ليس من غير المألوف أن تشعر الأمهات الجدد بالعزلة. في الواقع ، تشير الكثير من الأبحاث إلى ذلك العديد من الأمهات الجدد يعانين من مشاعر العزلة.
بعد كل شيء ، كأم جديدة على وجه الخصوص ، خضع جسمك لبعض التغييرات الخطيرة التي أثرت عليكما جسديًا و عقليا. والحقيقة هي أن الأبوة والأمومة ليست بالضرورة سهلة - فقد تشعر بالوحدة عندما تكتشف كل شيء بنفسك (حتى لو كان الآخرون يتقلبون آلاف الآراء غير المرغوب فيها حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح).
فكيف تخرج نفسك من هذا الشعور بالعزلة؟ فيما يلي سبع خطوات بسيطة يمكن أن تخفف من وحدتك.
1. انضم إلى البرامج الاجتماعية في منطقتك.
ضع في اعتبارك الانضمام إلى البرامج المحلية التي ستوصلك بالآخرين في منطقتك. قد يعني هذا الاشتراك في بعض دروس اليوغا في المدينة ، أو قد يعني الاشتراك في مجلس المدينة. مهما كان ما تقرر استكشافه ، انغمس في بيئتك المحلية.
2. تحدث إلى أمهات جدد أخريات في منطقتك.
هناك احتمالات ، حتى لو كنت تشعر بالوحدة ، فأنت على الأرجح لست الأم الجديدة الوحيدة في منطقتك. انضم إلى مجموعة الأم الجديدة المحلية حيث يمكنك أن تكون بمثابة لوحات صوتية لبعضكما البعض. إذا كنت لا تعرف مكان العثور عليها ، فاسأل من حولك. قد تندهش من عدد الأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك - أو على الأقل يلقون آذانًا صاغية.
3. انضم إلى مجموعات أمي على Facebook.
هناك أطنان من مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي للأمهات الجددخاصة على Facebook. انظر إلى مجموعات مثل أمهات جدد ، أمهات على وشك أن يكونن وأمهات ذوات خبرة; مجموعة دعم الأمهات; مجموعة دعم الأمهات الجديدة و مجموعة مشورة ودعم الأمهات الجديدة. هؤلاء ، من بين أمور أخرى ، يتباهون بآلاف الأمهات الأخريات اللائي يبحثن عن المشورة والدعم ، مثلك تمامًا. يمكن أن تكون مشاركة تجاربك مع بعضكما البعض ، وحتى إقراض نفسك ، تجربة مرضية حقًا.
4. خذ بعض الوقت للاستمتاع بالعزلة.
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فربما ترغب في قضاء بعض الوقت في ذلك تشمس في العزلة. الرعاية الذاتية مهمة ، خاصة كأم جديدة. خذ بعض الوقت لتكون مع نفسك واجترار مدى قوتك في اكتشاف هذا الشيء الأبوي بأكمله وفقًا لسرعتك الخاصة. افعل شيئًا لطيفًا وإيجابيًا من أجل لنفسك التي تستمتع بالقيام بها في العزلة، مثل قضاء بعض الوقت في قراءة كتاب تحبه أو الذهاب في نزهة مريحة.
5. أحط نفسك بالأصدقاء المقربين والعائلة.
أفضل طريقة لإخراج نفسك من الشعور بالوحدة هي أن تحيط نفسك بـ شبكة دعم الأصدقاء والعائلة. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة ، فاطلبها. لن يجعلك طلب المساعدة ضعيفًا - ومرة أخرى ، قد تفاجأ بعدد الأشخاص الذين سيكونون هناك من أجلك.
6. تحدث إلى معالج.
إذا كنت تشعر بأن وحدتك تتحول إلى اكتئاب ، أو ربما تكون متجذرة بالفعل في الاكتئاب ، فعليك طلب المساعدة المهنية. تواصل مع المعالجين في منطقتك لمناقشة حالتك واكتشاف الخطوات التالية معًا. قد تكون تعاني اكتئاب ما بعد الولادة، وهو أمر شائع ؛ تستطيع تعرف عليها اكثر هنا.
7. تحدث إلى أمهات أخريات عبر الإنترنت.
لا تنس أننا نحن مستخدمي الإنترنت هنا من أجلك أيضًا! مثل جميع الأمهات الأخريات اللائي يشكلن جزءًا من هذا المجتمع من النساء اللواتي يتجذرن لبعضهن البعض. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة أو تريد أن تشعر بمزيد من الارتباط بأشخاص آخرين يفهمون من أين أتيت ، اترك وظيفة في مجتمع بنك الخليج الأول أو ال صفحة SheKnows على Facebook والعثور على الدعم الذي تحتاجه.
ظهر هذا المقال في الأصل فيريجودبوس. باعتبارها أكبر مجتمع مهني للنساء ، توفر Fairygodboss لملايين النساء علاقات مهنية ونصائح مجتمعية ومعلومات يصعب العثور عليها حول كيفية تعامل الشركات مع النساء.
