريدي. يتم إدخال بالون صغير للجيوب الأنفية في مجاري الجيوب الأنفية الطبيعية ويتم نفخه لتوسيع المنطقة ، مما يسمح بتصريف أكثر فعالية. يساعد هذا الإجراء في القضاء على التهابات الجيوب الأنفية المتكررة ، وفي أثناء ذلك ، يقلل من الشخير.
إذا استمر الشخير بعد العملية - لأن لساني كبير جدًا - فيمكن إدارته بواسطة جهاز عن طريق الفم يسحب الفك واللسان إلى الأمام.
الخلاصة: يمكن أن يكون الشخير مشكلة صحية خطيرة. ويمكن إصلاحه.
نشر جذوع العلم
يقوم العديد من الأطباء بدراسة النوم ، والمعروفة أيضًا باسم أ مخطط النوم. هذا إجراء غير جراحي يتطلب عادةً قضاء ليلة أو ليلتين في منشأة للنوم. يسجل تقني النوم وظائف بيولوجية متعددة أثناء النوم ، مثل نشاط موجات الدماغ والعين الحركة ونغمة العضلات وإيقاع القلب والتنفس عبر الأقطاب الكهربائية والشاشات الموضوعة على الرأس والصدر و أرجل. بعد تسجيل النوم طوال الليل ، يتم جدولة البيانات بواسطة فني وتقديمها إلى الطبيب لتفسيرها.
نظرًا لأن الشخير يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل ، فمن الأفضل مراجعة طبيب الأذن والأنف والحنجرة لتحديد أفضل علاج. قد يعني فقدان الوزن ، أو إجراء عملية الجيوب الأنفية ، أو تقليل استهلاك الكحول قبل النوم.
أو في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي ، فقد يتطلب الأمر جهاز CPAP - تمامًا مثل Poehler.
علامات توقف التنفس أثناء النوم
الشخير جزء شائع من النوم لكثير من الناس ، وبقدر ما قد يكون مزعجًا لمن يسمعه ، فلا يوجد شيء ضار به في حد ذاته. في بعض الحالات ، الشخير يمكن أن يشير إلى وجود انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، وهو اضطراب نوم خطير محتمل. كيف يمكنك معرفة الفرق؟ ابحث عن هذه العلامات التي تقدمها مؤسسة النوم الوطنية لتحديد ما إذا كان التنفس الليلي الصاخب لشخص ما يستدعي الذهاب إلى مكتب الطبيب.
1. الصوت في حين أن التنهدات الخفيفة أثناء النوم ليست مدعاة للقلق عادة ، يمكن أن تكون الشخير أعمق وأكثر سماعًا. تزداد فرصة إصابة الشخير الصاخب بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
2. تناسق كثير من الناس يشخرون من حين لآخر ، خاصة إذا كانوا يعانون من البرد أو الاحتقان - أو أي شيء يسبب انسدادًا مؤقتًا في الشعب الهوائية. مع وجود حالة كامنة مثل OSA ، على الرغم من ذلك ، فإن الشخص سوف يشخر كل ليلة تقريبًا حتى عندما يكون في صحة جيدة.
3. اللهاث وصعوبة في التنفس قد تشير نوبات الشخير التي تنقطع عن طريق اللهاث ، أو أصوات الاختناق ، أو التوقف غير المنتظم في التنفس إلى حدوث شيء أكثر خطورة. تشمل علامات توقف التنفس أثناء النوم جلسات الشخير التي تتخللها نوبات من ضيق التنفس.
4. أعراض أخرى الشخير المصاحب لا يحدث الشخير عادة في الفراغ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي. آخر أعراض الحالة، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال في منتصف العمر وكبار السن ، يشمل التبول الليلي (الاستيقاظ للتبول أثناء الليل) والاكتئاب والتهيج والضعف الجنسي المرتبط بنقص النوم المريح.
إذا كنت تشك في أن الشخير - أو الشخير - أحد أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم ، فيجب عليك استشارة الطبيب لتحديد موعد اختبار النوم والتعرف على المعلومات المتوفرة علاج او معاملة والخيارات.
نشرت أصلا في القبيلة التالية
